Нула калории; Архива на блогови; Дијабетес мелитус; Зошто треба да изгубиме тежина
Дијагнозата на дијабетес тип 2 скоро никогаш не доаѓа „сама“. Лекарите препорачуваат нивните пациенти да ослабат за да ја достигнат својата идеална тежина.
И покрај сите мрежи, диети и чудесни уреди, слабеењето се базира на исклучително едноставен принцип.
Зголемувањето на телесната тежина се постигнува кога јадеме повеќе од потребното (со натрупување маснотии), а слабеењето се јавува кога рамнотежата се навалува наопаку, односно ако внесот на калории е помал од потребниот. Во ситуација во која сме задоволни од сопствената телесна тежина, сè што треба да сториме е да ги поклопиме калориските потреби со внесот на калории од исхраната.
Слабеењето не е само ослободување од маснотиите. Често губење на мускулна маса и вода (дехидрираност) може да измами диеталка. Избегнувајте екстремни диети, прибегнување кон глад или целосно отстранување на некои диетски принципи (јаглехидрати, масти, протеини).
Еве неколку практични и здрави совети за слабеење:
- јадете најмалку 3 оброци на ден
- јадете само кога сте навистина гладни, со само „страст“
- спортувајте или направете кратка прошетка кога ви е здодевно
- јадете многу овошје и зеленчук во текот на денот
- изберете храна со интегрално брашно или цели зрна, за да имате поголемо чувство на ситост после јадење
- јадете на секои 3-4 часа за да избегнете главен оброк во глад
- изберете закуски со малку шеќер и маснотии
- периодично измерете се (еднаш неделно)
- избегнувајте големи оброци и пијте алкохол умерено
5 одговори на „Дијабетес - зошто да изгубиме тежина?“
Се плашам дека не е така лесно да се изгуби тежината. Не за оние кои имаат инсулин над 30 години, бидејќи инсулинот е хормон кој се таложи премногу ооооооооооооооогу.: - (((((((
се однесува на дневната доза… Иако инсулинот е анаболен хормон, физичката активност ја подобрува употребата на инсулин на клеточно ниво (мускули, црн дроб, масно ткиво), а главната последица е помала потреба од инсулин. Затоа се препорачува физичка активност за да се намали ткивната инсулинска резистенција и да се подобри енергетскиот биланс.
Не знам што сакаш да кажеш кога велиш „дневна доза“.
Јас мислев на резултатот од тестовите на крвта. Со целиот метформин, дневно одење и хипогликемичен режим (еххх ... со режимот е порелативен; сладоледот вечерва не беше баш хипогликемичен… јас сум сиромашен грешник), инсулинот не оди под 30. И верувајте ми, со таков инсулинска убавина НЕ ТЕ WEИ!
И да, признавам дека ништо не би ми помогнало да ја намалам инсулинската резистенција повеќе од слабеењето. Маѓепсан круг, бр?
мм… еве ти противречам андреа ... Јас имам 15 години и имам дијабетес 2 години… сакаш да ти кажам колку инсулин имам. Вкупно 3 единици брзо… и 14 бавни…;)