Нулди; т Геф; или добар начин да изгубите тежина
Без разлика дали се малку јаглени хидрати, наизменично постење или палео - имаме преглед на најпопуларните диети за вас.
Само не јадете ништо: Најверојатно ќе изгубите тежина со нулта диета. Но, диетата носи некои ризици. Ви објаснуваме како функционира нултата диета и дали е опасна.
Не мора да се грижите премногу за спроведувањето на нултата диета, бидејќи има точно едно правило: Нема храна какво било - дозволено е само пиење. Калориите од храната се нула и оваа диета речиси неизбежно ќе доведе до губење на тежината. Но, дали таквата строга диета сепак може да биде здрава или нултата диета е дури и опасна?
Нулта диета: дали е опасна и како функционира?
Како што сугерира името, цврстата храна се избегнува во нулта диета. Во принцип, диетата оди во насока на програма за пост. Но, додека постот генерално се фокусира на олеснување и чистење на телото, што е придружено со разни мерки, нултата диета е само за слабеење.
Во радикалната исхрана е дозволено само вода и чај од билки. Треба да биде најмалку 3 литри на ден. Како резултат, телото мора многу брзо да се врати на резервите. Многу веројатна последица: масните наслаги се топат и килограмите паѓаат. Се разбира, целосното повлекување има и последици по телото, за што ќе се дискутира повторно подоцна.
Колку трае нултата диета?
Во 1970-тите, нулта диета за дебели и дебели лица беше поддржана на амбулантско ниво. Цврстата храна целосно се избегнуваше во период од две до осум недели. Според студија од ова време, 500 испитаници изгубиле во просек од 400 до 463 грама на ден како резултат на нулта диета. Денес времетраењето е поблиску до една до две недели.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Кои се ризиците од нултата диета?
Целосното одрекување од храна може да доведе до разни симптоми, како што се силно чувство на глад, замор и исцрпеност, тешкотии во концентрацијата, главоболки и слично. Особено ако телото не е олеснато однапред преку соодветно прилагодување кон полесна диета, како што е случај, на пример, со постот.
Исто така, постојат ризици вклучени во враќањето на цврстата храна. Ако јадете повторно преку ноќ по нулта диета, дефинитивно може да се појават проблеми со варењето. Враќањето во оригиналната диета со голема веројатност брзо ќе доведе до јо-јо ефект.
Целосното одрекување од храна значи и недоволно снабдување со хранливи материи и може да биде голем товар за телото. Луѓето со болести и физички поплаки, како и бремените жени во никој случај не треба да следат нула диета.
Зошто молскавичните диети работат краткорочно - но сепак се штетни
Заклучок за нулта диета: Подобро не!
Дури и ако нултата диета во принцип може да се спроведе без никаков напор, таа е премногу радикална. Ризиците што ги носи со себе, како што се непријатност поради недостаток на храна, недоволно снабдување со хранливи материи или многу веројатно јо-јо ефект, не ги надминуваат килограмите што би ги изгубиле за време на диетата. Покрај тоа, диетата не покажува здрава исхрана што би можела да се спроведе долгорочно - тука недостасува и ефектот на учење.
Наместо целосно да сторите без цврста храна преку ноќ, подобро треба да изберете долгорочна промена на исхраната кон здрава и урамнотежена исхрана со цел да ги постигнете целите за слабеење. Интермитентниот пост исто така може да помогне. Ако сакате да започнете со олеснување на вашето тело, водената програма за пост или престојот во посна клиника може да има смисла.
Можете да дознаете повеќе за светот на губење на тежината на нашите обемни диети на страницата со теми. Нашата страница со терапевтски посни теми објаснува сè за постот.