Нутриционист Кристина Драгичи; Заменете ги комерцијалните слатки со овошје и маслодајни семе; Автор на
Нутриционист Кристина Драгичи: „Заменете ги комерцијалните слатки со овошје и маслодајни семе“
АДФ: Постојат здрави слатки?
Кристина Драгичи: Секако, постојат рецепти за слатки кои многу лесно се подготвуваат, од само неколку свежи состојки, полни со хранливи материи и кои веќе ги имаме на располагање во поголемиот дел од времето, во нашата кујна или на списокот за неделно купување. Ако ги нема во кујната или на списокот, време е да ги додадете, бидејќи станува збор за свежо и мрсно овошје и тука мислам на семиња и ореви.
АДФ: Кои се вашите препораки за десерт или слатка закуска, корисни за организмот?
Кристина Драгичи: Моја препорака за слатка, но здрава закуска е да создадете прекрасни и едноставни рецепти од природни состојки, полни со ензими, витамини и боја. Рецепти кои лесно се прават и кои доаѓаат дополнително со придобивка дека се лесно сварливи.
АДФ: Кои слатки треба да ги избегнуваме најмногу?
Кристина Драгичи: Оптимално е да се избегнуваат високо обработени слатки, алармен сигнал што би сакал да го подигнам во однос на оние слатки што содржат синтетички засладувачи, кои се дури и поопасни од самиот шеќер.
Исто така, ви препорачувам да изберете производи чиј список на состојки содржи само неколку елементи и кои немаат многу комплицирани имиња или хемиски имиња, што не ги разбираме. Зад нив може да се сокријат најштетните материи.
„Правилната и целосна диета не привлекува желба за слатки“
АДФ: На телото му треба шеќер, или можеме да живееме добро без него?
Кристина Драгичи: Ако јадеме правилно, нема да чувствуваме потреба да консумираме шеќер. Природата ни обезбедува прекрасна храна што ги покрива дневните потреби на елементи што ги задоволуваат нашите дневни нутриционистички потреби. Точна и целосна диета не привлекува желба за слатки. Од витално значење е да не ги пропуштаме плодовите од нашата секојдневна исхрана. Освен што се слатки, тие имаат и улога да ни обезбедат дневни потреби од растителни влакна и витамини, згора на тоа тие се вкусни и убаво обоени. Ова го велам затоа што, визуелно, треба да сакаме што јадеме, а шарената храна е најатрактивна.
„Хидрирајте се кога чувствувате потреба за слатко“
АДФ: Што правиме кога чувствуваме остра потреба за нешто многу слатко?
Кристина Драгичи: Soundе звучи чудно, но идеално време е прво да се хидрира (да се пие вода), а потоа да се види каква е вистинската потреба за слатки. Сепак, треба подетално да се истражи, акутната потреба за слатки укажува на несоодветна диета, укажува на тоа дека се соочуваме со одреден недостаток на витамини или минерали. Како конкретен одговор, избираме да јадеме некои урми или природни смокви.
АДФ: Дали мислите дека можеме да направиме разлика помеѓу желбата за слатки и потребата за слатки?
Кристина Драгичи: Се разбира, потребата се јавува кога нивото на шеќер во крвта паѓа, феноменот е познат како хипогликемија и сигнализира недостаток на минерали и витамини во нашата исхрана.
Страста од друга страна, јас лично ја нарекувам мода. Ние обично ја предизвикуваме оваа идеја и таа се користи како изговор, како телото да ја чувствува оваа акутна 'потреба'. Повторувам, природата ни обезбедува сè што ни треба, а комерцијално обработените производи не се дел од природата.
АДФ: Некои родители избираат да им даваат слатки на своите деца уште од рана возраст. Овој гест е негативен за телото на малото?
Кристина Драгичи: Мислам дека тоа е крајно нездрава и опасна навика. Детето започнува со одредени погрешни лекции уште од најрана возраст, некако родителите или блиските донесуваат одлуки за нив и не се најповолни за нивниот развој. Детето ќе ги задржи овие нездрави навики, ќе се храни со неквалитетно гориво и неговиот развој ќе биде слаб. Има толку многу вкусни, здрави, убаво обоени и свежи алтернативи.
АДФ: Кој е вашиот омилен рецепт за десерт?
Кристина Драгичи: Мој омилен десерт се сурови вегански чоколадни јагоди, тие се сезонски, секогаш прво препорачувам сезонска храна.
Потребни ни се свежи јагоди, а за подготовка на чоколадо ги користиме следниве состојки: половина авокадо; 1 лажица кокосово масло; сурово какао - 2,3 лажици; 4-5 природни датуми; растително млеко или вода за да ја поставите посакуваната конзистентност; парчиња цимет/ванила/кардамон по избор; снегулки од кокос, за украсување.
Обработете ги состојките од чоколадо во мешалка додека не се добие чоколаден прелив, во зависност од саканата конзистентност. Јагодите се 'удавени' во чоколадо или се преливаат со нив, се ставаат во фрижидер 2-3 часа и сега имаме вкусен, освежителен и нискокалоричен десерт. Покрај тоа, тој е совршен десерт кога сакате да ги импресионирате вашите гости, вашата сакана или дури и најмалите.
2 размислувања за „Нутриционистката Кристина Драгичи:„ Заменете ги комерцијалните слатки со овошје и маслодајни семе “
Добро попладне. Јас се викам Цезарина Воику, имам 52 години и би сакал ако има некој можен совет, ако има персонализирана диета дури и за одредена сума, ако можеме да најдеме решение I. Јас направив грешка што ја задржав Дукан диетата, сите добри и убави, Изгубив 18 кг за 6 месеци… за жал, обидувајќи се колку што е можно повеќе да ги почитувам условите во исхраната откако почнав да ја враќам. Пробав и други диети: залудно Рина, Монтињак .... Мојата идеја и желба е ако можам да ослабам неколку кг, имам 1,60 и 67 кг, и што е уште поважно да можам да се хранам здраво и да останам здраво… благодарам, и Чекам одговор од тебе.
Деталите за контакт на Кристина Драгичи се како што следува:
Адреса: Букурешт, Сектор 1, Булевар Аерогари
Телефон: 0724 587 200
Е-пошта: [email protected]
Остави одговор Откажи одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.