Нутриционист ве учи на 5 чекори за да се ослободите од килограмите акумулирани во „изолација“

Вонредната состојба беше многу неподнослива и остави видливи траги на многумина од нас. Прво имаше недостаток на движење и редовни активности, потоа имаше можност да се служат оброци како семејство и своевиден непријавен натпревар во кулинарски таленти, меѓу домаќинки. Резултат на зрели деликатеси и обилни оброци: неколку вишок килограми за повеќето желби. Како можеме да се ослободиме од нив побрзо отколку што се акумулираа, објаснува нутриционистката Кармен Тенеску.

Свежо печен леб, крофни, палачинки или козонак се само некои од јадењата што предизвикаа врева за време на вонредната состојба, кога тој остана дома подолго од кога било, и „што готвиме денес?“ тоа беше редоследот на денот во скоро секој дом. И бидејќи ниту еден од овие препарати не се консумираше во мали делови, ефектите не чекаа долго.

Прекумерното готвење доведе и до вишок килограми, а со опуштањето на ограничувањата и копнежот по морето, се појавија грижи за процесот на слабеење. Секој сака тоа да биде брзо, но секој што има намера да го стори тоа, мора да биде свесен од самиот почеток дека не е лесно, но не и невозможно.

Процесот на слабеење зависи од тоа колку го сакате ова, но и од рамнотежата и дисциплината на сите. Кога имате за цел да изгубите тежина, не треба да мислите дека сте на диета, туку треба да размислите како да го промените вашиот животен стил, од аспект на храна, да бидете свесни за тоа кои нездрави навики доведоа до зголемување на телесната тежина, нагласува нутриционистот.

Кармен Тенеску е на мислење дека, ако сакате да изгубите тежина, мора да разберете колку јадете, а особено зошто јадете! Специјалистот го вклучи ова во список со „5 чекори до помала тежина“, кој секој што сака да се ослободи од вишокот килограми мора да го почитува, без разлика дали ќе се обрати кај специјалист за персонализирана диета или ќе се прегледа сами/Дневно мени:

Поставете вистински цели!
Разберете колку јадете и особено зошто јадете!
Преуредете ги порциите за храна!
Ја намалува количината на шеќери и јаглехидрати!
Одржувајте рамнотежа помеѓу исхраната и физичката активност!

Со цел новата програма за храна да биде одобрена од оној што ќе ја следи, таа мора да содржи нешто од сите категории на храна, но да биде изградена според преференциите на секоја личност и препорачаниот внес на исхрана, менито за копирање/лепење нема да работи во сите случаи, дури и ако одредена храна се препорачува во повеќето програми за слабеење, рече Кармен Тенеску.

Нутриционистот даде пример за неколку комбинации на храна што би можеле да ги изберете на ден на диета:

Појадок: варено јајце, домат и парче леб;
Ручек: 250 грама месо (печено или на скара) и зелка салата;
Вечера: чинија пилешка супа.

Вашите омилени теми се исто така на Digi FM News. За да знаете!