Нутриционистички недостатоци за време на бременоста и ризици за фетусот

За време на бременоста, жените се многу поранливи поради хормонални промени и метаболички потреби. Растот на плацентата и фетусот доаѓаат со огромни промени за телото на мајката. Експертите велат дека на бремена жена и треба вишок од 300 калории на ден во споредба со периодот пред раѓањето. Но, внимавајте, овие калории се однесуваат на квалитетот на храната, а не на количината.

Womenените кои не јадат правилно се изложени на поголем ризик од инфекции, предвремено породување или раѓање на бебе кое ќе развие ментална ретардација. Една од состојбите предизвикани од лошата исхрана е анемија или недостаток на железо. Исто така, за време на бременоста, жените имаат значителни недостатоци на јод, цинк, витамин А и витамин Б.

По зачнување на дете важно е да обезбедете го телото со потребното железо. Затоа тие јадат храна како говедско месо, живина, особено црн дроб, цели зрна, суво грозје или сливи.

Друга бремена жена исто така му треба многу калциум, што го користи и фетусот за развој на коските. Додадете храна богата со калциум како млечни производи, брокула, спанаќ, зелка, бадеми, јајца и морски плодови во вашата исхрана.

Недостаток на цинк во телото може да доведе до предвремено породување па дури и губење на бременоста. Значи, треба да јадете храна како жолчка, морска храна, месо, црн дроб, цели зрна, печурки, семки од сончоглед или тиква.

До избегнувајте недостаток на витамин Б6 се препорачува да се јаде говедско црн дроб, пилешки гради, авокадо, банани, компири или јајца.

Исто така, препорачливо е да се консумира за време на бременоста храна богата со фолна киселина: ореви, семиња, месо, риба, јајца.

---