Објаснување за рефлекс на вода-нос, ризици и практични вежби - EW80 декопауза! Интернет магазинот со
Ние, нуркачите, навистина треба да го најдеме рефлексот вода-нос одличен, бидејќи тој нè штити од давење. Сепак, многу нуркачи се во војна со него. Но, зошто е важно да го совладате рефлексот вода-нос и како воопшто го правите тоа? Еве ги нашите совети и трикови.
Не сите нуркачи, но многу нуркачи, чувствуваат малку пецкање во пределот на стомакот кога ќе помислат на рефлекс вода-нос. Дури и на некои искусни нуркачи им е ужасно да ја соблечат маската за време на проверливо нуркање под вода, на пример. Виновен е рефлексот вода-нос, барем ако не е обучен. Рефлексот вода-нос не е само непријатност за време на контролното нуркање, туку може да доведе и до фатални несреќи во нуркање. Затоа, темата мора да ја сфатат сериозно нуркачите.
Што е рефлекс на вода-нос?
Ако човечкото тело се спушти во вода, се појавува таканаречениот „нуркачки рефлекс“: срцевиот ритам забавува, циркулацијата на крвта е централизирана во јадрото на телото и започнува рефлекс вода-нос. Ова треба да обезбеди оптимална употреба на (преостанатиот) кислород во крвта и да спречи давење преку ненамерно вдишување вода.
Рефлексот вода-нос започнува кога горните назални мукозни мембрани доаѓаат во контакт со вода. Рецепторите во лицето исто така можат да играат улога како предизвикувачи. Контактот со вода испраќа импулс до централниот нервен систем, што предизвикува кратко запирање на дишењето за да се заштити од давење.
Ако, сепак, зголемениот парцијален притисок на СО2 во крвта предизвикува стимул за здив, нуркачите без да го совладаат рефлектот вода-нос, истовремено ќе вдишат добар дел од водата преку устата и носот. Затоа е важно да ја обучите координацијата уста-нос на таков начин што ќе можете да вдишувате и издишувате преку носот под вода преку устата (= регулатор). За многу нуркачи ова е потешко отколку што звучи. Она што работи веднаш над водата, не е толку лесно под вода.
Опасностите од рефлексот вода-нос за нуркачи?
Ако рефлексот вода-нос сеуште е целосно развиен кај бебињата, тој се смирува по неколку месеци од животот.
Кај возрасните, рефлексот вода-нос е индивидуално различно изразен. Секој нуркач автоматски нема проблеми со него. Меѓутоа, ако не е обучен, рефлексот може да предизвика сериозни проблеми кај некои нуркачи.
- маската лошо се вклопува или водата продира низ косата
- маската се лизга од вашата глава скокајќи во водата
- лентата за маски се крши под вода
- нуркачко момче случајно ја откинува маската од главата со флип на перка.
Активирачите всушност можат да бидат безопасни ситуации при секојдневно нуркање. Во зависност од тоа колку е силен рефлексот вода-нос, тоа може да доведе до периодично дишење или тотална респираторна блокада. Ако стимулот за дишење потоа се вклучи, необучените нуркачи рефлексно ќе дишат низ носот, предизвикувајќи вода да стигне до горните назални мукозни мембрани, грлото и гласните жици. Ова е проследено со силен нагон за кашлање или, во најлош случај, заканувачки грчеви во глутеумот.
Во најлошо сценарио, погодениот нуркач може да паничи и да ризикува неконтролирано искачување без да може да издише. Пропуштена или изгубена маска дури може да доведе до белодробна премногу притисок баротраума.
Внимание: Колку е постудена водата, толку е потешко за искусните нуркачи да го совладаат рефлексот вода-нос!
Следниот преглед покажува како работи рефлексот вода-нос и какви проблеми може да предизвика:
Добри вести: Можете да го совладате рефлектот вода-нос!
Тактиката за заплашување секако не е соодветна кога станува збор за рефлекс вода-нос, бидејќи добрата вест е: Рефлектот вода-нос може да се совлада со практика! Премногу често, сепак, поради непријатностите, ова е скриено. Затоа, има смисла да се биде јасен за важноста на обуката за спречување несреќи.
Целта на обуката - што делумно може да се спроведе во када - е да го совладате рефлексот вода-нос преку свесна координација уста-нос под вода. Накратко: фазите на дишење треба да се вршат одделно - вдишување само преку уста (регулатор), издишување само преку нос (за да не можете да дишете вода и да ја издувате маската).
Вежби: Ова помага да се контролира рефлексот вода-нос
1-ва вежба: координација уста-нос
Првата вежба изгледа многу едноставна, но е пречка за многу луѓе:
- вдиши
- Држете ја главата во водата, отворени очи
- дишете преку нос
Ако рефлексот вода-нос започне тука, издишувањето низ носот е можно само наизменично или воопшто не. Сепак, тоа е предуслов за успешно разнесување на маската. Затоа, дефинитивно треба да го совладаат нуркачите.
Ако имате потешкотии со оваа вежба, можете да ја обучите во три фази.
- Вдишување преку уста преку вода
- Лице до уста под вода, нос над вода
- Издишете низ носот
- Да се повтори
- Вдишување преку уста преку вода
- Лице до нос под вода, очи над вода
- Издишете низ носот
- Да се повтори
- Вдишување преку уста преку вода
- Главата целосно потопена, очите отворени
- Издишете низ носот
- Да се повтори
Во пракса, уште потешко е кога ќе нуркате под вода да треба да вдишувате преку устата. Можете и тоа да го обучите. Сепак, пред да ги извршите другите вежби, горенаведеното прво треба да се обучува додека не седне.
Предупредување: температурата на водата е важна! Овие вежби може да се прават и дома во када. Сепак, мора да биде јасно дека совладувањето на рефлексот вода-нос во топла вода не значи дека тој работи и во ладна вода! Затоа, ако е можно, не треба (само) да тренирате со топла вода.
2-ра вежба: Координација уста-нос со шнорхел
Откако ќе се совлада првата вежба, сите три фази се повторуваат со шнорхел.
- Лице до уста под вода, нос над вода
- Вдишете преку шнорхел
- Издишете низ носот
- Да се повтори
- Лице до нос под вода, очи над вода
- Вдишете преку шнорхел
- Издишете низ носот
- Да се повтори
Оттука е тешко да се дише преку шнорхел затоа што за ова е потребно доброволно затворање на носот. Обуката ќе ја подобри оваа вештина со текот на времето. Ова дефинитивно е прашање на главата и првично бара трпеливост, концентрација и надминување.
Совет: Ако е многу тешко да се дише постојано, помага да го задржите носот додека дишете и/или да ги затворите очите. Сепак, ова е само помош за практика. Треба да тренирате додека не успеете да го направите тоа без да го држите носот!
- Главата толку под вода што не влегува вода во шнорхел, со отворени очи!
- Вдишете преку шнорхел
- Издишете низ носот
- Да се повтори
3-та вежба: нуркање со маската нагоре
Секој што редовно учествува на обука за базен во нуркачки клуб, можеби веќе е запознаен со овие и слични вежби: Во базенот, луѓето нуркаат додека маската им се турка на челото и им се отворени очите.
На овој начин, вие сте обучени да го совладате рефлексот вода-нос дури и со движење и физички напор, како што е потребно за итно искачување без маска, на пример.
Се надеваме дека уживате во вежбањето!
Совет за читање: На Фејсбук прашавме за вашите искуства со рефлексот вода-нос и овој пост беше дискутиран и во неколку групи. Постојат многу интересни одговори и искуства тука:
Кажете ни го вашето мислење!
Дали се согласувате со нас или заборавивме нешто? Кои вежби сè уште ги знаете за рефлекс вода-нос или дали знаете како да го објасните многу подобро? Кажете ни го вашето мислење: на Фејсбук, Твитер или по е-пошта на [email protected]!