Објавена втора книга, Водич за светот на авторите на диети и слабеење
Мојата втора книга минатата ноќ отиде на Интернет. Првично е достапен како е-книга, мекиот рекет сè уште се ревидира и ќе следи во следните два дена.
Предмет на книгата: „Само останувам дебела .
Дали е загрижен за исклучувањето на дебелите луѓе, психата на овие луѓе и како конечно можат да успеат да изгледаат подобро на долг рок и барем да живеат малку полесно и поздраво.
Благодарен сум за предлози и критики, веќе можете да прочитате неколку страници. Бесплатни промоции исто така доаѓаат наскоро.
Ако се посакува критика: Во описот има барем една печатна грешка. Дефинитивно би се ослободил од тоа. Во храната (n) недостасува "n".
Втората реченица е малку двосмислена. Ова значи дека некои луѓе можеби нема да прочитаат кога велат: Населението продолжува да расте (пораст на популацијата?). Описот во секој случај малку ме иритира (внимание: тоа е само мој индивидуален впечаток): дали книгата е наменета за дебели луѓе кои бараат утеха и сакаат да останат дебели, или за дебели луѓе кои сакаат да изгубат тежина? Веројатно и двете. Комбинирањето на сето ова во една книга е смел акт за балансирање. Во смисла: „Соблечи го, или само остави го“.
Во секој случај, ви посакувам секој успех. Темата има доволно потенцијал за читање.
Ви благодариме за вашите предлози и исто така за вашата критика.
Го ревидирав описот на книгата, претходната е навистина малку двосмислена и прилично збунувачка.
Willе го ажурирам новиот на Амазон што е можно поскоро.
Дебели луѓе насекаде! Светската популација станува се поголема и поголема со децении.
Погрешната диета, прекумерната количина на (слатка) храна и пијалоци прават маснотиите на колковите да растат. Дури и во Германија, повеќе од половина од населението сега има прекумерна тежина.
„Само останувам дебел“ треба да им даде храброст на сите луѓе со прекумерна тежина да ја започнат борбата против тежината повторно и не само да се откажат и да остават сè на себе. Дури и ако имало повеќепати неуспешни обиди за диета во минатото.
Следниве точки се опфатени во оваа книга:
- Зошто многу луѓе се премногу дебели?
- Зошто „дебелите луѓе“ се исклучени од општеството?
- Како да ја подобрам мојата самодоверба како личност со прекумерна тежина?
- Како да ја започнам новата борба против мојата тежина од мојата глава?
- Како можам да ослабам полека, стабилно и пред се трајно без никакви проблеми?
- Што треба и што можам да јадам?
- Дали ви треба вежбање за да изгубите тежина?
Покрај тоа, на крајот од книгата има список во кој се наведени сите намирници кои содржат помалку од 5% маснотии или помалку од 5% јаглехидрати.
Со неколку правила од оваа книга, и Вие ќе изгледате подобро во огледало на долг рок и трајно. Колку и да изгледа безнадежна вашата ситуација во моментот.
Оваа книга ќе ви даде нова храброст да го направите вашиот живот барем малку полесен и поздрав, се додека во оваа книга имате имплементирано само поединечни точки.
„список во кој“ треба да се прочита.
Сметам дека последната реченица е малку жална - што ако, на пример, имплементирате повеќе од индивидуални точки?
Не дека сум глупак рибизла. Но, описот е важен. Одлуката за купување зависи од ова.
Не, Герд, во право си
Ако имплементирате повеќе поени, губењето на маснотиите и слабеењето ќе бидат побрзи и поодржливи, а можеби и ќе бидете слаби засекогаш ако се држите до нив. Јас само сакав да предложам со секоја точка дека можете да изгубите тежина без да направите некои поголеми промени во вашите навики.
Јас го додадов тоа и исто така ја елиминирав глупавата безгрижна грешка .
Ви благодарам
Масовно сум збунет. Книга што од една страна препорачува да останете дебели кога сакате, а во исто време кажува како да не останете дебели? Секако е „убава идеја“ да се пишува против дискриминација, но едноставно не се вклопува заедно. Идејата за зајакнување на самодовербата на погодените сигурно не е целосно погрешна - но овој пат не е продуктивен.
Критика два: Ако вие како автор знаете дека „дебелиот“ и „јадете сè“ се навредливи и сè уште ги користите (а не како цитат од дискриминирачките!), Тогаш не помага ниту тоа „само е мојот начин“ да се извини. (Тоа е како кога морбидно агресивниот ќе му се извини на осакатената личност со „тоа е само мојот начин“.) Вашата грижа во сета чест - но не работи на тој начин.
По примерокот за читање, на книгата сè уште needs треба лектор. Најдобро е претходно да имате предавач.
Патем: „Само направете го тоа и тоа“ е точно погрешен избор на зборови - оној што „дебелите насилници“ сакаат да го користат. Да беше лесно за погодените, тие едноставно ќе го стореа тоа. Токму поради оваа причина, јас сум екстремно алергичен на „едноставното“ во ваквите совети.
Исто така, треба да бидете проклети внимателни со ветувањата: livingивеам на 5-ти кат повеќе од 20 години (без лифт!) И затоа што немам автомобил што го шетам на секое (секојдневно) шопинг - според логиката на примерокот за читање, требаше долго да имам недоволна тежина; моите ваги едноставно не го забележаа тоа до денес.
Со објективност ќе добиете многу повеќе на оваа тема. Доколку читателот не се чувствува вклучен, туку е информиран, тој има шанса да не мора да се спаси во емоционална одбранбена позиција, туку да го спроведе она што му одговара од знаењето.
Како прво, се согласувам со Улрике дека текстот треба да биде изменет. Мојот целосен впечаток за вашите две „книги“ (првата би ја нарекол подебела брошура, а втората брошура) е повеќе дека некој сакал да фрли нешто на пазарот брзо за да заработи малку пари на страна. Мојот впечаток не мора да биде точен и не сакам да ве навредам, но овие тенки брошури стануваат сè почести на Амазон и примерокот за читање го зацврстува мојот прв впечаток. Исто така, наоѓам граница на јазичната имплементација и барем тивко би ја довел во прашање сериозноста на напишаното таму. Што ве прави експерт за исхрана? Читање водичи и блогови сигурно не. На твое место, јас би внел белешка во твојата книга дека даваш совети најдобро што знаеш и веруваш, но не претпоставувај никакви гаранции за нивното функционирање или несакани ефекти, па дури и оштетување на здравјето.
Можам да ви дадам само еден добар совет за исхраната: не јадете премногу и главно зеленчук и овошје, малку месо, сега и тогаш риба и јадете го сето ова во рок од осум часа на ден, останатите шеснаесет часа пијте само (без шеќер, без алкохол ) Со ова гарантирано ќе изгубите 10 килограми годишно додека не ја достигнете вашата нормална тежина. Ниските хидрати и другите мода може да ве направат послаби, но за жал и да ве разболат. Јас зборувам само од моето искуство, така што нема гаранција
(Хистел: Интермитентниот пост го зголемува нивото на шеќер во крвта, покажа [барем] една студија. Не е добро во однос на дијабетисот. И: Студиите за ниски хидрати покажаа секакви работи, но не и дека ве прави болни. Индивидуални искуства [дури и ако се осум и осумдесет Поединци се] не дозволуваат генерализирање. - Тоа не значи дека всушност не индивидуи не можат да се справат со овој или оној концепт. Постојат и луѓе со алергија на кикирики - сепак кикириките не се отровни.)
Хистел: Интермитентниот пост го зголемува нивото на шеќер во крвта, [барем] покажа една студија. Не е добар во гледањето на дијабетес.
Веројатно се повикувате на студијата на Ана Бонаса од Универзитетот во Сао Паоло во Бразил, која изврши експеримент со стаорци. Освен фактот дека стаорците не се луѓе, на животните (кои едвај некогаш постеле доброволно) им било забрането храна неколку дена во неделата и им била ставена на располагање на премногу храна на другите, што животните веднаш ги проголтале. Ова потоа доведе до зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2 и зголемен стомак.
Една германска студија произведе контрадикторен резултат (и тука, животните не беа доброволни животни за тестирање, ниту пак луѓе), цитирам:
Тим научници предводен од Германскиот институт за истражување на исхраната (DIfE) неодамна одблизу го разгледаа наизменичното постење. Испита глувци со природна предиспозиција за дебелина и дијабетес тип 2. Експериментот покажа дека наизменичното постење кај глодарите ги намалува штетните масти на црниот дроб, кои промовираат отпорност на инсулин и штитат од дијабетес. Отпорност на инсулин значи дека мускулите, црниот дроб и масните клетки особено не реагираат соодветно на инсулин. "Нашите податоци за мерење покажуваат дека енергетскиот метаболизам значително се подобри преку постот. Мускулите на глувците беа во можност многу побрзо да се префрлат помеѓу согорувањето на јаглехидратите и мастите. Оваа поголема метаболичка флексибилност придонесува за количините кај здрави луѓе да ги задржи штетните слободни масти на ниско ниво. Ова за возврат може да спречи отпорност на инсулин “, објаснува вработениот во DIfE, д-р Роберт Швенк, коавтор на студијата.
Сепак, никогаш не сум пишувал за наизменичен пост (на пр. Јадење на пет дена, строг пост на два дена), туку само за дневна пауза за оброк од 20 до 12 часот наредниот ден и јадење помеѓу 12 и 20 часот. Секој ден. Исхраната треба да биде што е можно поприродна (многу зеленчук, малку овошје и сега ореви, житарки и сл., Малку шеќер, малку до месо, сега и потоа риба и без многу преработена храна. Избегнувам леб и млечни производи, но тоа е моја лична желба Телото ја добива храната на која е генетски прилагодена, ниту премногу, ниту премалку. Цитирам:
Постот му дава на панкреасот паузи потребни за обновување. Без инсулин во крвта, започнува распаѓањето на маснотиите и формирањето на кетонски тела и сите негативни ефекти на (можеби постојната, забелешка од мене) дијабетес се подобруваат малку по малку. Клетките и клеточните wallsидови се ослободуваат од метаболички остатоци.
Мис д-р. Патем, Брахт со години успешно третираше дијабетес 2 со прекини на постот и јадење. Нејзината информативна книга има на оваа тема од ГУ Верлаг.
Ниту, пак, е диета за слабеење. Тоа е долготрајна диета која, ако строго се придржува, доведува до нормална тежина. Ако го злоупотребите како диета, а потоа се вратите на „диетата Мекдоналдс Харибо Милка“ откако успешно изгубивте килограми, не треба да бидете изненадени од јо-јо ефектот и дијабетесот тип 2.
Мислам дека е гласина дека ниските хидрати се здрави. Неколку експерти исто така се согласуваат со мене:
Кои се аргументите против ниските хидрати?
Според ДГЕ, она што зборува против диетата со малку јаглени хидрати?
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) е одговорно за нутриционистички препораки за спречување на болести кај здрави луѓе. Таа не смета дека се препорачува диета со ниски хидрати. Според DGE, премалку влакна од жито се снабдуваат во телото со ниски јаглени хидрати. Покрај тоа, големата потрошувачка на црвено месо може да го зголеми ризикот од рак на дебелото црево. Голем внес на маснотии, честопати поврзан со ниски јаглехидрати, исто така го зголемува ризикот од разни болести како што се коронарна артериска болест и гихт.
Но, тука не станува збор ниту за оптимизација на исхраната, ова е погрешен форум за тоа. Јас веројатно би се спасил забелешката во претходниот пост.