Област за исхрана за викенд

викенд

на Соко »10 септември 2016 15:36

исхрана

Јас градам мускули и тренирам тешки единици во петок (или сабота) и недела. Среда е лесна, што не треба да ми пречи.

Од понеделник до петок јадам само чисто, односно умерено Kh (за мене сигурно е 300-400gr), многу зеленчук и овошје, како и протеини. Argе тврдам дека сум на балансиран баланс на калории со 3000-3500 калории.

Во петок тренирам навечер или сабота наутро .
Во сабота би сакала секогаш да вклучувам неколку измами оброци (затоа не јади сега) над 5000 калории нема да има, а во недела е 2-та тешка единица наутро, а пред тоа има кафе со крем, а потоа дали започнува (толку трезен)
После тоа, може да додадам 1 измамен оброк (на пр. Пакет сладолед (1 литар)) и потоа да се вратам во нормала .

Кој друг го прави тоа? Калории за одржување во текот на неделата, а потоа за време на викендот (помеѓу тешки единици) зголемени калории и пристојни измамнички оброци, т.е. не 1 бар чоколадо, туку 3-4 крофни, пакет сладолед итн. ?