Обликувајте ја фигурата со Power Plate!
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
Вибрациони тренинзи со овој уред ги тонизираат мускулите, согоруваат маснотии и го намалуваат целулитот.
Уредот Електрична плоча постои во Романија многу години во центрите за одржување на телото и теретаните. Технологијата врз која се заснова се користеше при обука на руски космонаути во 70-тите години на минатиот век.
Денес, Power Plate се смета за една од најдобрите опрема за фитнес. Многу меѓународни познати личности се обратија кон него за да ја преобликуваат својата фигура или да се ослободат од целулитот. Меѓу нив се и Мадона, Ени Ленокс, Мет Дејмон, Клаудија Шифер, iaулија Робертс и Моника Белучи.
Десет минути, колку што е еден час фитнес
Платформата, најважниот дел од уредот, генерира механички импулси кои произведуваат рефлексни контракции на мускулите. Овие контракции ќе ги перцепирате како силни вибрации. Тие се видливи, бидејќи кожата „трепери“ за време на тренингот.
Мускулите на рацете се вежбаат со помош на ремените прикачени на уредот
Бидејќи го стимулира метаболизмот и го интензивира согорувањето на мастите, тренинзите на Power Plate помагаат во слабеењето и ублажувањето на целулитот. Предностите вклучуваат подобрена флексибилност на зглобовите, како и зголемен мускулен тонус и маса.
Производителите на уредот тврдат дека тој може да активира до 95-97% од мускулните влакна, вклучително и мускулни групи кои потешко се „работат“ за време на редовно вежбање.Како доказ дека ги обучува мускулите, кај повеќето луѓе кои користат Power Plate се јавува мускулна треска. со максимален интензитет на третиот ден по тренингот со овој уред.
Поради фактот што ја стимулира циркулацијата на крвта и лимфата, вибрациониот уред го детоксицира телото, како и секој друг вид на вежба. Може дури и да го подобри изгледот на кожата. Електричната плоча бара многу помалку лигаменти и коски отколку редовно вежбање.
Поради оваа причина, може да се користи и од постари лица. Дури се препорачува за жени во менопауза да спречуваат или запираат деминерализација на коските (остеопороза) што често се јавува поради намалено ниво на женски хормони.
За да го користите апаратот, мора да се искачите на платформата и да ги фатите рачките или лентите што доаѓаат со неа. Може да вежбате неколку мускулни групи истовремено или една по една, во зависност од позицијата на која седите.
Во оваа позиција, контурирајте го грбот и бутовите
„Обуката за напојување плочи е задолжителна во присуство на инструктор, бидејќи само тој може да ги посочи точните позиции во кои седи на уредот. На пример, луѓето кои тренираат со Power Plate треба да бидат обучени да ги држат колената малку свиткани.
Инаку, вибрациите стигнуваат до черепот и предизвикуваат вртоглавица, главоболки и нарушувања на видот ", објаснува инструкторката за физиотерапевт Дијана Сону од Центарот за одржување на телото BeLight во Букурешт. Друг ризик од неправилна употреба на уредот е да се направи мускулни истегнувања.
Секоја позиција мора да се одржи 30 секунди за време на првите тренинзи, а потоа 45 секунди. Постепено, инструкторот ќе ја зголеми фреквенцијата на вибрациите. „Сесијата на Power Plate трае 20 минути, на која се додаваат уште 5 минути за некои вежби за истегнување (исто така на уредот, но со мала фреквенција на вибрации) и потоа уште 5 минути масажа со уредот, но со друга тип на вибрации “, вели инструкторката Дијана Сону.
Спротивно на верувањето на многу луѓе, ова не е мрзлив уред за да ве остави да „работите“ додека се опуштате читајќи списание.Вежбите се многу тешки и ќе се потите исто како на тренинг. фитнес.
Исто така, има контраиндикации
Не можете да го користите овој уред ако сте биле на операција пред помалку од три месеци или ако сте бремени. Ниту луѓето со кардиоваскуларни заболувања, ниту оние со епилепсија не можат да се качат на плочата за напојување. Цената на сесијата варира од 40 леи до 70 леи, во зависност од салонот или фитнес салата. Претплатите се поповолни.
Колку се ефикасни антицелулитни креми
Специјалисти советуваат да користиме креми специјално дизајнирани за целулит, кои имаат вазодилатационо дејство, ја загреваат кожата и кои, истовремено, ја стимулираат лимфната дренажа. Во врска со ова, го препорачуваме антицелулитниот пакет Elancyl Liporeductor Duo (1), кој исто така содржи и подарок гел за пилинг.
Гелот се заснова на кофеин и има улога на стимулирање на елиминација на мртвите клетки, со што се олеснува пенетрацијата во кожата на активните супстанции од концентратот на Липоредуктор Дуо (користен еднаш на секои 24 часа), исто така базиран на кофеин кој ослободува активни супстанции низ ден.
Првите резултати се појавуваат за само 14 дена на употреба, бидејќи кофеинот има способност да ги фрагментира масните лобули. Цена: 121 леи. Друг производ базиран на кофеин е CelluDestock од Виши (2). Покрај тоа, тој исто така содржи липоцидин, супстанца што спречува трансформација на преадицитите (не можат да складираат маснотии) во зрели адипоцити (кои можат да складираат до 60 пати поголем волумен од маснотии) Цена: 112 леи.
Оваа вежба го тонизира стомакот
За да ја стимулирате циркулацијата на крвта и, имплицитно, да и дадете цврстина на кожата, можете да користите крем против целулит од збогум на целулитот од телото на Нивеа (3). Содржи молекули на Л-карнитин, кои ја олеснуваат конверзијата на масните киселини од маснотии во извор на енергија. Цена: 37,7 леи.
Фармацевтската компанија Фармацерис ви нуди и два производи од опсегот „Целу Фри“, кои помагаат да се елиминира, во најкратко време, грозниот целулит.Во првата фаза, се препорачува да се нанесе пилинг за тело (4), бидејќи содржи пилинг честички кои ја стимулираат микроциркулацијата на кожата и ги забрзуваат метаболичките процеси (согорување на маснотии, елиминација на токсини) Цена: 72 леи Откако кожата ќе се исуши, нанесете гел-крем против целулит (5) Содржи систем на аминокиселини со Л-карнитин и иновативниот комплекс Im Formula кој ги штити колагенските влакна Цена: 69 леи.
8 од 10 жени страда од целулит, според дерматолозите.
Тоа е поврзано со диета и спорт
Се проценува дека осум од десет жени страдаат од целулит. Во раните фази, целулитот е видлив само кога кожата се затегнува (изгледа како кора од портокал) и затоа не се презема ништо. За жал, кога тие испакнатини се појавуваат на кожата, тоа значи дека ткивото веќе го изгубило тонот поради зголемувањето на волуменот на адипоцитите.
Покрај тоа, затегнувањето на колагенските влакна околу масните клетки ја попречува циркулацијата на крвта и спречува лимфна дренажа (лимфна циркулација и елиминација на токсините од телото). Причините за целулитот се комплексни (може да биде наследен, но може да има и хормонална причина или може да биде последица на седентарен начин на живот), затоа, третманот на проблемот вклучува комплексен пристап. Како прво, се препорачува строга диета заснована на што повеќе овошје и зеленчук и два литра вода на ден. Во однос на спортот, се препорачуваат 30 минути дневно.