Обучете ја двојната брада и ослабете на лицето
Јас сум висок околу 1,70 и тежам околу 69 кг. Јас не сум навистина дебел, туку мускулите што го сочинуваат. Одам во теретана. Сепак, имам многу тркалезно лице и би сакал да ослабам таму, а има и малку сланина на брадата. Дали е тоа само малку сланина за бебиња? Имам само 17 години.
Како можам да тренирам тоа далеку? благодарам!
2 одговори
Еднаш прочитав извештај во таблоид, каде една славна дама рече дека можете да го „одработите“ вашиот двојно брадата со притискање на јазикот на покривот на устата. Тоа ќе го затегне ткивото, рече таа. Сепак, не можам да ви кажам дали ќе работи:-P
Кога слабеете, прво слабеете на лицето. Без оглед на тоа дали градите мускули, сепак ќе изгубите тежина. Јас сум 58 кг на висина од 163 и имам многу мускули на нозете, итн. Затоа што правам многу натпревари и вежбам многу на отворено. Исто така, сакам да ослабам 5 кг, но мојот тренер рече дека не треба да претерувам, мускулите тежат нешто. Моите колеги веќе велат дека моето лице стана толку слабо ако направам повеќе, не би изгледало добро. Можеби сеуште имате масти за бебиња или ја имате оваа форма на лице од нула. Мојот пријател исто така изгуби многу тежина на лицето преку тренинг за трчање - стана навистина слаб и познат - но за жал тој сè уште има премногу тежина и пред се стомачни масти. Само држете се до обуката и обидете се да се зголемите, бидејќи вашиот калориски биланс треба да има разлика во тренингот. Јадете помалку и согорувајте повеќе со вежбање.
слични прашања
Здраво, сакав да ослабам малку. За мене: Имам 13 години, имам 1,70 и имам 67 години. Знам дека не сум „дебела“, но сакам да ја симнам сланината. Имам спорт (фудбал) 3 пати неделно и сега планирам да одам џогирање еднаш неделно. 1-2 недели не сум јадел ништо навечер, но пијам протеински шејк.
Јас сè уште не соблекувам ништо. Јадам 2 леба наутро и секогаш поинаку на ручек (еднаш има риба, месо и сл.) Попладне јадам 1 ноппер или нешто слично.
Може ли да ми помогнете да ослабам 5-7 килограми?:)
Јас го измерив мојот KFA (морнарички метод) и имам процент на телесни масти од 22,1%. Според Интернет, тоа е прилично добра вредност за жена, но мислам дека сè уште имам малку „дебело“, дури и ако сум сигурно нешто освен дебело.
Јас сум 20 години, женка е висока 1,68 м и тежам околу 55 кг.
Ви благодарам за одговорот и би бил среќен ако има повеќе од врска што ми кажуваше дека сè е во ред.
Неодамна забележав дека колковите ми се релативно широки. Но, кога ќе го допрам колкот, веќе ја чувствувам коската. Може ли карлицата да ми е „премногу широка“? Ако е така, има ли нешто што можете да направите во врска со тоа? Или мислиш дека изгледа како сланина и дека треба да ослабам? Инаку размислував да одам во теретана да работам грб.
Здраво, јас сум висок 162 сантиметри и тежам околу 59 килограми. би сакала да ослабам и да го тонирам своето тело. Јас одамна се префрлив на исхрана со малку маснотии и малку помалку јаглени хидрати, само ако се добри, така што нема брашно од пченица или слатки или нешто слично.
Дали би било доволно џогирање 30 минути 3 пати неделно и тренинг со сила за цело тело 3 пати неделно? Недела би бил ден за пауза.
Мојата моментална тежина; 80 КГ големина: 1,70 м
оделе во теретана околу 1 1/2 години (градење мускули) започнале да земаат протеински шејкови уште од минатиот месец, пред тоа, ништо за додатоци.
Морам да ослабам околу 8 килограми, бидејќи мојот стомак е многу дебел (со пулпа со качулка, не се препознава со маица и пред се без горниот дел од телото. Околу 93-97 см во обем.)
сега ми се поставува прашањето, ако добијам од околу 80 до околу 72 или 71 килограм, тогаш bsw. мојата рака изгледа многу тенка? Бидејќи во моментот тој секако изгледа многу добро заради мускулите + „СЛЕДНИЦАТА“ горе, па ако изгубам многу, ми изгледаат тенки и глупави рацете и градите (што исто така изгледа „вуломитно“ поради маснотиите)? Или, пак, малите мускули кои се уште се оставени влегуваат во своите? Колку мускули треба да изгубам? Мојот тековен обем на раката е напнат: 39 см Дали рамениците повеќе нема да изгледаат толку широко? Мислам скоро 10 килограми секако не се малку;)
Кој има искуство со тоа? Само сериозни одговори, ве молам! Остатокот е игнориран.
Здраво заедница, имам проблем и не знам дали прво треба да ослабам или да градам мускул. Мои податоци: 20 години, висок 172 см и 69 кг. Тренирам во теретана околу 2 месеци и не гледам успех. Имам висока КФА на стомакот и градите и тенки раце (слаба маст). Единственото нешто што расте е мојот стомак на бизепи, не постигнав (скоро) напредок. Не сакам да бидам раб, туку да бидам добро дефиниран за да можете да гледате мускули затоа што сакам да започнам со бокс и да бидам лесен. Треба ли прво да ослабам, а потоа прво да ги градам или градам мускулите?
Мајка ми има 62 години, секој ден вози 20 км на 60 минути (тахометар 200 ккал) на велосипед за вежбање. иако 20 мин. 4-та брзина, 20 мин. 5-та брзина, 20 мин. 4-та брзина . Возеше со неа 3 месеци и ослабе само 2,5 кг. Таа е висока 150 см и од 74,5 кг до 72 кг, таа всушност јаде многу свесно за телото и пие околу 1,2 литри чај и 1,5 литри вода на ден. дали таа слабее малку? благодарам
Здраво во тоа време беше малку подебел и ослабев многу, само не на градите. моите гради се малку истакнати и би сакале да бидат малку заоблени или порамни. помага склековите? Планирам да направам вежби за пеперутки со 2 тегови. евентуално џогирање за да изгубите малку маснотии. Така мислев двапати неделно тренинг на градите 3 сета склекови, 3 комплети пеперутка со тегови (со мала тежина) и 3 комплети притискања на гира (со мала тежина) и уште 2 пати неделно од 1 час бутване. дали можам да ги обликувам или затегнам градите на овој начин? не сакаат масивни/мускулести гради, затоа тренирам со помалку тежини и повеќе повторувања. Во ред е? (Јас вежбам стомачни, но ова е во врска со градите =)) не сакаат да станат пакет мускули, затоа не треба да ми кажувате дека треба да го тренирам целото тело, само сакам да ги подобрам моите лоши точки, благодарам за сите совети mfg bolo
Здраво на сите. Ми треба помош. Имам 14 години и имам малку сланина на стомакот:/Не е премногу, затоа не сум дебела, но тоа само ми пречи.
Сега се поставува прашањето како треба да јадам таму? Јас всушност не јадам премногу слатка и брза храна. Колку оброци на ден? Што не ми е дозволено да јадам? Мојата диета моментално изгледа вака: 6,50 часот наутро Појадок: Претежно јогурт од соја со снегулки од овес и овошје (банана, јаболко, портокал итн.) Или наместо мусли само парче леб со месо од живина (мисирка, пилешко). Потоа ручек околу 12.15 часот: Мајка ми обично готви таму. Таа секогаш се грижи дали е свежа, па со неа ретко има нешто не толку здраво! Потоа, кога ќе се вратам од училиште (16:00 - 17:00 часот) имам мала закуска (јаболко, банана, портокал, ореви). Мајка ми готви вечера и тука е здрава. Секогаш кога можам да готвам нешто, тоа е претежно месо или пржено јајце. Дали правам нешто погрешно? Ако да, што?
И поради спорт: Одам во фитнес центар 2-3 пати (да, сега многумина ќе речат дека сум премногу млад и сето тоа, но не правам премногу тешки вежби). Јас секогаш одам на училиште пеш, треба да биде околу 5 км на ден. Јас сум 176 сантиметри и тежам околу 60 килограми. Знам дека не е толку многу, но имам малку маснотии на стомакот и мора да помине.
Имајте пријатна вечер на сите.
Прво до мене: Имам 18 години и се занимавам со фитнес 3 пати неделно, околу 3 недели.
Изгубив многу тежина (од 98,5 до 80 килограми на висина од 183 см) и сега сакам да го направам своето тело во форма и да изградам малку мускул. (Особено градите/рацете)
Всушност, планирав да направам Ден на измами денес, отидов на фитнес со колегите и потоа јадев скара со ориз и вода. Протеински шејк после тренинг.
Сега моето прашање: „Дали би било контрапродуктивно да нарачате пица денес? или треба да го сторам тоа утре (слободен ден).
Сè уште сум релативно нов на теренот и претежно имам калории во опсегот (под 2К на ден) од мојата диета.
Јас го разбрав принципот на следниов начин: Дефицит на калории = губење тежина и не градење мускули. Обука + вишок калории = градење мускули. Вишок калории = зголемување на телесната тежина
Потоа друго прашање: Што е со вечера навечер? Во меѓувреме се навикнав да не јадам ништо или многу малку навечер. Или треба уште да консумирам јаглехидрати навечер во деновите на тренинг?
Прочитав многу и навистина сум збунет бидејќи сите зборуваат различни работи. Некои велат дека брзата храна би го уништила целиот тренинг, а други велат дека брзата храна е дури и добра после тренинг.
Па ајде прво кај мене. Јас сум 16 години стара 1,84 и тешка точно 90 кг . и би сакала да ослабам 10 кг. Единствениот проблем е што не знам точно како да го направам тоа. Јас не сум толку дебел толку буцко, но веќе имам малку стомак: С. Јас всушност сум регистрирана во фитнес студио, но не одам таму редовно, за жал ми недостасува „одличната“ мотивација и едноставно никогаш не ми доаѓа да одам таму сама. Јас всушност сакам „план“ од искусна личност која исто така го спроведе планот и дека, со успех, и јас направив план
Всушност: Јас всушност би сакал да имам 2 оброка на ден, исто така да јадам овошје и зеленчук на страна и да џогирам 1 час секој втор ден . (после 18 часот не јади ништо повеќе) за жал, немам идеја дали е тоа доволно за 2-3 месеци затоа барам повратна информација за планот.
(Не јадев слатки веќе 2 месеци, само малку во недела.)
Haveе имав мало прашање на страна пред неколку недели Јас сè уште тежев 95 и за 1 недела одеднаш изгубив 5 кг. Не направив спорт или нешто што може да биде причина?
Дури и ако е доста невообичаено и повеќето луѓе само по Божиќ го креираат својот план на исхрана, би сакал да го започнам овој пат порано и да започнам мала диета. Мојот спортски план е да се занимавам со спортови на издржливост околу 3 пати неделно (пливање, џогирање, ергометар) и да направам малку повеќе за сила (вежби за вежбање со мала тежина). За жал, јас сум само вистински fanубител на грицкање, особено на чипови. Дали може сè уште да пристапувам до она што сакам да го направам 1-2 пати со обемот на работа, особено затоа што во спротивно сакам да обрнам внимание на мојата исхрана. Или, апсолутна забрана е задолжителна?
После тренингот за фитнес, сакам да одам во сауна што е достапна во студиото. Ова го пробувам три пати неделно. Мојата сесија за сауна е обично околу 15 минути - потоа веднаш под ПОСТАПЕН туш. Имам малку акни (лице).
Јас користам една крпа за мојата фитнес-улица, една за сауна + една крпа за богата со туш, не две парчиња?
Дали имате совети, трикови - или искуства што можат да променат нешто „позитивно“ со процесот?
Еј, јас работам градење мускули веќе една недела. Јас сум малку слаба тежина и затоа не сакам претходно да одам на неблагодарна работа затоа што не сакам повеќе да ослабам. Дали е тоа многу лошо сега ако претходно го прескокнам тренингот за издржливост? Пред тоа возам велосипед до студиото околу пет минути.
Треба ли повеќе да бидам на неблагодарна работа 10 минути пред тренинг или имате совети за што друго да се загреам?