ОБУКА ЗА БОГАРСКИ Домиос од Декатлон
Можеби се прашувате во што е придобивката од обуката вреќа за боксирање? Кои се мускулите што се зајакнуваат преку овој тренинг? Кој е препорачаниот вид торба ? Во продолжение дознајте ги одговорите на овие прашања.
Предностите на тренингот во боксерска торба
Употреба вреќа за боксирање за обука нема незначителни предности за спортистите. Треба да знаете дека пред да започнете да ја обучувате вреќата за удирање, сигурно сте ја научиле техники на удирање применети во вакуум да се направи добар со вашите гестови и да не ве повреди. Овие движења извршени во вакуум мора да бидат изобилство, флексибилни и еластични.
За боксер, една од главните предности на обука за боксерски торби се состои во фактот дека ги олеснува ударите направени во празнината и помага да се материјализираат внатрешните сензации поврзани со овие вежби. Тоа е добра можност да ја почувствувате целата сила; Покрај тоа, обуката за вреќи за удирање ви помага да ги развивате техниките на удирање. Боксерите за перформанси обично ги започнуваат тренинзите со низа од вежби за сила и кардио вежби, вршење сукцесивно удари во вреќата за удирање, јаже за скокање и склекови.
Во случај на оние кои вежбаат борење, но и на други спортисти кои ги поседуваат техниките на оваа активност, тренингот во боксерска вреќа има повеќе предности. Тоа ви овозможува:
- Тонирање на вашите мускули, помагање при работа на мускулите на рамото, трицепсот, пекторалните и дорзалните мускули
- Зголемете ја моќноста на ударите
- Подобрување на нивото на отпорност
- Имајте здрав кардиоваскуларен систем, бидејќи тренингот во боксот се фокусира на физичкиот развој на спортистот
- Консумирајте вишок енергија за да ги елиминирате стресот и напнатоста на дневна основа.
Избор и употреба на вреќа за удирање
За добар тренинг на вреќата за удирање, прво мора да изберете соодветна вреќа за удирање, прилагодени на вежбите што сакате да ги извршите. Прво треба да знаете дека постојат 3 вида материјали што се користат за изработка на вреќи за удирање:
- Текстилен материјал: тој е најпосакуван материјал во случај на вреќи за удирање наменети за спортско задоволство
- Полиуретан: е префериран материјал за редовни вреќи за вежбање
- Кожа: е префериран материјал во случај на вреќи наменети за редовна обука изведена во интензивен режим. Овој материјал му дава поголема цврстина на торбата.
Кеса за удирање тежи во просек од 20 до 30 килограми и има димензии од 80 до 120 сантиметри. Ако сакаш да удираат со тупаници и клоци, попрво препорачуваме вреќа од 120 сантиметри. Покрај тоа, за правилно поставување на вреќата за удирање во вашиот дом, се препорачува да ја поставите торбата на висина од 10 сантиметри над вас. Се разбира, оваа висина може да се прилагоди ако нанесете удари и удари. Исто така, треба да знаете дека вреќата за удирање мора да се исчисти со сунѓер натопен во вода и сапун или едноставно во вода. Не се препорачува употреба на хемикалии.
Совет од Лоран Аврил, шеф на одделот за борбени производи во Домјос
Изборот на вреќа за удирање зависи од вежбите што имате намера да ги извршите:
- Боксерска торба ТБ 390: е наменета за повремена употреба, наменета повеќе за спортско задоволство
- ТБ 580 вреќа за удирање: наменета за редовно вежбање
- ТБ 1200 вреќа за удирање: наменета е за редовни вежби извршени во интензивен режим
- Боксерски кардио комплет: е комплетен пакет за обука на боксери; вклучува боксерски ракавици, вреќа за удирање и јаже за скокање.
- За деца: препорачуваме Punching Bag, боксерска вреќа со систем за амортизација, со која вашите деца истовремено ќе спортуваат и ќе се забавуваат!
Обуката за вреќата за удирање ќе се изврши со помош на некои специјални ракавици, без разлика дали станува збор за ракавици без прсти обезбедено со перниче или гел за амортизација, без оглед или не специјални ракавици за бокс. Можеш да користиш класични боксерски ракавици, но тие се премногу жешки за овој вид вежби. Покрај тоа, за да се заштитите ефикасно и да ја одржувате хигиената со помош на системот за апсорпција на влага, мора да купите внатрешни ракавици или боксерски завои што ќе се нанесува под боксерските ракавици (важи за боксери за перформанси).