Обука за мускули во градите Изокинатор наспроти машина за пеперутки Коелбел тренинг
Скоро сите виделе фитнес машини со големина на автомобил во теретана. Секоја машина за мускулна група. Ова понекогаш дава впечаток: „Ако сакате да бидете многу успешни, мора да тренирате со големи машини“. Но, дали е тоа всушност вистина? Еве една споредба на системот помеѓу една голема машина за пеперутки и „Изокинатор“.
Зошто големината воопшто не е важна
Мускулот не се грижи дали ќе добие отпорност на килограми од огромна машина или точно ист отпор од изокинатор со димензии 18 х 8 см на висина од само 12 мм. На „Класичен“ модел нуди на пр. 0,5 до 90 кг. На Изокинатор „Зелен џин“ дури и дава херкулански 1 до 180 кг. Двата модели, сепак, со вежби за сите седум мускулни групи. Гигантските машини обично тренираат само еден.
Постојаната напнатост, која се води нагоре и надолу, се запишува тука со секое движење
целата област на мускулите на градниот кош („вкрстени облоги нагоре-надолу“).
Законски дозволена споредба на системот
Фантастичните машини Изокинатор се толку компактни што можете да ги имате со себе на кое било место во вашиот џеб. Може да се испробаат и 30 дена. Ова го гарантира истражувачот и пронаоѓач Герт Ф. Коелбел како „Кум на фитнесот“ (англиски печат) дури и лично. Во следната споредба на системот, тој објаснува зошто градите добиваат повеќе максимум градежни стимули преку обука за изокинатор.
Градите стануваат веродостојни
Добро е познато дека луѓето имаат две значителни области на пекторалните мускули. Необучени, тие се рамни како душеци за пиво. И двете се приближно триаголна форма на вентилатор. Советите на овие обожаватели се „спакувани“ на врвот на хумерусот. Од таму, мускулните влакна се протегаат во сè поширока област до градната коска во средината на горниот дел од телото.
„Маркерот на реакција“ (црвена хоризонтална линија) покажува каде е стимулот за обука
Главно беше поставена машина за пеперутки (објаснување во текст)
45 годишно искуство го извади на виделина
Прецизни движења за обука се технички подготвени за вентилаторот на пекторалниот мускул во пеперутка или машини за летање. Тие дури се присилно водени по строго хоризонтална линија. Но, ова значи дека работата на мускулите е целосно ефикасна само во средината на „вентилаторот“. Герт Ф. Коелбел беше во можност да го докаже ова од 45-годишното искуство со интересен експеримент:
Внимавајте на „маркерот за реакција“
Доказ: Едно лице кое тестира прави пакет од 200 повторувања во машина за пеперутки без пауза. Сепак, против отпор што дозволува овој број на повторувања. Ова е проследено со ограничување на тренингот до средината на градниот мускул: Ако тогаш свесно ја напнете оваа мускулна група, тоа покажува „маркер на реакција“ (Коелбел). Ова е хоризонтално вдлабната (вдлабната) линија ширина околу 2 см. Во средината преку двата мускулатура на градите (обележано со црвена боја во анатомската илустрација). Ова обележување може да се активира неколку минути. Тој го покажува точно единствениот мускулен дел што добил стимули за обука.
Доказот за изокинаторот
Но, дали изокинаторот може да го обучи целиот опсег на мускулите на градниот кош во еден работен чекор, а не само на еден дел од него? Герт Ф. Коелбел веќе го подготви доказот. Неговата инструкција: "Прилагодете го отпорот и" закачете ги "рацете на ремените за влечење на уредот. Потоа прекрстете ги подлактиците (прекрстете ги) и ставете силен континуиран притисок. Овој блок на моќност се состои од постојан притисок и изокинатор полека нагоре и надолу пред горниот дел од телото помеѓу брадата и папокот или движете се во круг “. (Вежба М2А од прирачникот за обука Изокинатор)
Откриено е нешто прекрасно:
„Маркер на реакција“ сега се искачува нагоре и надолу по целиот мускул на градниот кош во согласност со секое движење. Со вистинско осветлување (од „12 часот“) можете да ја видите вовлечената линија на контракција како се движи под кожата во огледалото. Тоа е доказ дека целиот навивач на градниот мускул сега е силно вклучен во обуката. Успех: Градниот мускул расте побрзо и како да го обликува скулпторот во неговиот најдобар атлетски дизајн. Сега е естетски многу одделен од коскениот ребрез кафез над и долу.
Вистинско „гладијаторство“ за градите
Герт Ф. Коелбел го нарекува видот на обука опишан погоре како „гладијатор“. Негов инсајдерски совет: Ако го стартувате изокинаторот во круг пред градите, ќе доживеете понатамошно професионално работење на оваа важна мускулна група со висока контракција. И тука, прашањето: Која „Пеперутка“ го прави тоа? Како можете да опремите машина за пеперутки со овој холистички ефект? Герт Ф. Коелбел има подготвено заштитено решение. Прогресивните производители можат да се обратат до него.
Заклучок:
„Малиот“ компактен „Изокинатор“ ја победи огромната машина за пеперутки на неколку начини и го прави тренингот на мускулите на градите поефикасен и поуспешен.