Обука за пливање за триатлонци Вака работи во Отворена вода!
За многу триатлети, моментот на вистината удира кога пливаат во езерото. За натпревари, секако е од суштинско значење да се справиме со посебните услови на отворено. Нашиот тренер во триатлон Хервиг Реупихлер ги знае триковите за тоа како работи.
Пливањето во езерото тешко може да се спореди со конвенционалното пливање во скут. По неколку месеци „броење плочки“, префрлувањето кон езерото е, од една страна, олеснување - од друга страна, на многумина им е тешко да се справат со посебните услови Исто така триатлети. Проблемот звучи побанално отколку што е: Прво, разјаснете му на вашиот страв дека тој всушност не треба да постои!
Но, вие всушност може да пливате подалеку од „фобија од темна вода“. Групна обука е идеална за ова. Триатлонец во пакувања има тенденција да биде гласен. Така, фобијата со отворена вода е често покриена. И ова самоуверено однесување всушност работи.
ВО СЕНКА НА ВОДА
Обуката во група има многу предности. Може одлично да се симулира стартот на триатлон и да се усоврши енормно важното пливање во сенка на вода. Сенката за вода носи заштеда на енергија до 20 проценти. Така, може да ве привлече најдобро што сакате во пливање на подобар пливач отколку што сте вие самите.
Сепак, не треба постојано да го удирате „предниот човек“ по стапалата и да му пречите. Вака работи: Поставете го вашиот „целен уред“ така што главата да плива околу 50 сантиметри директно зад стапалата на триатлонецот пред вас. Вашите раце потоа ќе се спуштат лево и десно од неговите ножни ножеви. Се додека имате чувство да се бањате во метеж на вител додека пливате, правите сè како што треба! Мотото е да се остане во белите воздушни меури.
Патем, вие исто така имате корист од водната сенка на противникот ако пливате настрана до него, со главата во висина на колкот. Многумина се чувствуваат побезбедно во оваа позиција отколку директно на нозете на спортистот пред нив.
ОРИЕНТАЦИЈАТА
Друг рецепт за успех во пливање на отворена вода е: пливајте право! Тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Во базенот можете да се ориентирате на црната линија на подот. Во отворена вода, сè што можете да видите преку очила за пливање е обично црно. Многумина пливаат огромна количина дополнителни метри. Ако се земе предвид z. На пример, по Ајронмен Австрија во Каринтија, мерачите ги препливаа стартерите на апликацијата за атлетичари на издржливост Страва, растојанијата за пливање варираат од 3,8 до над четири километри. И GPS-записите на спортистите насликаат интересни цик-цак линии во синиот Вертерсје.
Кога пливате право напред, помагаат повлекувањето со три раце и редовно користеното влечење ватерполо-голтка. Повлекувањето со три раце ви овозможува да дишете од двете страни и со тоа имате видливо поле што е двојно поголемо во споредба со повлекувањето со две раце, каде што дишете само од едната страна. Оние што гледаат повеќе, се разбира, се ориентираат подобро и имаат поглед на отворено море и крајбрежје.
Со ватерполо краулармзуг ја кревате главата напред по секој дванаесетти удар на раката за да можете да гледате напред. Фокусот е насочен пловец кој треба да биде насочен, околу кој треба да пливате. Сепак, овие се често премногу ниски или брановите се премногу високи за да не можат да се видат. Тогаш се препорачува да се насочите кон фиксни точки на копно. Фиксни точки на врски како што се планини, куќи, банери се многу погодни за ова; помалку флексибилни како гледачи, автомобили или кучиња .
МОРЕТО Е ЛИГА НА СВОЈОТ
Триатлетите од брендот „Трајбхолц“ често сонуваат за натпревари во морето, бидејќи пловидбата е многу подобра. Едно нешто прво: Лошите пливачи не треба да започнуваат на триатлони во морето. Пловидбата помеѓу свежа вода и солена вода се разликува многу помалку од онаа помеѓу Пливање со или без облека за возење. „Помошта на Посејдон“ е податлива во однос на пловидбата.
Наместо тоа, треба да се обрне внимание на можните стапици на морето. Тековите и поголемите бранови не се познати за нас жителите на копното и обично се огромни нормални триатлети. Правилото на палецот е релативно едноставно: Ако брановите се повисоки отколку што главата излегува од водата, можноста да се види пловид се намалува кон нула. За да можете добро да се ориентирате, треба да се обидете да ја повлечете раката со водена топка на највисоката точка на бранот и да се надевате дека пловилото лебди на врвот на бранот, или дека е огромно.
Од друга страна, за искусни пливачи, пливањето во море може да биде фантастично искуство. Го сакате или мразите, слично на велосипедизам на планина или на ветер. Тоа е игра со елементите и силите на природата. Секако е потребна одредена фитнес за да можете да се забавувате.
СОВЕТИ ЗА НЕОПРЕНСКИ СОИНИ
Пливањето во отворена вода природно вклучува и тема на неопренови - затоа неколку совети за „втора кожа“. Како и вашата кожа, исто така треба да се грижите за облеката. После секоја сесија за пливање, сакате да ве тушираат со свежа вода, а потоа веднаш, што е најлесно виси на закачалка да се исуши.
Кога се облекувате, помага да се стават пластични кеси над рацете и нозете, ова го олеснува лизгањето во костумот затегнат на кожата. Бидете внимателни со долгите нокти: тие се отров за вашиот пријател црн пливање!
Со цел да се постигнат побрзи времиња на промена, некои спортисти го пресекуваат костумот во областа на ногата, така што тој не завршува над глуждот, туку на најгустата точка на телето. На овој начин можете побрзо да излезете од тесниот гумен дел во преодната област.
е спортски научник, триатлон и тренер за трчање за хоби и натпреварувачки спортови; активен триатлонец и претседател на најголемиот австриски клуб во триатлон Спортунион Три Штајарија.