Од тајните на маснотиите како повторно да не се здебелите по завршувањето на диетата - CSID
Дали сте во постојана битка со вишокот килограми? Ти не си сам. Повеќето од оние кои следат слабеење достигнуваат, 6 месеци откако ќе ги завршат, повторно лице в лице со вишок тежина. Бројни студии покажаа дека повеќето диети не се ослободуваат од вишокот килограми засекогаш и само за ограничено време. Порано или подоцна, борбата ќе започне повторно!
Според студија цитирана во „Фитнес магазин“ во САД, 50% од жените кои биле на диета за да ослабат тврдат дека за најмногу 6 месеци по нејзиното завршување се принудени да го започнат повторно. Борбата против вишокот килограми не е лесна, и откако ќе бидат симнати, нема гаранција дека нема да се смират од таму од каде што биле протерани. Вака повеќе од една четвртина од дамите кои секогаш се на диета за слабеење ја изгубиле својата диета, а специјалистите имаат само едно име за овој феномен: јо-јо!
Ефектот јо-јо се претвора во повторено слабеење и зголемување на телесната тежина, паралелно со несоодветни диети и навики на јадење. Како може да се бори еднаш засекогаш?
Ставете ги мастите да работат!
Дали знаевте дека телесните масти можат да ги стопат мастите? Можеби изгледа нелогично, но имајте на ум дека како што храната содржи повеќе од еден вид маснотии, така и човечкото тело е домаќин на повеќе од еден вид маснотии. Значи, кога имаме прекумерна тежина и сакаме да топиме маснотии, мислиме на бели маснотии.
Ова е опасна и грозна опција. Во истото тело може да има друг вид маснотии, кафеави масти, здрава верзија, во која нема да верувате, но согорува калории! „До 80% од возрасните имаат наслаги на кафеави маснотии во нивните тела“, рече Арон М. Цајпес, д-р во Центарот за дијабетес во osослин и Медицинското училиште Харвард, САД.
Моќта на оваа корисна маст лежи во фактот дека е богата со митохондрии, клеточен орган што создава топлина. Кога се активираат митохондриите, 55 грама кафеава маст е доволна за да се уништат околу 20% од потрошените калории. Всушност, улогата на кафеавата маст е да произведува топлина, односно е термогена. Откриено е дека новороденчињата имаат значително количество кафеави маснотии во своето тело за да се прилагодат на новата средина, ектопична.
Но, како да се активираат митохондриите во кафеава маст? Спортот е главниот начин да се претвори во вистинска калориска печка. Според студија на Медицинскиот факултет Харвард, движењето стимулира ослободување на хормон кој обично се наоѓа во мускулните клетки - иризин и кој има способност да ги претвори белите маснотии во кафеави масти. 30 минути на ден, најмалку 5 дена во неделата, се доволни за да се одржуваме во форма.
Друг начин да се активираат кафеавите маснотии е да се изложат на ниски температури, искористувајќи ја нејзината термогена улога. Студиите покажаа дека тироидните хормони и симпатичкиот нервен систем го активираат, а вториот се активира од студ. Под овие услови, кафеавата маст интервенира за терморегулација, со што се зголемува потрошувачката на енергија и, следствено, влијае на телесната тежина.