Одговара и тенки 100 дена до летото - вака работи со фигурата на бикини
Дури и ако времето не ни даде чувство во моментот - до официјалниот почеток на летото останува само 100 дена. Ова е совршено време да започнете да тренирате тело за бикини. Ние ќе ви покажеме како да бидете фит и слаб за летото.
Дали го знаете чувството кога се зголемуваат температурите и ве потсетуваме дека летото е пред самиот агол, но вашето тело сè уште не е подготвено за кратка облека, а камоли бикини? За да не мора да започнувате да се подготвувате за вашето тело во бикини во последен момент оваа година, ќе ви покажеме како може да го натерате вашето тело во форма и витко за топлата сезона за само 100 дена. Бидејќи како што вели поговорката: "Летното тело се прави во зима!" Затоа, објавете војна на вашето копиле и подгответе се за вашето тело од соништата!
Дали сакате да видите брзи резултати? Потоа пробајте вежби со HIIT
Особено кога станува збор за телото на бикини, ние често по кратко време сакаме да ги видиме првите успеси. Ефективната обука во интервал може да ја оствари оваа желба. Вежбите HIIT - кратки за интервален тренинг со висок интензитет - се карактеризираат со кратко време за обука со висок интензитет на стрес. Интензивната обука не само што се вклопува во скоро секое преполно секојдневие, туку ги покажува и првите промени по неколку единици. Значи, ништо не ви пречи на вашето тело во бикини!
Дали сакате веднаш да започнете тренинг со HIIT? На видеото погоре, ви прикажуваме ефективна интервална обука дома.
Нашите најчитани написи
Без летно тело без соодветна исхрана
Дури и ако многу вежбање и интензивно тренирање ви помогне да изгубите тежина, тешко дека има тело во бикини без соодветна исхрана. Интернет порталот „marathonfitness.de“ препорачува едноставни основи на исхраната за да можете да лежите на плажа со добро чувство:
Исечете течни калории! Повеќето луѓе сакаат да пијат лимонада, сокови и други калорични пијалоци со оброци или помеѓу нив. Недостаток на ваквите пијалоци: Консумираме дополнителни калории со нив, но нашето тело не ги регистрира како оброци и не стануваме поцелосни. Сè уште не сакате да пиете само вода? Потоа уживајте во шолја чај или црно кафе.
Обидете се да ги елиминирате таканаречените преработени јаглехидрати како шеќер, производи од бело брашно, ориз или тестенини од вашиот план за јадење. Наместо тоа, изберете варијанти на цели зрна или целосно избегнувајте јаглехидрати и изберете храна што содржи протеини. Протеините не само што прават да се чувствувате сити подолго време, туку го одржуваат метаболизмот и гарантираат дека вашите заработени мускули не исчезнуваат толку брзо.
Пијте доволно вода! Кога вашето тело е добро хидрирано, подобро е да ги разградувате мастите. Плус, со доволно вода, нема да чувствувате глад, што всушност се должи на жедта.
позадина
Доверба во себе
Интернет страницата за вести „welt.de“ ја праша Клаудија Мејер - тренер за исхрана и личен тренер и поранешна атлетичарка во конкуренција - за совети како да добиете тело за бикини. Авторот на водичот „Интуиција. Вашиот тренер за здрав и среќен живот. “Го советува следново:
Секој има внатрешен тренер кој му кажува на телото што му треба. Сепак, секојдневниот стрес и недостатокот на вежбање го избрка. Со здрава исхрана, паузи за одмор и вежбање, вашиот тренер може повторно да се активира целосно и да му ги испрати на вашето тело вистинските пораки.
Здравата исхрана треба да биде разновидна, шарена и разновидна.
Покрај тоа, треба да го обучите чувството на ситост и да не пропуштите ниту еден од трите главни оброци во текот на денот. Ако е можно, треба да одвоите четири до пет часа помеѓу оброците помеѓу оброците. Ова промовира губење на маснотии.
Добри вести! Закуски се дозволени од време на време, но тие не треба да се прават помеѓу оброците, туку директно после јадење како десерт.
Дали ви недостасува мотивација? Тогаш треба да му верувате на факторот за навика, бидејќи ова може да ви помогне да се дружите со нова храна и вашата рутина за вежбање. Колку почесто би јаделе нешто, толку подобро би ви вкусило. Кога станува збор за спортот, редовните тренинзи бараат помалку напор на долг рок и вашето тело бара се повеќе и повеќе вежбање. Дури и ако првите денови одземат многу напор, потоа ќе бидете наградени.
И за крај, но не и најважно: на сонце! Поранешниот натпреварувач спортист препорачува: Потопете го сонцето. Сончевите зраци би нè опуштиле, ќе го промовираат градењето на мускулите, ќе го регулираат имунолошкиот систем и, исто како и вежбањето, ќе го активираат хормонот на среќата серотонин, кој влијае на чувството на ситост и треба да ве заштити од желбата за храна.
позадина
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!