Одговара и здраво преку вежбање и правилна исхрана - бесплатно преземање PDF
Одговара и здраво преку вежбање и правилна исхрана Сузана Баперт/Др. Клаудија Остеркамп-Баренс Водич од Германската фондација за училишни спортови
Соодветно и здраво преку вежбање и правилна исхрана Уредувач Бернд Буземан Министер за образование и култура на Долна Саксонија 3 Содржина 4 Вовед Неопходноста од вежбање и исхрана 6 Модул 1 Здравствена проверка: Колку навистина живеете здраво? 8 Нутриционистичка проверка: Колку здраво јадете навистина? 9 Проверка на движење Колку се движите секој ден? 19 Модул 2 Без перформанси без енергија 26 Содржина Со внимателно разгледување на сопствениот начин на живот, учениците развиваат начини на здраво јадење и разумно вежбање. Модул 1 Здравствената проверка започнува на страница 8 Модул 3 Здрав начин на живот 48 Здрава исхрана: што всушност значи тоа? 49 Здраво вежбање: како функционира тоа? 62 Модул 4 Време на пауза, време на фитнес 80 Модул 5 Сè што има со пиењето 112 Понатамошно читање 129 4 Седум единици за учење ги учат учениците во врската помеѓу исхраната и перформансите на телото. Willе научите дека ниту една изведба не е можна без снабдување со енергија. Модул 2 Ниту едно напојување не започнува на страница 26
Модул 1 Дел 1 Проверка на исхраната: Колку здраво јадете навистина? Цел на овој модул Младите треба конкретно да го погледнат сопствениот стил на јадење со водење евиденција за нивната исхрана. Треба да се користи споредба со здравствено-ориентирани препораки за формулирање на специфични лични цели за промени и нивно спроведување во наредниот период. Проблемите со спроведувањето треба да се дискутираат во групата. Структура на темата во четири единици за учење од 30 до 45 минути секоја од приближно. Одделение една недела. 2-та единица: Евалуација на протоколите за исхрана Работен лист 1.2: Проверка на исхраната: Евалуацијата. Работен лист 1.3: Мои лични цели: што можам да променам? 3-та единица: размена на искуства 4-та единица: размена на искуства 9
Работен лист Амодул 1 1.3: Мои лични цели: Што можам да променам? 1.3.1 Во кои точки сте најдалеку од препорачаната цел? Запишете ги предметите во списокот еден под друг. 1.3.2 Одберете три точки од горната листа што можете да замислите да се променат од утре. Обележете ги во боја. Забележете и како конкретно ќе ги промените овие точки од утре. Пренесете ги вашите планови на договорот подолу и потпишете го. Договор со мене мене. ќе започне утре (датум.) за. денови променете ги следниве точки во мојот личен стил на исхрана: 1-ви 2-ри 3-ти датум. Потпис 18-ти
Модул 1 Дел 2: Проверка на движење: Колку се движите секој ден? Цел на овој модул Учениците треба посебно да забележат како навистина изгледа нивната секојдневна физичка активност. Потоа, на час може да се дискутира за тенденциите и целните вредности. Секој адолесцент тогаш треба да се обиде да промени нешто во својата секојдневна физичка активност и да го следи и размислува за ова користејќи нов дневник. Структура на темата во четири единици за учење од 30 45 мин. Во интервал од приближно. Една недела 1 единица: Вовед во дневник за вежби Работен лист 1.4: Проверка на движење 2-та единица: Евалуација на дневникот за движења Работен лист 1.5: Проверка на движење Работен лист 1.6: Мои цели: Што можам да променам? 3-та единица: Размена на искуства 4-та единица: Размена на искуства 19