Одговара за пролет со здравствениот блог MEDISANA
Влезете во топлата сезона на годината во форма, но и здрава!
Секоја година мотото е: „Одговара за пролет“. Широки совети се нудат во скоро сите списанија, дневни весници и исто така на ТВ.
Малопродажбата и фитнес-индустријата, од јога студија до спортски сали, како и бројни тур-оператори исто така се прилагодија на ова. Ние сакаме да ве расположиме за претстојната пролет и пред сè да ви доставиме неколку факти за фитнес-индустријата што ќе ве изненадат:
Во 2017 година, пазарот за фитнес во Германија генерираше продажба од над 5 милијарди евра, со што Германија се најде на второто место зад САД, каде што беа заработени повеќе од 30 милијарди долари. Во 2017 година, скоро 11 милиони луѓе беа активни членови на еден од скоро 9000 фитнес клубови и студија во Германија. И, крајот на фитнес бум не е на повидок, бидејќи ентузијазмот за фитнес и здравствениот тренд само што зема интензитет. Импресивни бројки: Постојат над 180.000 фитнес клубови ширум светот со скоро 145 милиони членови и продажба од 80 милијарди американски долари.
Она што многумина веќе го заборавија. Сè започнало во 1810 година кога Фридрих Лудвиг Јан, кој подоцна стана познат како германски татко за гимнастика, воведе гимнастика за да ја зголеми подготвеноста на населението. Спортските клубови следеа многу подоцна. Пробивот на фитнес-индустријата дојде со култот на телото и тој дојде од Америка. Главни јунаци беа Арнолд Шварценегер за мажите и американската актерка и двократна добитничка на Оскар Janeејн Фонда за жените. Со своите бројни аеробни видеа, подоцна, исто така, истегнувања и јога-видеа, Janeејн Фонда стана светска фитнес кралица - исто така во Германија. За мажите, првично стануваше збор само за дефинирање на мускулите.
Спортовите за издржливост станаа и сè поважни затоа што постарите луѓе сега сакаа да ја подобрат својата подготвеност и здравје. Сега има премиум фитнес студија и вистински специјалистички провајдери. Тие се специјализирани за унапредување на здравјето, кое станува сè поважна тема и се однесуваат на насочени групи на население, како што се жени и стари лица.
Фитнес-индустријата и денес оди на други начини и вклучува сè поголеми области. Велнес, здравствен менаџмент и совети за исхрана, како и понуди за одржливо и здраво слабеење, сега се интегрирани во програмите. Индивидуалните совети се повеќе се бараат кај оние кои бараат совет во студија. Личната обука исто така добива важност и ќе овозможи понатамошен раст на целата индустрија.
Но, како влегувате во пролетта здрави и соодветни?
Некои пробуваат пешачење, возење велосипед, алпинизам, качување, јога или пилатес, а има дури и луѓе кои сакаат да се вклопат во одредени јадења. Притоа, многумина забораваат дека да се биде фит не значи преоптоварување или преголем напор, секогаш треба да внимавате на вашето здравје.
Нема смисла да се одржува „лекција за тврда јога“ или 136 километри на надморска височина од околу 2.300 метри на тркачки велосипед, на пример над планините Трамонтана во Мајорка, и потоа да се одржат неколку сесии со остеопат или хиропрактик.
За жал, многу луѓе имаат тенденција да се потврдат премногу, што честопати доведува до сериозни несреќи, и не треба така да се започне пролетта. Во никој случај не претерувајте со физичката активност! Оттука и нашиот совет за велосипедистите кои го сакаат помирно и поздраво. Скокајте на е-велосипед и возете по асфалтирани патеки и малку користени патишта. Тоа ви го спасува грбот. Одморете се и уживајте во „кафе-лате“ или чаша вино на пролетното сонце и не се стресувајте.
Пролетта е празник за сетилата
Пролетта значи и време на цветање и предвесниците на пролетта треба да се уживаат на долгите прошетки. Малку движење е доволно, да остане во форма, па според мотото „трчај без дишење“.
Еве неколку совети: цвет на јаболко во Шена во Јужен Тирол, цвет на портокал и лимон во Солер на Мајорка, цвет на камелија во Тичино, цвет на крин во езерото Мекленбург, цвет на орхидеи на островот Маинау, цвет на роза на езерото Старнберг или алпски розов Вајлдер Кајзер во Тирол. Ова се соништа во бело, замајувачки мириси, убавини за пливање и пурпурни природни чуда, ова е пролет.
Но, без оглед како, каде и со што сакате да бидете во форма, секогаш станува збор за вашето здравје. Спортови за издржливост, тренинг за издржливост, пливање, нордиско одење, џогирање, возење велосипед, алпинизам или брзи прошетки воопшто не претставуваат никаков проблем за здравите луѓе под 35-годишна возраст. Но, најдоцна од 35 години и за екстремни спортисти од 25 години, треба трајно да ги следите вашите здравствени вредности, или поточно да внимавате на нив. Но, како некој го прави тоа? Прашање на кое сакаме да одговориме овде.
Погодност во мобилното здравје
Многу провајдери си поставија задача да ја преземат контролата и личната одговорност за сопственото здравје во свои раце. Бесплатните апликации како апликацијата VitaDock + од MEDISANA сега овозможуваат секому да ги следи сопствените витални вредности како крвен притисок, тежина, чекори, шеќер во крвта или кислород во крвта во форма на јасни дневни, неделни, месечни и годишни прегледи.
Измерените вредности автоматски се пренесуваат на паметниот телефон и апликацијата VitaDock + преку Bluetooth - совршена погодност во здравјето на мобилниот телефон. Корисниците на апликацијата можат да ги имаат со себе своите витални податоци секогаш и секаде на најдобар можен начин.
Недостаток на снабдување со кислород
Само еднаш, на пример: За спортисти, велосипедисти, планинари и скијачи, кои често се движат на големи височини, од исклучително значење е да можат постојано да го држат под контрола нивниот крвен притисок и кислород. Недостаток на кислород може да има сериозни последици.
За време на спортски активности од скоро секаков вид, вредностите на сатурација на кислород се намалуваат бидејќи телото првично не може соодветно да ги покрие дополнителните потреби за кислород. Оптимална сатурација на кислород е 98 - 99%. Ако вредноста падне под 94%, важи правилото за откажување и одмор, и ова е токму она што ви го покажува апликацијата VitaDock +.
Станува збор за секогаш да внимавате на крајот на вашите можности, бидејќи многу луѓе често се преценуваат во своите спортски активности. Главната работа е да останете безбедни и здрави!