Одлична можност за брилијантно варење
Одлична можност за брилијантен водич за варење со совети за подобро варење.
СОДРИНА Колку луѓе ширум светот страдаат од запек. 3 Здраво и редовно варење. 4 причини за запек. 6 навики на цревата и здравје. 7 топ 10 намирници за добро варење. 10 совети за исхрана за здраво варење. 11 идеи за рецепти. 13 Како може Рогаска Донат Мг да помогне. 16 2
Колку луѓе ширум светот страдаат од запек? 16% КАНАДА 17% ЕВРОПА Според повеќето студии во последниве години 1, преваленцата на функционален запек (запек) кај општата популација варира од 2% (студии спроведени во САД) до 30% (студии спроведени во Австралија). Во Европа, фреквенцијата е во просек 17%, во Австрија 2 е 15,5%. 1-8% САД 15,5% АВСТРИЈА 100% 1 од 10 2 од 10 лица од општата популација страдаат од хроничен запек Луѓе на возраст од 45 до 65 години страдаат од хроничен запек 30% АВСТРАЛИЈА 10 20% 20 30% (1) www.worldgastroenterology.org (2) www.news.at/a/1-3-mio-oesterreicher-verstopfung-suessheiten-fast-food-kaffee-schuld-144711 3
ПРИЧИНИ НА ОПСТРУКЦИЈА Готови индустриски производи Одредени физиолошки карактеристики на личноста Несоодветна дневна хидратација Одредени хируршки зафати Од 1980 година, проблемот со дебелината е двојно зголемен ширум светот и претставува растечки ризик за здравјето.
Дали го знаете вашиот стол? Истражувачите од британската универзитетска болница во Кралската болница Бристол развија визуелен преглед на состојбата на човечки столче, т.н. скала во форма на столче Бристол: ТИП 1 Индивидуални, цврсти топчиња (тешко се излачуваат) Типични во третмани по антибиотици и кај луѓе кои немаат влакна (ниско-јаглени хидрати) Јадете исхрана. ВИД 2 Колбаси, како трнлив, типичен за органски запек. ТИП 3 Колбас-како со испукана површина Покажува дека движењата на дебелото црево се редовни. ТИП 4 Колбаси-како со мека и мазна површина.Нормална форма на столче со еднаш дневно движење на дебелото црево. ТИП 5 Индивидуални, меки грутки со мазни острици (лесно се излачуваат) Типично за луѓе кои ги испразнуваат цревата два или три пати на ден по главните оброци. ТИП 6 Индивидуални, меки грутки со неправилен раб. Може да укаже на пречувствителна личност која е склона на стрес, внесува зачинета храна, пие вода со висока содржина на минерали или зема осмотски лаксативи. ТИП 7 Течност, без цврсти компоненти Со други зборови, дијареа. Веројатно предизвикано од некоја инфекција. 8-ми
ТОП 10 ХРАНИ ЗА ДОБРА ДИСЕСТИЈА Јаболка Овесни снегулки од јогурт од цвекло Зголемете ги вашите здрави цревни бактерии со помош на пробиотици. Круши грав од авокадо и леќа ѓумбир брокула 1-1,5 грама ѓумбир може да се користи против различни видови на. 10
ИДЕИ ЗА РЕЦЕПТ ЗА ПОЈДОВКИ Започнете го денот со вкусна и здрава овесна каша, богата со растителни влакна, што има корисен ефект врз вашиот дигестивен систем. СОСТОЈКИ: Оваа сума е доволна за две лица. 1/2 голема чаша натопени снегулки од овес Малку цимет по желба 1 чаша вода + 1 чаша млеко * 3 лажици мед или сируп од агава Сушено овошје по ваш избор (сливи, смокви) 10 печени ореви * Може да користите и бадемово млеко или овесно млеко наместо кравјо млеко. ПОДГОТОВКА: Во тенџере, ставете ги млекото и водата да зовријат на средна топлина. Додадете овесна каша, ореви, суво овошје и зачини. Гответе околу 10 минути, мешајќи постојано. Целата работа со бобинки, сецкани бадеми, ф'стаци, лешници и слично. гарнитури. 13-ти
СМУТИ ЗА ДОБРА ДИСТЕСИЈА Подгответе вкусно и здраво јадење во форма на вкусно смути кое е богато со растителни влакна и други хранливи состојки кои се важни за варењето на храната. СОСТОЈКИ: Малку ѓумбир 1,5 чаша вода 1 грст салата ЦЕЛИ ЦЕЛЕР има уникатен и ароматичен мирис. Додавање на целер во смути се препорачува поради неговиот ефект на промовирање на циркулацијата на крвта кај луѓе со тенденција на прекумерна тежина и со изразен целулит. 1 банана 1 мало стапче целер INGУМБЕР ingerумбирот е растение кое секогаш треба да го имате низ дома. Таа е идеална за солени и слатки јадења и има бројни својства кои го поттикнуваат здравјето. Коренот на ѓумбир е голема помош во зајакнувањето на имунитетот. 1 круша 1 јаболко Малку спанаќ ПОДГОТОВКА КРУША: 100 гр круши содржат 3 гр влакна (повеќе од јаболка). Токму затоа крушата има позитивен ефект врз здравјето на дигестивниот систем. Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не добиете хомогена маса. 14-ти
Исушен комплетен Кажете војна против запекот со овој овошен и вкусен рецепт од кујната на баба! СОСТОЈКИ: 500 гр суви смокви ПОДГОТОВКА: Потопете го сувото овошје во млака вода преку ноќ. Додадете мед наутро и варете околу 1 час. Украсете со лимонски клинови. Штом компотот се олади, истурете го во стаклен сад и чувајте го во фрижидер, за да уживате во чаша од овој овошен-свеж чудесен лек за запек секое утро. 1 лимон 150 гр суви сливи 100 гр мед 150 гр суви кајсии 1 л вода 15
КАКО МО CЕ ДА ДОНАТИ РОГАСКА Мг? Поради својата хиперосмоларност, Рогаска Донат Мг е природен, осмотски лаксатив. ЕФЕКТ СОП ЕФЕКТ НА Лаксативи на цревата Површински активни и лубрикантни лаксативи како што се Колас, Сурфак, минералните масла ја омекнуваат столицата. Рогаска донат мг е една од таканаречените солени таблети. Неговиот природен лаксативен ефект е резултат на содржината на сулфатни соли (магнезиум сулфат или сол Epsom и натриум сулфат или глауберова сол) и 1000 mg/l магнезиум. Сулфатите извлекуваат вода од клетките на цревниот wallид со помош на осмоза, поради што волуменот на цревната содржина се зголемува три до пет пати и се притиска на цревниот wallид, со што се активира перисталтиката и движењето на цревата. Магнезиумот, исто така, ги стимулира цревните хормони, кои ја стимулираат перисталтиката. Перисталтичките лаксативи, како што се бисакодил, сена итн., Ја иритираат мукозната мембрана и предизвикуваат перисталтички рефлекс. 3-5x ГОЛЕМО ЦРЕВО/ЦЕЛОНО/ПРЕДМЕТЕН ТЕК НА ЦИНАТА Ова е точката на дејствување каде Рогаска Донат Мг се спротивставува на запекот. Магнезиум на сулфат Клинички докажано го стимулира варењето на храната.Поради својата хиперосмоларност, Rogaska Donat Mg е природен осмотски лаксатив. 16
КАКО ДА ДОНАТИТЕ РОГАСКА МГ АКО СЕ СОСТАВЕН? 0,2-0,3 л 0,2 л пијте 0,2 0,3 л собна температура или топло рогаска донат мг наутро на празен стомак Пијте уште 0,2 л пред вечера. СПРЕЧУВАЈТЕ ФЛАТАЗИЈА Кога се загрева до телесна температура, Рогаска Донат Мг ја губи јаглеродната киселина, што значи дека на оваа температура се претвора во гас. Ова е важно за да се спречи гасот и гасот.