Одлични видови ореви за здравјето
Преглед
Оревите се хранлива храна што честопати се потценува.
Потрошувачката на свежи јаткасти плодови е поврзана со намалено ниво на лош холестерол, губење на тежината, намален ризик од карцином и кардиоваскуларни заболувања.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Позитивните здравствени ефекти на оревите
- Оревите имаат особено антиинфламаторно дејство. Покрај тоа што оревите содржат голема количина на антиоксиданти кои помагаат да се заштити организмот од оштетување на клетките што предизвикува разни болести, оревите се богати и со омега 3 масни киселини.јадењето ореви може да биде одличен начин да ги добиете овие здрави незаситени масти особено ако не сте fanубител на јадење риба. Ужина составена од ореви може да ги намали симптомите на предменструален синдром кај жените, поради нивната висока содржина на манган.
- Бадемите помагаат во одржување на здрав дигестивен систем. Бадемите содржат многу растителни влакна во споредба со другите јаткасти плодови - околу 3 грама влакна на порција 28 грама - и се богати со витамин Е, уште еден моќен антиоксиданс. Се покажа дека бадемите помагаат во борбата против дебелината и силно ги препорачуваат нутриционистите во диети за слабеење.
Други истражувања покажуваат дека бадемите се особено здрави за луѓето кои имаат проблеми со нивото на шеќер во крвта. Бадемите имаат способност да го намалат вкупниот холестерол во крвта. Покрај тоа, една од најважните здравствени придобивки на бадемите е како тие влијаат на растот на корисни бактерии во цревната флора.
- Кају ја подобрува когнитивната функција. Кашуто е особено богато со железо и цинк. Ironелезото помага во снабдувањето со кислород на клетките низ целото тело (со што се спречува анемијата), а цинкот е неопходен за здравјето на имунолошкиот систем и видот. Индиските ореви се исто така добар извор на магнезиум - 28 грама индиски ореви обезбедуваат околу 25% од препорачаната дневна количина. Магнезиумот помага во подобрување на меморијата и обезбедува заштита од когнитивен пад кај постарите лица.
- Пеканите спречуваат атеросклероза. Пеканите не само што се вкусни, туку можат да го подобрат и здравјето на срцето. Пеканите се едни од најбогатите намирници со антиоксиданти. Тие помагаат да се спречи формирање на атерома плоча во артериите и помагаат да се намали лошиот холестерол (ЛДЛ) во крвта.
Научниците ја поврзаа потрошувачката на пекани со одложена прогресија на невролошки дегенеративни заболувања како што се амиотрофична латерална склероза, позната и како болест на Лу Гериг.
- Ф’стаци е нискокалорична закуска. Ф'стаци има многу малку калории - помалку од 4 калории по парче. Ф’стакот е богат со антиоксиданти, вклучувајќи гама-токоферол (форма на витамин Е, многу важен за спречување на било каков вид на карцином), а истражувачите откриле дека 50 грама ф’стаци на ден можат да го намалат ризикот од рак на белите дробови. Покрај тоа, ф'стаците се богати со калиум, неопходен минерал за здравјето на нервниот систем и мускулите и се добар извор на витамин Б6 (го подобрува расположението и го зајакнува имунитетот).