Однесување во исхраната на адолесцентите
Во адолесценцијата, навиките во исхраната се менуваат на полошо, ритамот на оброците станува нередовен, се консумираат многу закуски (однапред спакувани и калорични), а опциите за храна се хаотични, без никаков интерес за исхраната.
Адолесцентите редовно го „прескокнуваат“ појадокот и 30% од нив ја пропуштаат вечерата во семејството поради продолжено училиште или воннаставни активности. Исто така, младите сметаат дека се премногу зафатени за да обрнат внимание на ритамот на оброците, здравата храна или правилните принципи на исхрана. Употребата на закуски и брза храна совршено се интегрира во брзото темпо на нивниот живот.
25% од младите често користат претходно спакувани производи што се лесни за консумирање, слатки и безалкохолни пијалоци, на штета на млечните производи, зеленчукот и овошјето.
Брзата храна, толку сакана од тинејџерите, сега вклучува поздрави алтернативи, но потребни се соодветни хранливи информации за да се утврди изборот на овие производи. Понатаму, храната во овој вид ресторани останува премногу богата со заситени масти (50% од бројот на калории доаѓаат од липиди) и има мала содржина на растителни влакна, витамини, калциум и железо.
За младите, посебна опасност претставуваат колачи што привлекуваат мирис на секој агол на улица. Мешавината од брашно и маснотии не само што е хиперкалорична, туку содржи и „транс“ масни киселини штетни за организмот. Во оваа ситуација, најбезбедна опција се гевреците.
Родителите продолжуваат да бидат одговорни за различната храна до која адолесцентот има пристап во семејната средина.
Младите секогаш мора да имаат производи што лесно може да се „грабнат“, или во фрижидер (посно месо за сендвичи, готов измиен и исечен зеленчук, млеко, јогурт, овошје) или во кујнски ормани (житарици за појадок, леб, конзерви) Риба). Следејќи го истиот принцип, обидете се никогаш да немате залихи на слатки, бисквити, закуски, кикирики, дури ни за гости.
Ставот на родителите кон навиките на јадење кај младите мора да биде поддршка на правилен избор, а не на наметнување строги правила. Наместо списоци на дозволени или забранети производи, обидете се да ги слушате и да ги прашате, за да можат да дадат свој одговор за причините што доведуваат до неурамнотежена диета, а исто така да најдат решенија за подобрување.
Покрај личен пример, возрасните можат да обезбедат документирани информации за исхраната, секогаш можат да бидат достапни со совети или да обезбедат финансиска поддршка потребна за здрава исхрана. Останатото е на тинејџерите, конечниот избор е нивен, а услов за да успеете е да сакате промена на подобро.