Одржливо и ефикасно слабеење - Хамит Кара
Како личен тренер, често ме прашуваат како да ослабам на здрав и одржлив начин. Веројатно често си го поставувавте ова прашање или можеби веќе сте пробале некои од добро познатите диети на себе и не сте успеале. Бидејќи не сум fanубител на никакви диети, се обидувам да им помогнам на луѓето преку моето знаење за KPNI. KPNI е да ги натера луѓето да разберат како се активираат индивидуалните процеси во телото. Овие се во најголем дел водени и контролирани од хормоните. Вашиот избор на храна може да влијае на вашата хормонална рамнотежа, па затоа губите повеќе или помалку маснотии на диета за слабеење.
Хормоните дејствуваат како транспортери на информации помеѓу периферијата на телото и хипоталамусот. Хипоталамусот е контролен центар во диенцефалонот и важен интерфејс помеѓу нервниот систем и ендокриниот систем. Невротрансмитерите влегуваат во хипоталамусот преку нервните тракти. Невротрансмитерите се гласнички супстанции кои се вклучени во спроведувањето на нервните стимули. Оние од хипоталамусот влијаат на ослободување на хормоните од хипофизата, хормонот за раст. Хормонот за раст пак влијае на ослободување на хормони од различните жлезди и ткива кои произведуваат хормони. Ослободените хормони се приврзуваат на рецепторите на клетките во целното ткиво. Ова предизвикува хемиски предизвикувач што ја менува метаболичката активност во клетките и ткивата.
Различните хормони се формираат во соодветните делови на телото, односно жлезди и ткива кои произведуваат хормони, како што се бубрезите, надбубрежните жлезди, тироидните жлезди, млечните жлезди, панкреасот, гонадите, црниот дроб, масното ткиво, мускулите и кожата. Каде се формираат, тие влијаат на регулацијата на гладот и ситоста, како и на регулацијата на нивото на шеќер и липиди во крвта. Речиси сите метаболички процеси во телото се регулираат со хормони.
Кратко објаснување за најважните хормони за регулирање на глад и ситост:
- инсулин потекнува од панкреасот. Го намалува зголеменото ниво на шеќер во крвта и обезбедува складирање на јаглени хидрати, масти и протеини во мускулните клетки, резервите на гликоген и масните клетки.
- Глукагон е антагонист на инсулин и исто така доаѓа од панкреасот. Глукагонот го зголемува ниското ниво на шеќер во крвта и има ефект на ослободување на маснотии.
- адреналин и Северен адреналин се катехоламини (група хемиски супстанции) од надбубрежната медула, тие прво промовираат распаѓање на гликогенот, а потоа и на мастите за да обезбедат енергија за време на физичката активност.
- На Хормон за раст, исто така наречен STH, потекнува од хипофизата. Стимулира оксидација на маснотии и синтеза на протеини. Заедно со адреналин, тој го промовира метаболизмот и потрошувачката на енергија.
- Кортизол од надбубрежниот кортекс, ги промовира ефектите на адреналинот и северниот адреналин, но и распаѓањето на протеините. Кортизолот е познат и како хормон на стресот. Преку депресија, животни кризи и стрес, меѓу другото. нивото на кортизол се зголемува. Ако ова е хронично зголемено, тоа може да доведе до отпорност на инсулин и раст на масното ткиво.
- Лептин е хормон од масните клетки. Испраќа сигнал до мозокот кога е заситен. Во диетата за намалување, сигналите на лептините стануваат послаби поради малото снабдување со енергија или им треба подолго време за да бидат испратени.
- Тироксин (Т4) и Тријодотиронин (Т3) се тироидни хормони кои ја контролираат основната метаболичка стапка.
- Серотонин е невротрансмитер; тој е формиран во мозокот, централниот нервен систем и цревната лигавица, меѓу другото. Го намалува апетитот и внесувањето храна. Серотонинот се ослободува кога се консумира храна со шеќер, како слатки. Ова резултира во смирено чувство. Поради оваа причина, тој често се нарекува хормон на среќата. Ако нивото на серотонин е нарушено, постои зголемена желба и апетит за слатка храна.
Дали го знаевте тоа.
Оставете ги овие информации прво да влијаат на вас.
Одржливо и ефикасно губење на тежината значи повеќе од само броење калории.
Во текот на мојата обука/тренинг, ги оставив сите мои сознанија и знаења да се слеваат во нив за да ви биде што е можно полесно и пријатно. Ако имате какви било прашања, јас би бил многу среќен да ги добијам вашите повратни информации. Вие сте добредојдени да ме контактирате преку Инстаграм или е-пошта.