Омилени диети - Еко Слим

Омилена диета - најдобар начин за брзо слабеење и постигнување на совршено тело, ова е важно во лето, на празници и празнични прилики.

Суштината на омилената диета

Овој метод на губење на тежината вклучува седумдневна диета во која ќе можете да изгубите тежина до 10 кг.

За да се усогласат со оваа диета, по можност не повеќе од 1 пат годишно. Додека ја користите оваа техника, при слабеење без пауза, можете да му наштетите на вашето здравје.

Дозволени и забранети производи

За време на губење на тежината е дозволено да:

пијте филтрирана вода без гас, млечни производи (јогурт, млеко);
има јогурт кој содржи само природни состојки;
користете супа.

При избор на јогурт и млеко обрнете внимание на фактот дека содржат мала количина калории.

Пијалоци со гас и слатка вода;
мајонез и павлака;
Сол;
Шеќер;
алкохолни пијалоци;
Производи од брашно.

Предности и недостатоци

Придобивките од диетата се:

можност за зголемување на акциите;
кратко време губење на тежината;
намалувањето на големината на желудникот;
отстранување на токсините од телото.

одличен тест за вас добар за време на денови за пиење;
веројатноста за зголемен крвен притисок;
веројатноста за егзацербација на хронични заболувања;
недостаток на витамини кои се во производите за слабеење.

Контраиндикации

Некои нутриционисти ги упатуваат омилените диети во категоријата строги. Поради ова, не се препорачува да седат за оние кои забележале хронични заболувања, проблеми со црниот дроб.

Исто така, почитувањето на таквата диета е непожелно за оние кои имаат:

гастритис.
Колитис.
Проблеми во функционирањето на срцевиот систем, бубрезите.

Главните фази пред слабеење

Пред да започнете да се придржувате до вашата омилена диета, потребно е да поминете низ одредени фази:

Посетете го нутриционистот или докторот за да ги поминете потребните тестови за да ја утврдите причината за дебелината. Ако има проблем со прејадување, а не диета со болести - најдобриот помошник во борбата против оваа болест.
Однапред, подгответе го телото за новата диета. Неколку дена пред почетокот на диетата да се исклучат од исхраната брашно и производи од шеќер, лимонади, зачини, трпезариска сол.
Навикнете се да пиете најмалку 2 литри чиста негазирана вода на ден.
Изберете најдобро време за диета. Може да биде одмор, викенд или патување надвор од градот. Ништо не треба да го одвлекува вниманието, вклучително и вежбање по новата диета.
Купете витамини. За време на диетата, храната ретко се балансира. За да не се влоши здравјето, неопходно е да се прифатат витамински комплекси.

Совети и правила за омилени диети

Ако во процес на слабеење имате запек, започнете со секојдневна употреба на 40 гр суви трици. Ноќе, земете лаксатив за чистење на дебелото црево и нормализирање на микрофлората.
Редовно внесување на мултивитамински додатоци ќе спречи појава на мигрена, слабост и вртоглавица.
Не држете се на диета подолго од 7 дена, бидејќи секоја моно-диета е дизајнирана токму за таков период.
Дневно внесување на 2 литри вода вклучува потрошувачка на супа направена од посно месо, јогурт со малку маснотии, милкшејкови со малку маснотии.
Ден на зеленчук Јадете зеленчук суров или во салати, со додавање лажица маслиново масло. Исто така, готвење, пржење, печење зеленчук, без зачини, сончогледово масло.
Оние со протеини на ден, јадат избор на белки, варени пилешки гради, грав, риба, малку маснотии урда, риба или грав.
Не следете ја вашата омилена диета повеќе од една недела, дури и повеќе ако сакате да изгубите тежина. Подобро последниот ден на слабеење јадете ја оваа храна што ви помогна да ослабете.
Додека држите диета, грижете се за вашето здравје и следете ги советите на нутриционистот.

Препораки од европски нутриционисти за брзо губење на тежината

За време на слабеењето, следете ги сите совети што ги дал експертот, имено:

водат здрав начин на живот;
избалансирана храна и занемарлива;
Јадете повеќе свеж зеленчук, овошје;
пијте најмалку 2 литри чиста вода;
вежбање;
Размислувај позитивно;
записи во дневник, прослави, храна што се јадеше цел ден;
воздржете се од јадење шеќер;
не строго ограничувајте ја обичната храна;
фрли брашно, слатки производи;
Јадете цели зрна и житарки;
Пијте млеко, пијалоците со малку маснотии;
заменете производи со масно месо, мисирка од посно месо, пилешко, телешко месо;
не премногу храна.

Важни принципи на омилена диета

Непарни денови - само вода.
Дури и денови - зеленчук, овошје.

Пред да започнете со овој метод на слабеење, проверете ги нејзините главни принципи:

Некои жени можат да бидат исклучително тешки за да преживеат седум дена без цврста храна. Поради оваа причина, нутриционистите препорачуваат губење на тежината да се откаже од оние кои одржуваат активен животен стил.
За време на денот за пиење диета, пијте супа, филтрирана вода, дека телото е полесно да се прилагоди на новата диета.
За време на овошните денови, јадете на секои два до три часа за да избегнете напади на глад.
Во другите денови, менито мора да биде пилешко, јајца, риба и морска храна.
Во текот на денот за досадна глад јадете овошје.
Избегнувајте урда, обичен јогурт во големи количини.
Излезете од исхраната полека и постепено. Откако не се вратите веднаш на јадење калории, во спротивно нема да се забележи ефект.
Ефектот на губење на тежината траеше долго време, воздржувајте се од висококалорични оброци и храна што придонесува за брзо зголемување на телесната тежина.

Детални омилени мени за диети

Седумдневниот метод на губење на тежината вклучува специфична диета. Секој ден и ноќ, кога првите напади на глад, пијте црн зелен чај без шеќер.

Овој ден, пијте каква било течност, освен алкохолни пијалоци, вода со гасови.

Појадок - чаша јогурт или чај без шеќер.
Напладне - 200 гр Супа од пилешко, месо, без сол.
Ужина - тегла природен јогурт за пиење.
Вечера - чаша млеко.

Тој ден - зеленчук. Јадете голема количина зелка бидејќи има добри ефекти на согорување на маснотии.

Појадок - 2 свежи домати.
Ручек - салата од зелка, краставица и зелка, мала количина масло.
Попладневен чај - 2 свежи краставици.
Вечера - свежа салата со пиперки, билки и краставица.

Појадок незасладен чај, млечен шејк.
Ручек - 220 мл млеко, 0,15 кг супа од пилешко.
Попладневна закуска - пијте 220 мл ферментирано млеко.
Вечера - 220 мл млеко.

Тој ден, овошје. Јадете ги сите овошја во неограничени количини.

Појадок - два портокали, зрел грејпфрут.
Ручек - омилено овошје од салата.
Ужина - круша, јаболко.
Вечера - само грејпфрут.

Појадок - 2 јајца.
Ручек - риба варена во количина од 0,2 кг, варено пилешко и грашок.
Попладневен чај - 0,1 кг урда.
Вечера - 0,1 кг сирење.

Појадок - чаша млечни пијалоци, чај без шеќер.
Ручек - 220 ml свежо исцеден сок од грејпфрут, пилешка супа.
Попладневна закуска - 220 ml млечен шејк.
Вечера - 220 мл млеко.

Појадок - 2 јајца, кригла зелен чај.
Вечера - нема овошје, супа, направена од леќата.
Ужина - овошје.
Вечера - салата од зеленчук.

Тешка верзија на омилената диета за 7 дена

Во согласност со овој метод на губење на тежината, исфрлете ги вишокот течности, токсините и отпадот од телото.

Не заборавајте за земање витамини во овој момент, диетата е многу ограничена и можеби е полоша.

Да го поправам добиениот резултат и да изгубам од 3 до 8 кг по диета, избегнувајќи производи од слатки и брашно, поминувајќи повеќе време на отворено и почнувајќи да спортуваш. Ако нема време да ја посетите салата, направете 15-минутно оптоварување откако ќе се разбудите.

Менито за недела изгледа вака:

Понеделник и вторник - Неограничен јогурт и чиста вода без гасови.
Среда - Ден на пост додека јадете јаболка во која било количина. Ако сакате, тие можат да бидат заменети со портокали. Не заборавајте да пиете најмалку 2 литри вода на ден.
Четврток петок сабота - чиста вода, варено пилешко без кожа.
Недела - Подобро да се остане дома тој ден отколку да се пие вино и да се јаде сирење цел ден. Чаша вино е дозволено да јаде 30 грама сирење.

Омилена диета 12 дена

Ова мени за диети е претставено во проширена верзија. Постојат 2 вида на омилени диети за 12 дена.

Во првото олицетворение, првата недела на слабеење на стандардното седумдневно мени во вашата омилена диета.

Во втората опција за слабеење, поделете го периодот од 12 дена во 4-дневно моно.

Прва опција:

Седми ден - пост ден на минерална вода.
Осмиот ден е Ден на зеленчук, не пијте количина зеленчук и пијте многу вода додека јадете.
Деветтиот ден - ден на кефир, додека пиете многу јогурт со малку маснотии.
Десеттиот ден - протеински ден, јадете храна што е наведена во 5-дневна диета.
Единаесетти ден - пијте зелен чај во текот на целиот ден.
Диета на дванаесетти ден, по диета од 7 дена, јадете овошје, исполнувајќи го недостатокот на витамини што се јавува при слабеење.

Втората опција:

Првите три дена - пијте кефир со минимална содржина на маснотии во која било количина.
Вторите три дена, јадете кој било број свежи и печени јаболка.
Третите три дена јадете варено пилешко месо, варено без сол и зачини, не заборавајќи го режимот на пиење.
Четврто три од денот - за време на секој оброк, храна, 30 гр сирење и чаша суво вино.

Чаша вино е 150 мл. Виното може да го замени сокот од грозје или калинки.

Омилена диета 14 дена

Додека сте на двонеделна диета, следете седумдневно мени со два начина на слабеење како што е опишано погоре.

Овие денови пиете покрај чиста вода, овошје, пијалоци, смути од млеко-овошје, но без додавање шеќер.

Чаша кафе (не повеќе од еден ден).
зелени смути со зелена боја, вода и разни плодови;
смути од овошје и зеленчук;
Компоти;
Компири, но во мали количини и само овошје со денови.

На овој начин ќе можете да изберете омилено мени за диети што одговара на вашите желби, а диетата нежна.