Опасности од молња диети - Диета; Диета
Многу малку од нас одат во потрага по „изгубената фигура“ со помислата дека тие ќе претворат здрава исхрана без вишок калории во траен животен стил. Сепак, повеќето од нас се подложени на маки и стоички се спротивставуваат на слатките искушенија и не само, со помислата дека за една недела или две, тие ќе покажат оса на половината и нозе од топ модел.
Секако, маснотиите наметливо наталожени на бутовите, стомакот или половината не ја задоволуваат ниту една жена, особено затоа што им штетат и на здравјето и на „естетиката“. Слојот маснотии, задебелен со текот на времето и кој создава толку многу стрес, не е ништо друго освен природна реакција на организмот - ги складира мастите, предвидувајќи „времиња на ограничување“ во однос на храната.
Тврдоглавоста да изгубите тежина во рекордно време честопати е условена од два аспекта: или сме под притисок да изгледаме сензационално на важен настан што се приближува - свадба, крштевање, роденденска забава, итн. - или се здебеливме за многу кратко време и не можеме да се навикнеме на новиот „изглед“. Лицето кое цел живот се борело со проблеми со телесната тежина нема толку големи очекувања од режимот за брзо губење на тежината.
Но, брзиот не значи ефикасен.
Се „закопаме“ на работа, пиеме што повеќе течност (ако можеме.), Правиме сет вежби (освен ако не сме премногу уморни, после еден ден на работа) и јадеме. близу до ништо! Дали го знаете сценариото? Можете да го наречете драстичен лек, диета „штедење храна“ или гладување - едно е јасно: сакаме да изгубиме тежина што е можно поскоро.
И во овој случај, можам да споменам две вообичаени ситуации: таа прави натчовечки напори да изгуби тежина, наметнува ограничувања и стиска заби со амбиција кога ќе помине покрај слаткарница, успевајќи да изгуби многу за многу кратко време.
Друга ситуација, исто толку честа, е тоа што исто така наметнува ограничувања во исхраната и повеќе „лисја“ преку храната, самоуверено отчукувајќи (голем!) Број на килограми што треба да се изгубат до датумот на „x " Кој датум, се случува да се поправи за една недела или две. На избраниот датум, резултатите се одложуваат, предизвикувајќи разочарување и фрустрација. Каде погреши? Човечкото тело работи според сопствените правила, му требаат голем број витамини и минерали кои не можат да се асимилираат, освен по урамнотежена исхрана, оптимален внес на течности и физички вежби, за да се одржи еластичноста. Ако поставите нереални цели, колку и да имате волја, може да се соочите со неуспех.
Умереноста е збор.
Ако немавте доволно волја или не ја сфативте потребата да навремено запрете од непотребни грицкања помеѓу оброците или „дегустација“ на нездрава храна, тогаш веројатно не треба да очекувате спектакуларни резултати за две недели дури и кога ќе изгубите тежина.
Ако навистина имате проблем со телесната тежина или не сте задоволни од пропорциите на вашето тело, мора да се вооружите со волја и трпеливост и да го промените вашиот животен стил. Тоа е единствениот начин да се живее здраво, да се губат телесната тежина без да се загрози вашето здравје и, особено, единствениот начин да се одржувате во форма.
Започнете со одржување на урамнотежена исхрана, со помалку јаглехидрати или масти и повеќе зеленчук, минерали и растителни влакна. Можете да играте спорт, да пиете многу течности и да јадете помали порции од вообичаеното - секако од дозволената храна. Резултатите нема да чекаат долго, но не наметнуваат услови поврзани со времето. Добро е да одржувате диета со сигурност дека му правите добро на вашето тело, а не лоша услуга.
Откако успеавте да изгубите тежина, потребно е да ја зголемите дозата на трпеливост и волја: телото ќе има тенденција да ги акумулира изгубените килограми, па затоа во никој случај не треба да јадете како пред диетата. Фактот дека сте биле доволно силни да следите диета и да ја завршите со добри резултати е добар знак. Така можете да продолжите да јадете здраво, прифаќајќи нов животен стил, умерен, што ќе ве дефинира како личност и ќе ви донесе само долгорочни придобивки.
Диетата заснована на умереност фаворизира потрошувачка на овошје, зеленчук, млечни и посно месо, здрави јаглехидрати, многу течности и вежбање најмалку 3 пати неделно. Но, можеби најважната работа за алчните во вас е што не мора да воведувате никакви ограничувања.
Она што треба да го „измерите“ долго пред да влезете во драстичен режим:
-
Многу од таканаречените "пакувања" или "калеми" не се ништо повеќе од акумулации на вода во ткивата. По молња диета можете да ги изгубите за кратко време, што доведува до дехидратација, а потоа и до брзо враќање на мастите.
Драстичните диети за слабеење доведуваат до прекумерен замор, го намалуваат нивото на енергија и ентузијазам, што доведува до состојба на раздразливост.
Фактот дека сте на многу ограничувачка диета значи лишување на вашето тело од есенцијални хранливи материи за правилно функционирање, со што се загрозува вашето здравје.
Нивото на натриум и калиум во телото ќе се намали, предизвикувајќи грчеви и вртоглавица.
Драстичните ремени исто така „работат“ на вашиот физички изглед; така, може да се појават стрии, кожата ќе биде посува, кожата досадна, а косата ќе го изгуби својот сјај.