Опуштено! 10 совети за менструална болка •
Грчеви, влечења, вие би сакале да останете во кревет: Болката во периодот влијае на вашиот живот еднаш месечно. 10 совети кои помагаат при болка во периодот.
Пред неколку години немав проблеми со менструалниот циклус. ПМС? Незабележливо помина покрај мене. Влечење, грчеви? Не знаев. Но, тоа се сврте. Нивото на хормони на жената се менува на секои пет години - и за мене ова очигледно ги влоши моите симптоми. (Или фактот дека престанав да пијам таблети и ја ставав спиралата. ОВДЕ мојот извештај за искуството.)
Оттогаш би сакал да одам на нуркачката станица еднаш месечно. Се кријам во кревет во фетална положба и се надевам дека овие грчеви конечно ќе престанат.
Зошто воопшто имате болка во периодот?
Зошто природата организираше дека ние жените имаме болка секој месец? Па: Облогата на матката е изградена за време на циклусот. Ако оплодената јајце клетка не се имплантира, на крајот се испушта обвивката на матката. Особено женскиот полов хормон естроген го регулира ослободувањето на ткивниот хормон простагландин, кој е исто така одговорен за воспаление, болка и згрутчување на крвта. Контракцијата на мускулите на матката се зајакнува и продолжува со дејството на простагландинот. Ова, за возврат, доведува до типични болки во периодот за многу жени.
Одлично. Значи, нема бегање. Но - и тоа е добрата вест - постои барем начин да се ублажи болката во менструацијата.
10 совети: Ова помага против болка во периодот
СПОРТ ПРОТИВ АБДОМИНАЛНА БОЛКА. Мускулните контракции предизвикуваат слаб проток на крв во матката - што повторно доведува до болка. Спортот ги олеснува овие грчеви и го стимулира протокот на крв во карлицата. Бидејќи обично се чувствувате надуени во текот на деновите и градите ве болат, нежните спортови како возење велосипед или јога се посоодветни за тоа време. Менструалната болка главно се решава преку јога - како можете да дознаете на ова видео.
Исхрана богата со калциум против болести на менструацијата. Особено ако страдате од грчеви и влечење во стомакот, треба да разгледате неколку работи во вашата диета: Многу жени известуваат дека помага да се избегнат пијалоци со кофеин, како што се кола, црн чај или кафе. Испуштањето на млечни производи, исто така, се смета од страна на некои како олеснување во оваа фаза. Лекарите препорачуваат диета богата со магнезиум и калциум доколку имате редовни менструални грчеви: ореви, никулци од пченица, суви мешунки, семки од сончоглед, бел грав, спанаќ, тврдо сирење и полномасно млеко треба да бидат на менито. Ако имате гас, еден ден ориз или диета богата со растителни влакна може да ви помогне.
Топлината има спазмолитик. Топла бања, шише со топла вода, перница од камен во цреша - без разлика кој метод ќе го одберете: Топлината помага против грчевите во стомакот и ви овозможува олеснување, барем привремено.
Есенцијални масла за релаксација за време на правилото. Есенцијалните масла како камилица, анасон, риган или смрека се погодни за масажи во стомакот. Намачкајте неколку капки од него во неутрално масло за масажа и потоа нанесете нежно со кружни движења, почнувајќи од папокот, користејќи само мал притисок.
Спазмолитичен чај за нарушувања на менструалниот циклус. Промени во расположението? Тогаш чајот од кантарион помага. Но, грчевите во матката, исто така, може да се ослободат малку со топол чај. Чајот од анасон (кој помага и против надуеност), камилицата, ајдучката трева или мелемот се добри тука.
МАСАИ ПРОТИВ ТЕНЦИЈА. Поради грчевите во стомакот, целиот грб е често напнат. Бидејќи, за да се избегне болката, автоматски ги грчите рамената и мускулите по должината на 'рбетот. Класична масажа на грб може да направи чуда тука - особено затоа што исто така ја промовира циркулацијата на крвта во стомакот.
Пилула за редовна болка. Хормоналните контрацептиви како таблетите или вагиналниот прстен помагаат во регулирање на хормоните во телото. Многу жени пријавуваат дека не само што циклусот станува поредовен, туку и болката поминува. Меѓутоа, другите жени сметаат дека периодот е многу поболен од пиењето таблети. Во такви случаи, треба да се испроба друг препарат: Контрацептивни средства со хормонот хлормадинон ацетат (CMA), на пример, се особено ефикасни во спречување на формирање на простагландини. Во овој случај, ве молиме детално разговарајте со вашиот гинеколог.
МЕДИТАЦИЈА И АНТИ-стрес Третмани. Womenените кои обично се под стрес, честопати се жалат на зголемена сензација на болка за време на нивниот период. Затоа лекарите препорачуваат антистресни програми за повторливи поплаки. Многу компании за здравствено осигурување и центри за образование на возрасни нудат курсеви за ова. Автоген тренинг и прогресивна мускулна релаксација се исто така техники со кои може да се научи да се справите со стресот.
БЕЗ НИКОТИН И АЛКОХОЛ. Никотинот го намалува протокот на крв во ткивото - и затоа е дури и вистински двигател на болка. Затоа пушачите страдаат повеќе од силна менструална болка отколку непушачите. И, алкохолот исто така треба да се избегнува ако имате проблеми со менструацијата.
АПЕРСУРСКА ЗА РЕДОВНА БОЛКА. Вака функционира: Со палецот или показалецот, притиснете ги областите на внатрешноста на потколеницата околу ширината на раката под коленото. Стимулирајте неколку пати на ден околу пет минути за да ја ублажите болката во менструацијата.
ОПАСНОСТ: Ако страдате од екстремна болка во менструацијата и многу обилно крварење, посетете го вашиот гинеколог. Во некои случаи, болести како што е ендометриозата (израстоци на обвивката на матката) стојат зад тоа!