Ореви како дел од целосна диета Хансен Обст
Оревокршачи, како украдени, новогодишни елки и свеќи, припаѓаат на сезоната на доаѓање. Бидејќи точно на време за Божиќ, оревите повторно се повеќе на нашето мени. Но, оревите не се добри само за здравјето во зима. Но, зошто всушност?
Преглед на ореви
Сите знаеме ореви и лешници. Но, има многу повеќе сорти отколку што мислиме. И од ботаничка гледна точка, не е сè што звучи како орев. Бадемите, индиските ореви и ф'стаци припаѓаат на каменото овошје и популарниот кикирики на мешунките. Меѓусебно, тие се доделуваат на оревите. Сите други "вистински" ореви се доделуваат на ореви, но нивните состојки значително се разликуваат од другите видови овошје.
Нашата мала ABC ореви
Најпопуларните и најпознати видови ореви вклучуваат:
Ореви како целосна закуска
Оревите се богати со незаситени масни киселини, витамини од групата Б, витамин Е и минерали магнезиум, селен, бакар, железо и цинк. Тие исто така содржат растителни влакна и го стимулираат варењето на храната. Значи, оревите се вистински здрави моќници. Но, бидете внимателни со калориите што се скриени во големи количини во малите ореви.
25g ореви лесно можат да заменат порција овошје и ако се јадат во умерени количини (100g неделно несолени и непечени) имаат многу здравствени придобивки. Научните студии покажаа во последниве години дека оревите позитивно влијаат на крвните липиди и кардиоваскуларните заболувања. Згора на тоа, тие го намалуваат ризикот од разни видови на рак и помагаат да се стабилизира нивото на шеќер во крвта кај дијабетес тип 2.
ИНТЕРЕСНО: Норвешко-британски истражувачки тим сумираше 20 големи студии со податоци од 819 000 луѓе на тема „јаткасти плодови“ и откри дека дневната исхрана со јаткасти плодови од најмалку 20 g го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, карцином и очигледно исто така дијабетес и инфекции. Набervудувачките студии како овие не можат со сигурност да докажат дека оревите се одговорни за подобро здравје. Сепак, студијата се приклучува на голем број студии со позитивни ореви.
СОВЕТ: Обидете се со нашите кутии за ужинка Balance Snack and Wellness, исполнети со вкусно овошје и мешавина од ореви.