Орзо тестенини со рецепт за авокадо Јадете попаметно
Тестенини Орзо со авокадо - најдобар доказ дека здравата храна е навистина вкусна!
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,3 мг | (38%) | |
| Витамин Д. | 1,7 μg | (9%) | повеќе |
| Витамин Е. | 2,5 мг | (21%) | |
| Витамин Б₁ | 0,4 мг | (40%) | |
| Витамин Б₂ | 0,4 мг | (36%) | |
| ниацин | 18,7 мг | (156%) | |
| Витамин Б₆ | 0,9 мг | (64%) | |
| Фолна киселина | 129 μg | (43%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 1,4 мг | (23%) | |
| Биотин | 8,8 μg | (20%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,3 μg | (10%) | повеќе |
| витамин Ц. | 18 мг | (19%) | |
| калиум | 1.404 мг | (35%) | повеќе |
| Калциум | 148 мг | (15%) | повеќе |
| магнезиум | 211 мг | (70%) | повеќе |
| железо | 6,7 мг | (45%) | повеќе |
| јод | 15 микрограми | (8-ми%) | повеќе |
| цинк | 4,7 мг | (59%) | повеќе |
| заситени масти | 3,4 гр | ||
| урична киселина | 282 мг | ||
| холестерол | 52 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Загрејте ја супата во тенџере. Исплакнете ги пилешките филети под ладна вода и ставете ги во тенџерето. Покријте и лапајте на средна топлина 15 минути. Гответе ги тестенините во зовриена солена вода во согласност со упатствата за пакувањето.
Во меѓувреме, варете го гравот во зовриена солена вода околу 5-10 минути. Измијте го и исчистете го кромидот и исечете го дијагонално на прстени. Додадете во гравот во последните 1-2 минути.