Ослабете брзо без идеја (исхрана, спорт и фитнес, диета)

Здраво Јас имам 14 години, околу 1,65 м и тежам 70 кг, што не ми е јасно, па затоа сакав да прашам како можам брзо да ослабам многу, знам дека диетата би била многу добра за ова, но се познавам себе си со сите нив Храна и сл. Не излезена. Јас порано се занимавав со различни спортови во еден клуб, но сега сум само дома на компјутер по цел ден.

6 одговори

Слабеењето и брзото не припаѓаат заедно.
Диетите на ваша возраст треба да бидат многу внимателни. Растете, на вашето тело му треба многу енергија.
Тогаш веќе знаете од каде најдобро да започнете: Пронајдете друг спорт или два и осигурете се да одите на прошетка надвор најмалку 30 минути на ден.
Единствениот совет за исхрана што би ви го дал е да посветите поголемо внимание на шеќерот. Шеќерите се калории, а шеќерот најмногу се наоѓа во пијалоците. Освен вода и чај, ништо не е без калории. Тоа е најдобриот начин да се започне.

Конечно некој што пишува сè што е важно.

За споредба. Мојата поранешна сопруга 165 см. 48 кила.

Тоа е секако долната граница. Дали е толку прободена. Таа не го знае зборот диета. Овде редовно добивам поплаки.

15 кг помалку. Се прави преку подобра исхрана. Не работи брзо. Но лесно.

Само јадете додека не се сарнете. Остатокот нека си отиде. И не удирај чипови пред ТВ.

(Мојата поранешна сопруга може да го стори тоа.) Но, таа исто така има само 48 килограми.

„Но, денес сум цел ден на компјутер преку компјутер“.

Тогаш не треба да бидете изненадени.

Со што изгубив повеќе од 15 кг без многу напор:

Обрнете внимание на вашата исхрана (наместо чипс, јадете јаболко, итн.)
Држете се настрана од пијалоци со шеќер; пијте што повеќе вода/пијалоци со шеќер само за време на викендите
Спортувајте (во клуб, одете џогирање надвор.)

Јас не би ти препорачал диета кога имаш 14 години, тогаш си заглавен во маѓепсан круг, држиш диети, слабееш и кога повторно јадеш нормално, сè и претежно повеќе е вклучено. Оставете го компјутерот во ќор-сокак, движете се и јадете претежно здрава храна и нема да имате проблеми со телесната тежина за целиот свој живот!

Друг совет: пијте вода наместо кола и ко.

Намалување на телесната тежина не е можно ако сакате да бидете здрави и да не влезете во нарушување во исхраната

мора трајно да ја промените вашата исхрана и да се движите повеќе (внесувајте помалку калории отколку што користите)

Треба да изоставите слатки и масна брза храна како чипс, помфрит, пица, како и слатки пијалоци (сода, кола, енергетски пијалок, сокови)

Овошјето има репутација на здраво, но бананите и грозјето, на пример, содржат многу фруктоза, поради што се несоодветни за слабеење, јаболките се подобри

Леб од цели зрна, ориз и компири се добри како гарнир со зеленчук и посно месо или риба

Оревите се многу масни, но во ред ако ги јадете во мали количини

За жал, овошниот јогурт обично содржи многу шеќер; урда е подобро за слабеење