Ослабете брзо без вежбање - постигнете ја посакуваната тежина без вежбање
Ослабете брзо без да вежбате
Особено во пролетта непосредно пред летото, многу луѓе сакаат повторно брзо да ослабат без да вежбаат.
И таа го знае тоа! Таа? Индустрија за диети!
Поради оваа причина, ние никогаш не поминуваме покрај насловната страница на списанието во пролетта што не рекламира најдобра, најбрза и најлесна диета.
Фигура од соништата за 10 дена без вежбање!
Тоа е токму она што сакате да го слушнете во таква ситуација.
За мнозинството луѓе, летото е најубавиот период од годината. Сонцето се смее, термометарот расте и поголемиот дел од животот е надвор.
Но, што ако се чувствуваме непријатно во кожата?
Што ако повеќе сакаме да се скриеме?
Што ако летото значи стрес наместо леснотија?
Летото е за секого!
За многу луѓе, летото е нешто друго освен безгрижно време, тоа е повеќе како трка со пречки.
Треба постојано да избегнувате непријатни ситуации. Додека другите се задоволни од поканата за езерото за пливање, потребен ви е изговор затоа што дефинитивно не сакате да се покажете во бикини или шорцеви.
Пешачење со пријателите во планина? Всушност сон, но состојбата едноставно не е доволно добра.
И, тука е вознемирувачката тема: Што носам јас?
Како можам да покривам толку многу од моето тело со облека без да добијам топлотен удар? И што велам кога повторно ќе ме прашаат дали не сум жешка во долгата облека.
Ослабете брзо без вежбање - дали е навистина можно?
Покрај целото зло и жештината, сега треба да се занимавате и со спорт за да ослабете?
Во мојата работа како животен тренер, специјализиран за проблеми со телесната тежина, моите клиенти постојано ми поставуваат две прашања.
Дали треба да се занимавам со спорт за да ослабам?
Колку брзо можам да ја достигнам саканата тежина?
Јас секогаш поставувам контра прашање:
Сè друго останува како и обично. Вашето размислување, вашите навики, вашиот став и исто така вашата самодоверба остануваат како и секогаш.
Нема повеќе јо-јо ефект! Конечно ве чекаат мир на умот, слободни мисли, поголема самодоверба, повеќе само -убие, нови конструктивни навики, нов став и задоволен, безгрижен живот.
Кога ги прашувам луѓето толку директно, повеќето од нив природно одговараат со желба 2.
Бидејќи всушност многу добро знаете дека желбата 1 неизбежно ќе доведе до повторно зголемување на телесната тежина.
Тие знаат дека желбата 1 е едноставно контрола на симптомите и не трајно решение. Бидејќи токму овие стари начини на размислување и навики, а исто така и основниот став кон исхраната и вежбањето, пред сè доведоа до ваш проблем со телесната тежина.
Тајно секој знае дека токму тоа е она што ги тера да одат во кругови.
Решението е брзо слабеење без вежбање?
Се разбира, ако се дисциплинирате, може да фрлите неколку килограми брзо за 10 дена. И, секако дека можете да го направите тоа без вежбање!
Меѓутоа, ако тоа значи дека ќе ставите тежина повторно до 11-ти ден и да започнете одново, тогаш тоа навистина го сакате?
Одвојте момент да прегледате каков е резултатот од сите диети на кои сте биле во вашиот живот? Најдоцна до тогаш треба да ви стане јасно дека диетите не се одржливо успешни.
Ако продолжите да држите диети и да не правите ништо друго, ќе продолжите да добивате тежина откако толку тешко ќе изгубите тежина.
Има толку убав цитат од Пол Вацлавик:
„Ако го направите она што го правите секогаш, ќе ги добиете истите резултати што отсекогаш сте ги постигнале“.
Значи, ако продолжите да јадете како што сте јаделе порано, ќе останете со прекумерна тежина. Ако продолжите да држите диети и да не правите ништо друго, ќе продолжите да добивате тежина откако толку тешко ќе изгубите тежина.
Наместо мускули, подобро е да го тренираме мозокот!
Единствениот начин до трајни промени е новиот начин на живот.
Новиот начин на живот не значи само промена на вашата исхрана. Затоа што и тоа е досадно ако произлезе од присила. Наместо тоа, новиот начин на живот значи промена на размислувањето. Тоа значи создавање нови навики и промена на вашиот начин на размислување еднаш и засекогаш.
Наместо да ги обучувате вашите мускули во фитнес центарот, според мое мислење и искуство, вашето време и енергија подобро се вложуваат кога ќе почнете да тренирате мозок.
И, научно е докажано дека работи. Порано се сметаше дека мозокот кај возрасните е непроменлива структура која се формира додека се развива, а потоа, кога созрева, се стврднува како малтер од Париз истурен во калап.
Денес, сепак, знаеме дека мозокот се менува постојано во текот на животот.
Овој процес се нарекува невропластичност.
Благодарение на оваа невропластичност, не треба само да прифаќаме несакани начини на размислување и однесување, туку да имаме можност да се промениме одржливо. Можеме да ги земеме нашите животи во рака и активно да го обучуваме нашиот мозок.
Подобро отколку брзо слабеење без вежбање: програмирајте го вашиот мозок да биде слаб!
Без оглед дали учите музички инструмент, нов спорт, нова компетентност во вашата област на работа или нова компетенција во справување со храна, ќе поминете низ четири фази на учење.
ФАЗА 1
Првата фаза е тоа несвесна неспособност. Во оваа фаза, вие дури и не знаете дека правите нешто погрешно. На пример, имате искушение да се вратите на некоја од оние брзи диети во надеж дека ќе го реши вашиот проблем. Сепак, во оваа фаза не сте свесни дека ова не е решение за вашиот проблем.
ФАЗА 2
Втората фаза е тоа свесна неспособност. Во оваа фаза би можело на пр. На пример, откако ќе го прочитате овој напис, си помислите: „Нели, Julулија е во право. Јас навистина морам да сменам нешто суштински “. Значи, во втората фаза разбирате што е проблемот и каде е. Значи, вие го внесете проблемот во свест, но сè уште не сте започнале активно да го решавате.
За жал, ние често заглавуваме во оваа фаза.
Причината за ова е вашата потсвест, на која не и е гајле дали сте среќни и задоволни. Сè што сака вашата потсвест е: преживејте! Го направи искуството дека сте преживеале со претходното однесување. Од оваа причина, тој не сака да правите ништо поинаку од вообичаеното. Тој се плаши од промени затоа што сè уште не знае дека може да продолжи да живее со оваа промена и уште подобро.
Вашата потсвест во основа не сака промени затоа што знае дека на почетокот ќе биде исцрпувачка и, пред сè, дека може и да повреди. И, како што штотуку откривте, ние луѓето инстинктивно секогаш се обидуваме да избегнеме болка.
За жал, мора еднаш да ја поминеме болката за да можеме конечно да ја завршиме.
Болката и стравот исчезнуваат само откако ќе влезете во овие чувства. Се додека се преправате дека проблемот го нема и го потиснувате, тој се враќа од друг агол и ви го дава следниот шамар во лице.
ФАЗА 3
Само кога ќе успеете да го спроведете и покрај целиот потсвесен отпор, сте достигнале фаза 3, на свесна компетентност.
Во оваа фаза, почнувате активно да го учите и тренирате вашиот мозок. Можеби читате книги на оваа тема, дали тренирате, присуствувате на семинар или работилница, правите хипнотерапевтски вежби или медитирате.
Во оваа фаза вие свесно го разбирате вашиот напредок, од свесна неспособност до свесна компетентност.
Ова е обично добро чувство, но сепак треба многу напор. Мораме да натрупаме, да работиме напорно и да тренираме напорно - одново и одново.
Тоа чини енергија и правиме грешки одвреме-навреме.
ФАЗА 4
Само кога ќе ја достигнеме фазата 4, стекнавме толку многу практично искуство со нашите нови вештини што тие се втора природа за нас и може да се пристапи во секое време.
Без свесно да се фокусираме на тоа, сега сме несвесно компетентно.
Тоа се моментите кога веќе не можете да замислите дека некогаш сте размислувале или сте постапувале поинаку.
Во тој момент толку многу интернализиравте што повеќе не ве чини никаков напор.
Вашиот проблем со тежината го решивте на таков начин што 100% воспоставивте нов начин на живот. Овој нов начин на живот се чини како најнормалната работа на светот денес и повеќе не ви е тежок. Исто како што велосипедизмот, пишувањето, трчањето или возењето автомобил веќе не ви е тешко откако ќе ги поминете 4-те фази за да ги стекнете овие вештини.
Денес можете да се смеете само на фактот дека некогаш сте помислиле дека може да го решите вашиот проблем со 10-дневна диета.
Заклучок: Брзото слабеење без вежбање е можно - но има и подобар начин
Да, можете брзо да изгубите неколку килограми без да вежбате. Со овој пристап, сепак, мора да очекувате дека овие килограми веројатно ќе се вратат многу брзо. Диетите се само слика и не се трајно решение. Искуството со моите клиенти и учесници покажа дека единствениот начин да се постигнат трајни промени е новиот начин на живот. Воспоставувате нов начин на живот преку насочено и активно тренирање на мозокот.
Вие сте добредојдени да се регистрирате тука и да започнете со оваа аудио ментална вежба за да го програмирате вашиот мозок за чист животен стил.
Ако сметате дека ви треба поддршка во овој процес, контактирајте ме во секое време.
Јас сум alternativeулија алтернативен практичар за психотерапија, животен тренер, автор на книги, подкастер и професионален спортист.
Со мојата компанија Shinecoaching, специјализирав проблеми со тежината.
Под името на Начин на живот тенок Нудам 10-неделна програма преку Интернет во која ве придружувам во 10 чекори без вежбање и без диета и со многу само -убие на патот до посакуваната тежина.
Наместо совети за вежбање и исхрана, сепак, започнувам со причината за дебелината и го барам решението таму каде што се појави проблемот - во мојата глава.
Целта на тежината не се постигнува вештачки преку строг план на исхрана, туку преку внатрешно автентично закрепнување.
Програмата користи Моќ на психологијата, да развивате нови навики, да фрлате стари верувања и да ви помогне да постигнете природен, тенок начин на живот.
Theе ја дознаете психолошката позадина, зошто диетите не функционираат, за што емотивно јадење и пред се како може трајно да се раствори.
Овде можете да дознаете повеќе за програмата и следниот почеток.
Доколку имате какви било прашања, слободно контактирајте ме во секое време.