Ослабете брзо со 5 едноставни совети
Дали сакате да ја започнете сезоната на капење во форма? Овие совети ќе помогнат.
Намалувањето на телесната тежина лесно може да предизвика повратен резултат. Клучен збор: јо-јо ефект. Сепак, со наши совети диетата станува здрава и одржлива.
Понекогаш губењето тежина треба да биде брзо. Ако не се чувствувате навистина соодветни за костим за капење или краток фустан на почетокот на летото, не сакате да чекате неколку месеци за успех во диетата. И за многумина, сезоната на бикини некако секогаш доаѓа како изненадување секоја година.
Пет килограми за една недела или дури четири килограми за 24 часа? Губењето тежина брзо звучи скоро премногу добро за да биде вистина со овие ветувања за диети. За жал, тоа е често случај. Со некои екстремни диети, всушност можете многу брзо да изгубите многу килограми. Но, во некои случаи ова значи преголема експлоатација на телото или се казнува со страшниот јо-јо ефект. Добро е познато дека по завршувањето на диетата, повеќе килограми слетаа на ребрата отколку што беа изгубени воопшто. За среќа, има неколку совети таму за да видите траен успех на вагата.
1. Пијте многу: од товар до задоволство
Неколку литри вода на ден се неопходни за секоја успешна диета. Калетарот за жед без калории не само што е здрав при покачување на температурата, помага и за полнење на желудникот и намалување на чувството на глад. Покрај тоа, храната за гоење со шеќер, како што е лимонадата, но и овошните сокови се протерани од секојдневниот живот на овој начин.
Додуша: водата - без разлика дали е од чешма или клокоти од шишето - не е вкус на секого. Добрите намери можат брзо да завршат. Колку е добра таа вода може лесно да се трансформира во вистински пијалок што се чувствува добро.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Дел од омиленото овошје (на пример, боровинки, јагоди или лубеница), но исто така и краставица, лимон, ѓумбир или нане зачинете го невкусниот пијалок. Најдобро е да подготвите голема кригла со вашата омилена комбинација и да ја одржувате освежувачки студена во фрижидер.
Пред да ја дофатите закуската кога ќе почувствувате глад, чаша вода може да го запре импулсот во исхраната. Исто така, постојат специјални шишиња за дома и за време на движење, во кои засилувачите на вкусот се ставаат во практични влошки. Но, дури и едноставна тегла со завртки работи - со задоволство повторно користете ја старата тегла со кисела краставица за да ја заштитите животната средина.
2. Не останувајте гладни, со помалку храна за гоење
Гладувањето е отров за трајно слабеење. Кога станува збор за искористување на енергијата, телото повеќе не ги користи масните влошки по желба, туку го користи вредното мускулно ткиво. Резултат: се дебелеете. Губењето тежина брзо е најдобро со диета која се базира на протеини. Не, не треба да трошите тони протеински шејкови и шипки како што прават бодибилдерите. Префрлувањето од маснотии и јаглехидрати во протеини е многу поприродно ако сакате брзо да изгубите тежина.
На пример: наместо путер или маргарин, има (малку маснотии) крем сирење за појадок и вечера. Оваа вкусна алтернатива има и предност што, благодарение на нејзината конзистентност, лесно се шири и може да се помине со малку. Намалете ја и класичната храна за гоење во оваа земја: леб и ролни. За тоа може да има уште едно изматени јајца.
Истото важи и за главните оброци: помалку тестенини, ориз или компири, но повеќе риба, пилешко и зеленчук.
3. Паметно грицкам
Особено луѓето кои се навикнати на редовно грицкање, честопати не успеваат на диети. Една порција овошје не ја заменува чоколадната плочка во однос на задоволството. Тука нема за што да се расправаме: За жал, чипсот и чоколадото секако не придонесуваат за брзо губење на тежината. Но, оние со сладок заб можат да ја олеснат својата диета со паметни алтернативи за ужина. Наместо чипс или пралини, може да има гумени мечки, солен ликер или - ако желбата е преголема - чоколаден бакнеж.
Можете исто така лесно да заштедите калории во салонот за сладолед или во замрзнувачот. Освежувачкиот сладолед на стап често има само 50 калории, додека сладоледот од чоколадо може да има импресивни 170 калории по една лажичка. Друга храна за гоење што често се занемарува е вафлата. Во чашата мразот станува траен грев. Бидејќи, што би било летото без сладолед?
4. Движење за душата
Често горчлива вистина: слабеењето брзо функционира најдобро со многу вежби. Не мора да биде еден час џогирање секој ден. Дури и кратки спортски сесии или возење велосипед до работа ги покажуваат нивните ефекти. Но, тоа може да се направи уште понежно.
Треба да поминувате одредено растојание пеш секој ден - на пример, патот до дома од работа или растојанието од домот на станицата С-Бан. На блага летна вечер, оваа сесија за вежбање брзо се претвора во негувана пауза, за да оставите постојано лебдечките мисли и распореди да мируваат во вашата глава.
5. Ослабете брзо со многу сон
Конечно неколку добри вести. Да, работата на фигурата за бикини е причина да легнете рано и да го прескокнете состанокот доцна во ноќта, за кој не би сакале да одите и онака со чиста совест. Добриот сон е најдобриот начин да се одржат во рамнотежа важните хормони за раст и стрес во нашето тело. Секој го знае тоа: После премногу кратка ноќ, неизбежно посакувате маснотии, сол и шеќер. Добар одмор, сепак, ја зголемува природната желба за нешто здраво.
Совршен несакан ефект: Доволниот сон прави да изгледаме подобро веднаш, ги намалува брчките и предизвикува повеќе години на лицето. Слабеењето е двојно позабавно!