Ослабете трајно со смисла и разбирање - Фитнес-Лохмар - Фитнес-Лохмар
Бидете секогаш активни!
Кој не ја знае фрустрацијата кога вагата ве бара успешно слабеење постепено стариот несакан повторно телесна тежина означува. Трајното слабеење работи, според професорот, само ако можете Базална стапка на метаболизам нека работи за вас; затоа што тој е „најголемиот Јадење калории" Основната метаболичка стапка е количина на енергија што телото ја користи секој ден Хибернација потрошени. Можете да го зголемите преку редовно вежбање и преку повеќе мускули. Бидејќи маснотиите се согоруваат само во мускулите. Магичната формула е затоа: Останете активни дури и ако тоа Посакувана тежина веќе е достигнато.
Некогаш може да се греши!
Една е исто така важна здравата исхрана. Непреработена храна, Овошје од зеленчук, здрави масла и високо квалитетен протеин, како во Риба, пилешко, јајца и урда припаѓаше на тоа. Сепак, аскетизмот не е на место тука. Дури и храна што е на Здравствена скала Ако е доста далеку, како што е торта од Шварцвалд, треба - ако сакате - да се занесете себе си. Едноставно, не мора да стане постојана навика.
Важен е тренингот со тегови!
„Мерки за уривање“ (премногу брзо премногу) се несоодветни за постигнување на посакуваната тежина. Повеќе од 500 грама Губење на тежина Не треба да биде неделно, во спротивно јо-јо ефектот нема да чека уште долго. Има повеќе смисла постепено да се зголемува метаболизмот. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, тешко дека можете да избегнете тренинг со сила. Каде што мускулите растат, маснотијата исчезнува. Пет до десет минути Мускулен тренинг четири до пет дена во неделата се сосема доволни. Идеално за слабеење, бидете мешавина Сила и Спорт на издржливост. Ако Лизгање, возење велосипед, одење, џогирање или пливање, она што е пријатно е токму тука. Во принцип, треба да го најдете вашиот сопствен пат кога станува збор за вежбање и лична исхрана.
Вечерта, воздржаноста е редослед на денот!
Посебно внимание треба да се посвети и на еден здрав појадок лежеше На овој начин, ако сте добро заситени, вие сте исто така поотпорни на желби. На ручек, сепак, гозбата е дозволена. Бидејќи телото троши многу во текот на денот енергија. Во вечерните часови, пак, се повикува на воздржаност. Луѓето свесни за фигури треба да претпочитаат лесна диета со многу протеини и малку јаглени хидрати. На овој начин, согорувањето на мастите тече оптимално. Постојано помеѓу закуска масти На варењето на храната исто така треба да му се даде одмор. Фробазе: „На тој начин, губењето на маснотиите не е блокирано, ниту, пак, тоа е така Глад и Хормони на ситост врати се во рамнотежа "
Спорт и релаксација!
Исто така се применува стрес да се избегне. Затоа што тој го носи тоа Хормонална рамнотежа се плеткаме и уверете се дека не дебели може да се демонтира. А. разумен тајминг, насочена релаксација и добар сон се исто толку важни како и Добра исхрана и доволно вежбање. Ритуали, што некој создава ќе ги олесни работите. Резервирајте одредени часови во неделата за неговиот спорт, можеби Гимнастички вежби Пред појадок, при миење на забите, лулкање на прстите и Фази на релаксација се многу корисни „Направете сами нови навики за активен живот и придржувајте се до тоа трајно “е религиозен совет.