Ослабете вака функционира диетата, според истражувачот на мозокот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Според студија од Америка, диетите од каква било форма не успеваат 99 проценти и само еден процент од луѓето со прекумерна тежина успеваат да постигнат нормален индекс на телесна маса во рок од една година. Но, зошто на луѓето им е толку тешко да ослабат кога знаат точно како да го направат тоа? Според Сузан Пирс Томпсон, тоа е затоа што го програмираме мозокот погрешно и честопати ставаме премногу волја на умот. Неврологот постави четири правила за исхрана со кои може да се врати поларитетот на мозокот и засекогаш да се одрече од брзата храна. Таа ветува дека на овој начин може да изгубите до еден и пол килограми телесна тежина неделно.
Слабеење: Мозокот го контролира успехот на диетата
Неврологот Сузан Пирс Томпсон го смета човечкиот мозок одговорен за успехот на диетата. Дебелината сега е распространет социјален проблем затоа што луѓето не се насочени кон правилна обработка на модерната храна. Храната што се консумира од повоениот период го блокира човечкиот мозок да изгуби тежина. Значи, ако јадете многу шеќер и храна направена од рафинирано брашно, нивото на инсулин се зголемува. За возврат, тие имаат негативен ефект врз производството на хормонот лептин.
Лептинот е одговорен за тоа што му кажува на мозокот кога јаде доволно. Значи, кој го инхибира производството на овој хормон, му сугерира на мозокот дека телото е на работ на глад. Резултат: неконтролирана желба за храна и дебелина. Покрај тоа, слатките и погодни јадења го одржуваат нашиот мозок постојано преплавен со допамин, невротрансмитер кој е стимулиран од шеќер и секс и ја зголемува желбата за слатки и погодни јадења.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Според истражувачот на мозокот, слабеењето: 4 правила што ја прават диетата поуспешна
Како ефикасно да се врати поларитетот на мозокот за диета? Ослободете се од модерната храна од вашиот план за јадење и држете се до следниве четири правила за исхрана. Според Пирс Томпсон, оние кои ги интегрираат овие совети во нивниот секојдневен живот, треба да престанат да размислуваат за храна и да се потпрат на својата волја. Неврологот ветува дека со овој концепт може да изгубите помеѓу половина килограм и еден и пол килограми неделно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Кажете му збогум на шеќерот
Воздржувањето од шеќер е основа за враќање на поларитетот на мозокот. Тука спаѓаат шеќер од трска, шеќерна репка, кафеав шеќер, шеќер во прав, мед, сируп од агава, јаворов сируп, слатка зелка, сите видови засладувачи и гликоза. Единствениот дозволен шеќер е фруктозата, која доаѓа од свежо овошје. Тие не треба да се елиминираат од менито, туку треба да се консумираат умерено.
2. Забрани производи од брашно
Рафинираната храна од брашно го зголемува инсулинот и го блокира производството на лептин. Тоа го прави телото зависно од брза храна како пица, чипс и копродукции Или некогаш сте слушнале за некој што јаде на брокула во три часот наутро?
3. Ограничете се на три оброка на ден
Поставете одредени часови за оброк наутро, напладне и навечер да се придржуваат секој ден. Исто така, навикнете само да јадете на трпезариската маса и направете го троседот, креветот и работниот простор без храна. Не само што оваа рутина ќе ви помогне да јадете посвесно, туку исто така ќе ви помогне со леснотија да се откажете од закуски надвор од оброците.
4. Измерете ја храната
Она што првично звучи исцрпувачки, станува рутина. Мерењето на оброците е дизајнирано да ве стави под контрола да не се прејадете. Неврологот препорачува дигитална скала на храна. Ова помага да се осигурате дека конзумирате доволно зеленчук и протеини кои се корисни за мозокот и ги корегираат навиките во исхраната. Потпирајќи се на вагата, на крајот создавате психолошка слобода. Сузан Пирс Томпсон дава прецизни информации за тежината за препорачаните оброци во нејзината книга „Слабеење со мозок“.