Ослободете се од заморот со Ајурведа - Списание - Ајурведа 101 Германија
Многу луѓе се борат со хроничен замор. Ајурведата може да даде неколку корисни совети кои ќе ви помогнат подобро да се справите.
Дали се чувствувате потиштено, уморно и едноставно лошо? Ако е така, вие сте во добро друштво. Повеќето луѓе денес страдаат од стрес, замор и се чувствуваат слабо. Стресното тело и ум се главните фактори кои предизвикуваат замор. Во денешниот бурен свет, за жал, ова е норма.
Повеќето луѓе го изгубија допирот со внатрешната смиреност, слаба напнатост, високо-енергетска состојба што создава оптимизам, упорност и самодоверба кои се неопходни за да уживаат во среќа, loveубов и успех.
Ајурведата има неколку корисни совети кои можат да помогнат во обновувањето на внатрешната рамнотежа и на тој начин да се спротивстават на причините за замор поврзан со стресот.
(Забелешка: Ако сте хронично уморни, важно е ова прво да го проверите лекар. На крајот на краиштата, некоја болест може да биде причина и тоа треба да се исклучи. Меѓутоа, ако дијагнозата навистина се сведе на замор поради стрес, следново сега Совети корисни за да се справите со ова.)
Што предизвикува замор?
Според ајурведските учења, заморот е предизвикан од прекумерна, неточна или недоволна употреба на умот, емоциите и телото. Значи z. На пример, едноставна работа што може да се заврши со малку напор може да предизвика замор ако работиме премногу долго премногу често.
Погрешна употреба е z. На пример, ако честопати се наоѓаме во ситуации кога се чувствуваме принудени да лажеме. Ова е стресно и претставува злоупотреба на нашите ментални способности, што може да доведе до замор.
Може да го „употребите“ вашето тело погрешно ако, на пример, правите активности за кои знаете дека не сте физички способни да ги правите. Емоционално е исцрпувачки кога сте чувствителна личност која постојано е опкружена со агресивни луѓе.
Се разбира, премалата употреба може да доведе до замор. На крајот на краиштата, колку помалку правите, толку повеќе слабите се чувствувате.
Како прв чекор, треба да откриеме зошто сме уморни. Ако болестите се веќе отфрлени затоа што сте биле проверени од лекар, треба да се запрашате дали уморот е предизвикан од физички, емоционални или ментални фактори. Дали е тоа предизвикано од прекумерно, неточно или недоволно користење на нашите капацитети?
Откако ќе го снимите тоа, следниот чекор е да ги отстраните овие фактори. За да го направите ова, треба да станете свесни за сопствениот праг на стрес и да ја запознаете вашата зона на удобност. Само со правилен начин на справување со телото, умот и емоциите може да се отстрани коренот на заморот.
Дошите и заморот
Постои врска помеѓу трите доши и трите типа на замор. Менталниот замор е поврзан со нерамнотежа во дошата Вата, емоционалниот замор е поврзан со проблеми со Пита дошата, а физичкиот замор е поврзан со неизбалансирана Кафа доша.
Премногу ама натрупана преку неправилно варена храна исто така може да ве умори. За да го избегнете ова, треба да избегнувате брза храна, хемиски третирана храна (пестициди и слично), како и конзервирана или преработена храна.
Сега, да разгледаме подетално индивидуалните видови на замор:
Ментален замор
Со цел да се направи ребаланс на Вата Доша, која е одговорна за овој вид на замор, активности за смирување, како на пр Б. градинарството или редовните релаксирани прошетки се важни. Исто така е добра идеја да започнете со рутина за медитација. Ова помага да се стане повторно порелаксиран и да се остави стресното секојдневие зад себе. Ароматерапијата со смирувачки масла исто така може да помогне.
Емоционален замор
Индикација за овој вид на замор е кога сте постојано иритирани, дури и со ситници, кога децата сакаат малку време и внимание, на пример. За да се справите со емоционалниот стрес, треба свесно да одвоите време од денот за да се одморите и опуштите. Медитацијата помага, како и диетата што ја смирува Пита. Повеќе рутина во секојдневниот живот може да има и прекрасни ефекти. Фокусот на здрава, свежа храна и свесно, бавно намалување на стресорите на крајот помага да се надмине емоционалниот замор.
Физички замор
Најдобар начин да се фатите за нерамнотежа во Кафа е да бидете посвесни за сопственото тело. Целта е да се изгубат вишокот килограми, редовно да се вежба или да се вежба со цел да се балансира слабиот и седентарен начин на живот. Храната за варење помага да се исчисти ама аут. Покрај тоа, помага диета што ја смирува Кафа.
Две важни точки
Многу луѓе кои се борат со замор веќе немаат природен ритам на спиење. Во овој случај, мора да се одречете од целата храна и пијалоци со кофеин и свесно да воспоставите природен циклус на одмор и активност. Секојдневна рутина пред спиење може да помогне.
Втората точка е планиран одмор. Треба да ги планирате фазите на одмор секој ден на ист начин како и другите состаноци и навистина да ги внесувате во календарот. Нашиот нервен систем не е дизајниран да се справува со притисоците, брзината и напнатоста на современиот живот деноноќно. Мора да има доволно периоди на одмор за да може да се релаксира и да не се пренадбудува.
Белешка: Единствената цел на овој напис е да обезбеди информации за традицијата на Ајурведата. Овие информации не се наменети за дијагностицирање, лекување, лекување или спречување на какво било заболување. Ако имате сериозни акутни или хронични здравствени проблеми, ве молиме консултирајте се со обучен професионалец кој може целосно да ги процени вашите потреби и да ги реши ефективно. Прашајте го вашиот лекар пред да земете билки или есенцијални масла ако сте бремени или доите.