Основно постење Како да се пости со здрава храна

Пост - но со здрава храна без гладување: Алкалниот пост е совршен за ослободување на организмот од штетни отпадни производи. За да го направите ова, јадете само алкална храна една до две недели и обрнете внимание на здрав начин на живот. Основниот пост е совршен лек за да се врати рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа. И патем, килограмите паѓаат, се чувствувате подобри и поизбалансирани - па дури и симптомите можат да бидат ублажени.

Зошто да се заснова постот?

Во денешно време, многу луѓе имаат тенденција да бидат „лути“ затоа што преку нездрава храна и стимуланси, ние главно го снабдуваме организмот со храна метаболизирана кисела. Нашиот начин на живот, исто така, премногу ацидификува преку стрес, сон или недостаток на вежбање. Резултат: нерамнотежа во киселинско-базната рамнотежа. Неутрализираните киселини веќе не можат да се излачуваат и се депонираат како оптоварувачки отпадни производи насекаде во телото, особено во сврзното ткиво и зглобовите.

Со алкален пост, во организмот се хранат само со алкална храна, со што се стимулираат природните процеси на чистење во организмот и се елиминираат отпадните материи. Алкалниот пост е чистење, детоксикација и регенерација во едно.

Какви ефекти може да има алкалниот пост:

Изгуби вишок тежина
Стимулирање на метаболизмот
Елиминирање на згура
зајакнете го вашиот имунолошки систем
Намалете ги проблемите со кожата
Поправете го варењето на храната
Намалете ги воспалителните процеси

За кого е погоден алкалниот пост?

Алкалниот пост е погоден за секого и често може да донесе подобрување на симптомите, особено во случај на хронични поплаки како варење, гасови, чести главоболки и мигрена или проблеми со кожата. Ако сте сериозно (хронично) болно, ве советуваме да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со алкален пост. Патем, алкален лек не е погоден за бремени жени и деца, бидејќи им треба различен профил на хранливи материи отколку што може да обезбеди чиста алкална храна. Добрите генератори на киселина се основен дел од вашата исхрана. Патем, ова важи и за доењето, бидејќи алкалниот пост раствора отпадни производи и киселини што можат да стигнат до доеното бебе директно преку мајчиното млеко.

Водечки водич за постот: совети за да започнете

Извонредна карактеристика на алкалниот пост е неговата едноставна примена. Главните столбови се:

Алкална диета и пијалоци
Основни хранливи материи
Пијте многу чиста вода
Умерено, но секојдневно вежбање
Спијте доволно
Поддршка на органите за детоксикација
Нега на алкално тело
Свеж воздух и сонце

Оваа храна е дозволена во алкален пост

За време на вашата програма за алкално постење, јадете само алкална храна. Како што сугерира името, овие се метаболизираат на основен начин. Богати се со основни минерали и елементи во трагови и го стимулираат производството на бази. Со алкален пост консумирате свежи и непреработени производи. Силно алкалната храна исто така го активира прочистувањето и деацидификацијата на организмот. Претпочитајте органски производи од оние од конвенционално одгледување, бидејќи тие често имаат погуст профил на хранливи материи и се помалку контаминирани од пестициди и слично. Можете да го поддржите снабдувањето на вашето тело со дополнителен внес на основни хранливи материи, пред сè калциум, магнезиум, калиум, железо и натриум.

Прочитајте овде која храна е основна и силно основна: Блог објава за основна храна.

Подготовка на храната

Дозволено е сè што ви се допаѓа, има вкус и се смета за здрав метод на подготовка. Варената и пареата храна треба да се готви што е можно понежно. Со цел оптимално да се поддржи варењето на храната, најдобро е да се јаде зготвена храна навечер и сурова храна во првата половина од денот. Користете само малку сол. Ова не треба да содржи никакви додатоци како јод, на пример, соодветни се нерафинирана морска сол или хималајска сол. Билките се совршен алкален арома. Некои билки, како магдонос, се дури и многу основни и затоа се особено препорачани за време на алкален пост.

Надоместете ги малите пролизгувања

За разлика од конвенционалните лекови за гладување, можете да јадете доволно со алкален пост. Ако навистина сте расположени за нешто друго освен зеленчук, овошје, билки, салати и слично и едноставно не можете да одолеете, не постапувајте според мотото „Сега не е важно“. Ако е така, подобро е да јадете добра кисела храна како што се цели зрна, мешунки или псевдо-зрна со органски квалитет. Но, ве молиме, воздржете се од кисела храна, особено:

Индустриски шеќер
Производи од бело брашно
Млечни производи
Подготвени јадења
Риба, месо или колбаси, особено од конвенционалното одгледување
Адитиви за храна
Кафе, чај, овошен чај или алкохол

Јадете доволно само додека не се засите

Во секојдневниот живот често немате многу време за јадење или сте расеани, така што чувството на ситост честопати повеќе не се перципира правилно или многу доцна. Смислното јадење исто така може да се научи (повторно). Основниот пост е идеален за ова. Јадете оброк три пати на ден. Темелно и полека џвакајте, бидејќи процесот на варење започнува во устата. Не се расејувајте од живи разговори, компјутер или телевизија и не гледајте во вашиот паметен телефон додека јадете. Јадете свесно и со задоволство и навистина само додека не се засите. Ако нешто ви преостане - прекрасно, првиот оброк ќе го имате веднаш следниот ден.

Пијте многу

Бидете сигурни дека имате доволно течности во форма на вода или незасладени чаеви од билки. Од 2 до 2,5 литри на ден е идеално. Ве молиме, не користете супстанции кои формираат киселина, како што се кафе, кофеин или овошни чаеви. Алкохолот и конвенционалните овошни сокови (вклучително и 100 проценти сокови) се исто така табу за време на алкалниот пост. Билки како коприва, глуварче или млечен трн, кои ја стимулираат функцијата на органите за детоксикација на црниот дроб и бубрезите, се идеални придружници. Пијте чаша секое утро, напладне и навечер и варирајте ги билките - соодветни се и мешавини.

Топла или топла вода со прскање сок од лимон или ѓумбир наутро се исто така алкални и помагаат во одвивање на метаболизмот.

Поддржете ги цревата

За време на алкалниот пост, се повеќе и повеќе депозити и отпадни производи се олабавуваат - исто така во цревата. Помогнете му да се ослободи од овие троски. Може да се користи чистење на дебелото црево. Не мора да биде сол или клизма на Глаубер. Нежните помагала како што се минерална земја, прав од лушпа од псилиум и пробиотици, како и билки за зајакнување на цревната флора се ефикасни и имаат нежен и траен ефект.

Вежбањето и релаксацијата се добри

Планирајте вежба во вашето секојдневие. Ова исто така вклучува брза прошетка (на пример за време на паузата за ручек) или возење велосипед до супермаркет. Дишејќи длабоко и често, го поддржувате вашето тело во деацидификација. Не претерувајте, бидејќи алкалниот пост бара многу од вашето тело (незабележано). На крајот на краиштата, процесите на детоксикација сега се во полн ек. Од 15 до 30 минути на ден е идеално. Јога, таи чи или други нежни спортови исто така ќе ве поддржат во алкалниот пост.

Планирајте долгорочна основа брзо

За основна деацидификација или детоксикација е потребно време. Планирајте најмалку една недела, по можност две, за вашиот алкален пост. Ова му дава можност на вашето тело да се ослободи од киселини и отпадни производи и да се прилагоди на „основните“. Дали добро ја толерирате алкалната диета и начинот на живот и дали се осмелувате да направите повеќе? Тогаш сте добредојдени да базирате брзо уште неколку недели. Сепак, ограничете се на најмногу шест недели и претпочитајте да правите алкален пост двапати годишно - на пример во пролет и есен. Таквиот лек е, исто така, совршен вовед во исхраната со алкален вишок за долгорочна избалансирана киселинско-базна рамнотежа.

Поддржете го вашето тело со основна нега на телото

Кожата е нашиот најголем метаболички орган. За време на алкалниот пост, низ нив се испуштаат повеќе токсини и отпадни производи. За тоа време, треба да бидете сигурни дека ги поддржувате овие метаболички процеси: Не користете конвенционални производи за нега кои можат да ги запушат порите или да содржат сомнителни состојки. Подобро е да се користат специјални производи за алкална нега со малку алкална pH вредност. Не само што се грижите за вашата кожа со чисто природни и минерални состојки, туку и снабдувате вредни минерали кои ја поддржуваат вашата кожа при де-закиселување.

Основна бања: деацидификација и релаксација во едно

Основната бања е совршено надополнување на основниот пост бидејќи помага побрзо да се ослободите од вишокот киселини. Додека лежите опуштено во топла или топла вода, порите на кожата се отвораат и деацидификацијата работи со полна брзина - без никаков напор. Во исто време, основните минерали од додатокот за бања може да се апсорбираат преку кожата. Бидејќи оптималното деацидифицирање започнува само по време на бања од 30 минути, препорачливо е да се спроведе основната бања најмалку половина час. Совет: Ако стане премногу ладно, само ставете малку топла вода.

Совет за почеток: започнете за време на викендот

Една од најголемите предности на алкалниот пост: Можете да започнете во секое време, бидејќи освен шопинг за намирници, не е потребна многу подготовка. Како и да е, препорачливо е да се испланира малку повеќе време за нарачки, како и подготовка и конечно јадење на оброците. За (бесплатен) викенд едноставно имате повеќе можности да се справите со вашата диета и да ги испробате рецептите во мир и тишина.

Бриџфорд, Р.: Прочистување на алкалното ресетирање. Хеј Хаус, Карлсбад Калифорнија, 2018 година

Ворличек, М.: Вежбајте киселинско-базна рамнотежа: Основи и терапија. Хаг, Штутгарт 2015 година