Останете тенок, ослабете се - ослабете со помош на месечината
Не само лунарниот календар има добар совет да останете витки или да бидете тенки. Некои совети што вреди да се разгледаат, на пример, во книгата «Зошто Французинките не дебелеат»Beе го најде Миреј Гуилино. Се нудат совети за слабеење, а особено да не се здебелите (повторно) и сепак да уживате во животот - надвор од диета. Тие се добар додаток на советите што лунарниот календар ги дава за исхрана и слабеење.
Еве неколку совети:
- Уживајте: Јадете неколку курсеви, но во мали делови.
- Останете здрави правејќи го тоа цел ден вода пијат
- Движете се Дури и ако не мора (на пример затоа што би можеле да користите лифт или ескалатор).
- Јадете многу зеленчук и овошје (дури и во својата природна состојба).
- Можете исто така да уживате «мали гревови»Како чоколадо, сирење или пити. Но, не запнувај, вкуси го.
- Не придржувајте се ропски на општо обврзувачки диети и регулативи. Затоа што секој мора хранат поинаку.
- Јадете три пати на ден, но не секогаш „помеѓу“ (туку овошје или голема чаша вода).
- Никогаш не јадете во стоење.
- готви Направете го тоа сами неколку пати неделно за да не го заборавите светот на свежа храна.
- Секој оброк нека биде мал Цврсто, со прекрасна чаршав, салфетки и ко.
- Јадете ако е можно разноврсна, затоа што „кулинарската досада доведува до многу нездрава храна“.
Решението не е да се воздржувате од задоволство. Но, уживање со умереност.
Но, уживањето значи: помалку е повеќе. На пример, две лажици од десертот се доволни за уживање. Оние кои уживаат во заводливото со стомакот, нема да развијат жесток апетит за тоа во скоро време.
Во оваа смисла - добро разбрав!
Појадувајте - барем малку. Во спротивно, телото ќе се префрли на „посната програма“ наутро. Ова значи дека следните оброци се користат особено добро - што е непожелно во овој случај.
„Исполнет подолго со оброци богати со протеини“
пријавете британски медицински професионалци. Според овие нови откритија, диетата богата со протеини треба особено добро да го задоволи гладот и на тој начин да помогне на губење на тежината на долг рок. (според Берлинер Цајтунг, 7 септември 2006 година или Метаболизам на клетки, том 4, стр.223)
„Брзата 20-минутна дневна прошетка може да ви помогне да изгубите 5 кг/година и ќе им овозможи на повеќето луѓе подобрена кардиоваскуларна кондиција и други придобивки од физичкото и менталното здравје“. од: физички активности (EUFIC)