Останете во форма на Велигден; Фитнес Bea la Panthere I; Блог за животниот стил од Минхен
Почеток е на април и - тресне - Велигден е веднаш зад аголот. И со тоа прашањето: Како да се остане во форма на Велигден?
Знајте посни алтернативи
Дури и ако дебела гуска, јагнешко месо или срдечно печено свинско месо сака да биде на трпезата, особено на државните празници, треба да барате вкусни и здрави алтернативи. Филе фино пилешки гради, на пример. Има многу протеини и малку маснотии и затоа совршено се вклопува во секој план за слабеење. Не е ништо за веганите како мене, но и тука има многу алтернативи, како што е вкусно јадење со тофу. Нема ограничувања во вашата фантазија.
Гарнирските јадења може и да ги ослабнете без проблеми со тоа што ќе послужите свежо подготвен компир рузмарин наместо мрсни крокети, помфрит или слично, да јадете многу зеленчук или едноставно сами да си направите помфрит - секако здрав и со малку маснотии. Не знаете како да го направите тоа? Нема проблем, рецептот за мојот домашен помфрит од сладок компир можете да го најдете овде.
Забележете избор на пијалоци
Ајде да дојдеме до мојата омилена тема: алкохол. Особено на семејни прослави од каков било вид, секогаш се служи со задоволство и секој што не пие обично се гледа криво.
Веќе се навикнав на овие погледи затоа што генерално не пијам алкохол (освен задолжителното пиење чаша со шампањ за новогодишната ноќ). Ова е едноставно затоа што не ми се допаѓа, не го толерирај добро и моето тело веќе се чувствува мизерно после коктел. Освен тоа, алкохолот е и убиец на вистинска фигура. Зошто? Алкохолот содржи неверојатни 7 килокалории (!) По грам и затоа е вистинска калориска бомба. Освен тоа, алкохолот го инхибира и согорувањето на маснотиите во организмот. На пример, за 1 литар пиво, на женското тело му требаат 16 часа (!) За да го разложи алкохолот во телото. 16 часа во кои телото не согорува маснотии затоа што е премногу зафатено со исфрлање на токсините од телото.
Така што вашата калориска сметка не се вознемирува премногу, треба да пиете вода и чај. И, ако навистина треба да биде алкохол, тогаш подобро е да користите шприцер за суво вино - но и тука, помалку е повеќе.
Движење, движење и повеќе движење
Дури и ако храната е тешка во стомакот, треба да се потрудите да ги облечете чевлите и јакната и да излезете на свеж воздух. Дури и ако е само кратка прошетка: движењето останува движење, го расчистува вашиот ум и е добро за вашето тело.
На пример, добив навика да ја продолжувам мојата програма за вежби за време на празниците - не затоа што се плашам од дебелеење, туку затоа што тоа е едноставно добро за мене и за моето тело. Поголемиот дел од времето одам на мало трчање секое утро. На овој начин, јас веќе ја имам мојата програма за вежбање за денот зад себе и можам уште повеќе да се радувам на „храната потоа“. 😉
Скријте ги вашите слатки
Звучи едноставно? Е! Она што не можете да го видите не може да ве искуши.
Значи, ако имате вистински сладок заб и навистина не можете да ги тргнете рацете од сите слатки, чувајте ги добро скриени во шкафовите и фиоките, бидејќи ако калоричните гревови не ви се на дофат, автоматски јадете помалку од нив и се штедите притоа некои непотребни калории.
Ако сепак ви треба нешто да грицкате помеѓу нив, најдобро е да ставите сад со свежо овошје или крцкави стапчиња од зеленчук на масата. Ако сакате, можете да послужите и домашни падови со него - ова не само што е многу поздраво од сите овие шеќерни бомби во форма на зајак, туку има и навистина вкусен вкус. Патем, моите (вегански) омилени падови може да ги најдете тука.
Ако ги земете овие мали совети и трикови при срце за Велигден (или на други празници), брзо ќе забележите дека не е толку тешко да се остане во форма дури и за време на празниците.
Така и сега ви посакувам голем Велигден со вашите најблиски. Среќен Велигден! 🙂