Остеохондроза - совети и препораки за диета
Остеохондроза - диета
Остеохондрозата е подмолно заболување кое трае со години, а се повеќе ги погодува помладите генерации. Сепак, остеохондрозата може ефикасно да се спротивстави на различни средства, особено во раните фази на нејзиниот развој. Ова вклучува специјални гимнастички вежби или диета прилагодена на остеохондрозата. Во присуство на остеохондроза, на пример, секогаш е важно засегнатото лице да ја прилагоди својата исхрана на остеохондрозата.
Руската медицина ги дава следниве препораки за исхрана при остеохондроза
Со остеохондроза, треба да исклучите зачинета и солена храна, адитиви за храна, алкохолни пијалоци, кафе и црн чај од вашата исхрана.
Во зимските и пролетните периоди, покрај дневната храна, потребно е да се земат мултивитамини во форма на аптечни препарати.
Ако имате остеохондроза, треба да пиете 1 литар течност за време на појадок. Само додадете минимална сол на сите јадења, варете го месото или рибата или пржете ги или испечете ги на скара со мала содржина на маснотии и нежно гответе го зеленчукот.
Можете безбедно да јадете бел леб, кафеав леб, мешан леб направен од 'рж и пченица, крцкав леб, пандишпан и колачи направени од тесто со малку сол и без јајце, шеќер и путер, но луѓето со прекумерна тежина треба да ја ограничат количината на овие намирници.
Вегетаријанскиот дел од вашата исхрана треба да преовладува во остеохондрозата. Се препорачува да јадете супа од зеленчук, борша, супа од зелка, молитвена супа, жито, млеко и овошна супа или супа со само мала количина месо и риба најмалку еднаш неделно.
Кога станува збор за месото, ако имате остеохондроза, дадете предност на живината и месото со малку маснотии, како што се пилешко, мисирка, говедско и овчо месо. Формите на подготовка препорачани за ова се варење, решетки, скара или пржење со малку маснотии.
Риби како треска, костур, треска, штука, итн. Треба да бидат на вашето мени неколку пати неделно ако имате остеохондроза. Спротивно на тоа, маринираната харинга се препорачува само еднаш неделно.
Јајцата по можност треба да се јадат во форма на многу меки омлети, но не повеќе од 3 јајца неделно ако има придружна артериосклероза.
Со полноправни растителни масла треба да покриете половина од вкупната количина на дневна потреба од маснотии при остеохондроза и да користите многу маснотии од овчо месо, говедско и свинско маснотии.
Риба во аспикал, месо од пилешко и мисирка, телешко месо, шунка со малку маснотии и колбас со малку маснотии, салати со благо сирење, овошје и зеленчук се погодни за мали закуски.
Ако имате остеохондроза, треба да ги зачините садовите со ловоров лист, копра, магдонос, цимет и каранфилче и да ги послужите со сосови од млеко, зеленчук, овошје и бобинки.
Груби и тестенини, како што се каши и тепсии направени од овесна каша, леќата, просо, ориз, макарони и вермикели, исто така, треба да бидат дел од вашата исхрана, но луѓето со прекумерна тежина треба да ја ограничат количината на овие намирници.
Салатите направени од варен и свеж зеленчук со растително масло не треба да изостануваат во случај на остеохондроза. Компири, грав, грашок, бела и црвена зелка, свежи домати и краставици, спанаќ, тиква и диња се погодни за ова, печурките се со ограничена употреба.
Само додадете многу малку сол на сите салати и служете како прилог. Салатите можете да ги украсите со малку кромид, лук, магдонос, копра, целер, грав, грашок или киселица. Доколку има придружно воспаление на зглобовите, треба да избегнувате салати и гарнитури направени од грав, грашок, киселица и спанаќ.
Овошјето, бобинките и овошните сокови се вредни извори на витамини. Опсегот на овошје и бобинки е многу разновиден. Меѓутоа, ако имате остеохондроза, треба да ја ограничите потрошувачката на грозје и сок од грозје.
До 30 гр шеќер на ден нема да направи никаква штета, но подобро е да го замените со мед. Jемови и мармалади се исто така погодни за засладување. Ако е можно, треба да ги отстраните кондиторските производи од вашето мени.
Билни чаеви, сокови од зеленчук, овошје и бобинки се погодни како пијалоци за остеохондроза. Треба да избегнувате пијалоци од црн чај и кафе. Вашиот лекар треба да утврди дали пиете минерална вода.
Алкохолни пијалоци се забранети во исхраната во услови на остеохондроза.
Општи информации за урамнотежена исхрана
На организмот му треба балансирано снабдување со витамини и микроелементи за одржување на здравјето.
Витамини
Витамин А.
Витаминот А е неопходен за добар вид и за одржување на нормалната состојба на кожата и мукозните мембрани. Луѓето кои имаат недостаток на витамин А често имаат слаб вид и ноќно слепило. Исто така, може да има намалување на густината на коските, коските на boneидовите стануваат фини и кршливи. Изобилен извор на овој витамин може да биде црниот дроб, бубрезите, срцето и друга храна од животинско потекло. Исто така е содржан во растенијата, црниот дроб на некои морски риби и животни како провитамин А, кој се претвора во витамин А во човечкиот организам. Но, каротинот исто така му служи на телото како почетен материјал за претворање во витамин А.
Моркови и зеленчук од зелка, како што се бела зелка, колераби, спанаќ, карфиол, кисела зелка и брокула се богати со каротин. Исто така, се наоѓа во нешто помала мера кај овошјето и бобинките.
Витамин Б1
Витамин Б1 (тиамин) е неопходен за нормална работа на нервното ткиво, мускулите и срцето. Го поддржува распаѓањето на пирувична киселина, која се формира при согорување на јаглехидратите, а со тоа ги спречува нивните штетни ефекти врз организмот. Недостаток на витамин Б1 доведува до нарушувања во периферните нерви на екстремитетите, неправилности во кардиоваскуларниот систем и развој на едем. Однадвор, недостатокот на витамин Б1 се манифестира во раздразливост, несоница, губење на тежината и апетитот, слабост, апатија и депресија. Кога температурата е ниска, потребата за витамин Б1 се зголемува и со зголемување на внесот на маснотии се намалува. Витаминот Б1 се наоѓа во значителни количини во храната направена од житарици и грав, во квасци и во внатрешните органи на животните.
Витамин Б2
Витаминот Б2 (рибофлавин) ја подобрува општата состојба на организмот, особено на очите, устата и кожата. Ако има недостаток на витамин Б2, телесната тежина се намалува, се чувствува слабост и има нотка во очите. Други симптоми може да вклучуваат црвени очи во крвта, воспаление на оралната мукоза, црвенило на јазикот и пукнатини на аглите на устата. Витаминот В2 е содржан во растителна и животинска храна; млечната храна, пекарскиот квасец и пивскиот квасец се особено богати. Потребата за витамин Б2 нагло се зголемува при ниски температури и при силно сонце.
Витамин Б6
Витаминот Б6 (пиридоксин) е неопходен во организмот за варење, метаболизам на протеини и маснотии и спречува болести на нервите и кожата. Главните знаци на нејзиниот недостаток се раздразливост, осип и одложени реакции на мускулите. Витаминот Б 6 е особено богат со квасец, садници од пченица, црн дроб, риба, говедско и грав.
Витамин Б9
Витаминот Б9 (фолна киселина) е исто така многу важен за здравјето на луѓето. Ако има голем недостаток или целосен недостаток на храна, луѓето стануваат анемија, што доведува до нарушувања во формирањето на еритроцити во коскената срцевина. Витаминот Б9 е особено богат со црн дроб, квасец и зелен лиснат зеленчук.
Витамин Б12
Витамин В12 (кобаламин) е неопходен за формирање и регенерација на црвените крвни клетки, кои се формираат во коскената срцевина. Спречува анемија и некои заболувања на црниот дроб, го подобрува апетитот кај децата и е тоник за возрасни. Недостатокот на овој витамин се манифестира во организмот преку хроничен замор и губење на апетит. Говедскиот црн дроб и бубрезите се особено богати со витамин Б12, но млекото и јајцата исто така го содржат.
Традиционално знаење за лекување
Германски нимфенбургер
ISBN-10: 3-485-01333-1
ISBN-13: 978-3-485-01333-8
Германски нимфенбургер
ISBN-10: 3-485-01390-0
ISBN-13: 978-3-485-01390-1
ISBN-13: 978-3-485-06046-2 еКнига
ASIN: B009OW6KAE (Kindle Edition)