Откако се потпре на храната за удобност, жената ќе изгуби 100 килограми со сеќавање на 3 едноставни совети
Кога работите станаа тешки во нивната врска, Патриша Вилсон се сврте кон јадење. Со текот на времето, пицата, чипсот, мак и сирењето и чоколадото ги доведоа до 100 фунти за пакување.
Откако ја прекина врската, сфати дека прекумерната тежина и придонесува за нејзината тага. Знаеше дека е време да стори нешто. Сега, четири години подоцна, таа изгуби 100 килограми и живее многу поздрав живот.
„Бев потполно несреќен и сакав повторно да ја пронајдам својата среќа; Бидејќи бев толку голема, воопшто не бев среќен “, изјави 36-годишниот тренер на„ Skивотни вештини ДЕНЕС “. „Мотивацијата беше добра во мојата кожа и се чувствував среќен и сакав да го вратам тоа“.
Како оваа жена изгуби 100 фунти за 4 години
ПОВРЗАНО: 7 жени на она што навистина сака да изгуби 100 фунти
Вилсон започна диета која вклучува здрава целосна храна. Таа си даде дозвола да јаде од одредена храна колку што сака - сè додека тие беа здрави. Додека се држеше до зеленчук, овошје, посно месо и леб од цели пченица, таа повремено уживаше во хамбургер, стек или природен шеќер како мед.
Вилсон си подари и измамен ден, но ретко го земаше кога почна да слабее.
„Не се ограничив целосно. Штом се ограничам на таа [нездрава храна] е сè што сакам “, рече таа.
Најмногу, Патриша Вилсон тежеше скоро 300 фунти и беше длабоко несреќна. Тогаш знаеше дека мора да изгуби тежина. Учтивост Патриша Вилсон
ПОВРЗАНО: Како оваа жена изгуби 183 фунти следејќи ги овие 5 чекори
По ослабењето, Вилсон повторно започна да вежба. Отпрвин таа зачекори нагоре и надолу неколку минути неколку минути неделно. Кога се почувствувала посигурна, учествувала на обука за кардио и сила со нејзината мајка. Покрај трчањето, таа додаде и други активности во нејзината рутина, како што се јога и качување по скали на островот Ванкувер, Канада, каде што живее.
„Ако го сменам и не мора да се држам до истата работа, тоа е позабавно“, рече таа.
Во изминатите четири години, Вилсон изгуби 100 килограми што ги доби и сега тежи 190 на 5 стапки 8 инчи. Таа се надева дека ќе изгуби околу 20 килограми повеќе, но е насочена кон тоа да остане здрава. Слабеењето ја научи повеќе за себе.
„Посилна сум од она што би си го вратила кога ќе бев 100 фунти потешка“, рече таа.
Вилсон го имаше овој совет за другите кои се надеваат дека ќе ослабат:
1. Не се претерувајте.
Помислата за губење на 100 или повеќе килограми истовремено се чинеше тешка. Вилсон препорачува губење на пет или десет килограми истовремено.
„Постави помали цели“, рече таа. „Не се претерувајте кога имате многу да изгубите тежина“.
Дозволувајќи си да јаде здрава храна колку што сакаше, Вилсон изгуби 100 килограми и го промени своето здравје. Учтивост Патриша Вилсон
ПОВРЗАНО: 5 чекори што му помогнаа на овој човек да изгуби 157 фунти за една година
Таа исто така им препорачува на луѓето да размислуваат за диета и вежбање во помали количини. Започнете со отсекување шеќер или одење по 10 минути на ден, на пример. Размислувањето за сè во парчиња го олеснува тоа.
„Колку помал започнете, толку поуспешни ќе бидете“, рече таа. „Ако се обидеме да сториме премногу одеднаш и не успееме да го сториме тоа, се удираме и застануваме.
2. Можете да го направите тоа.
Вилсон сметаше дека таа е некој кој никогаш нема да изгуби тежина. Но, таа научи дека може и верува дека луѓето можат да изгубат тежина кога ќе се чувствуваат решени.
„Во нас секогаш има некаде сила, некаде“, рече таа. „Луѓето треба да знаат дека можат да ја пронајдат својата внатрешна сила.
3. Фокусирајте се на денес.
Дали имавте премногу измамнички денови? Дали прескокнувате салата премногу често? Не размислувај за она што не си го сторил. Размислете што можете да направите сега.
Намалувањето удобна храна од нејзината диета и зголемувањето на вежбањето и помогнаа на Вилсон да изгуби 100 фунти во текот на четири години. Учтивост Патриша Вилсон
„Се обидувам да не се фокусирам на она што беше вчера и да се фокусирам на она што е денес“, рече таа. „Вашето тело може да стори само толку многу во исто време. Слабеењето е вид на подолг процес и вие само продолжувате да притискате и да наоѓате мотивација и да го земате тоа од ден на ден. "
Можете да најдете повеќе инспиративни приказни на нашата страница Патување за губење на тежината!