Откажете од пушењето Бремено Како работи; с
Без оглед дали жената пуши од навика, задоволство, стрес или одвлекување на вниманието: Кога бебето е во движење, цигарата треба да исчезне од нејзиниот живот. Но, како тоа најдобро функционира? корисниците на урбија известуваат како успеале да се откажат од пушењето за време на бременоста. Експерт дава совети за ова.
- Вие само застанете! Или?
- Како бремените жени се откажуваат од пушењето?
- Алтернативата: Барав нешто друго
- Класик: Веднаш застанав
- Алтернативата: Барав поддршка
- Најдобра награда: здраво бебе
Вие само застанете! Или?
„Како застанав? Јас едноставно не го сторив тоа повеќе. Нема што да се дискутира, анализира или третира. Само пуштете го и фатете се себе си ", одговори корисник на урбија на форумот кога ново бремената жена праша како најдобро да престане да пуши. На крајот на краиштата, не сакате повеќе да му штетите на вашето бебе! Но, секоја бремена жена може всушност Имање пушач под контрола?
Откажувањето од пушење без соодветна подготовка е како да изгубите пријател
„За среќа, повеќето од нив само управуваат со тоа, на други им е многу тешко да се откажат од пушењето. Важно е да не се обвинуваат овие жени за ова, туку да им се нуди конкретна помош ", вели Изабел Дрешер. Психологот е тренер за непушачи веќе дванаесет години откако таа самата успеа да се откаже од пушењето со семинар за непушачи. Таа знае:" Како пушач го имате тоа Чувствувајќи се дека цигарата е моја поддршка, пријателе, лек за стрес, секогаш тука за мене. Не секој може само да ја остави сам. Особено кога си можеби сам, имаш проблеми. Тоа создава дополнителен стрес, и ако го направиш тогаш но пуши, иако знаеш колку е лошо за детето, имаш грижа на совест и навистина бесрамен стрес поради тоа. Тоа автоматски ја активира желбата за цигара повторно. Тоа е условено, маѓепсан круг ".
Како бремените жени се откажуваат од пушењето?
Тогаш, како навистина успеваат бремените жени да се откажат? Стекнавме искуство од идните мајки и тренерот за непушачи Изабел Дрешер ги стави под микроскоп за нас:
Мозочен удар на среќа: Одеднаш не ми се допадна повеќе
„Па, јас дури и не знаев дека сум бремена, моето тело ми рече„ ослободи се од задникот “сам по себе. “, пишува благодарен урбијан.
„Секако е прекрасно кога телото се брани на таков начин, вие сте имале многу среќа“, вели Изабел Дрешер. „Болеста на бременоста и фактот дека се чувствителни на мирис, им помагаат и на многу жени да се откажат затоа што тогаш пушат за нив е толку одвратно што повеќе не можат да го помирисаат “.
Варијанти на ризик: Јас намалив или пушев само една во итен случај
„Не застанав веднаш“, признава една мајка. „Знаев дека сум бремена кога имав пет недели и само тогаш свесно ја намалив на три или четири цигари“.
„Секогаш сум среќен кога некој успева да запре воопшто, секој мора да го најде својот пат“, нагласува Изабел Дрешер. „Но, намалувањето ретко функционира затоа што на цигарата и дава огромна вредност, сите се возбудени кога можат Конечно се вратив. Добива такво значење што станува уште потешко да се откажеш. Затоа советувам против тоа “.
Повремено пушачи играат со оган
Истото важи и за стратегијата само да си дозволите цигара во итен случај. „Игра со оган“, истакнува Изабел Дрешер. „Многу малку луѓе го контролираат пушењето, многу брзо се лизнувате назад, само еднаш треба да се соочите со стресна ситуација. Пред сè, вие сте тоа зафатен со темата цело време. Обично тоа не работи “.
Добро е ако ударот на среќата сепак се појави тука: дека болеста на бременоста конечно ја одведува секоја желба за цигара. Или, пак, медицинското предупредување го дава последниот неопходен поттик за мотивација: „Тогаш, гинецот ми рече во 12-та недела: На следната средба можам да ви покажам со ултразвук дека пушите. од тогаш повеќе не допирав. Тоа седеше “.
Алтернативата: Барав нешто друго
„Направив со електронска цигара без никотин, нацртав неколку пати после јадење, па повторно со кафе и во одреден момент сфативте дека повеќе не ви е потребна“, известува мајка за своето патување.
Ако тоа работи - добро. Во принцип, советува Изабел Дрешер, подобро е да не барате задоволство од замена за цигарата. „Зад замената стои чувството дека ми треба нешто за да го апсорбирам глупавото чувство на празнина што доаѓа кога паѓа нивото на никотин. Но, поентата е да научиме дека непушењето сега е нормално. Можете да го направите ова со тоа што правите сè како порано, само без цигара. Потребни се околу три недели за да вежбате ново однесување. Со правилен став, тоа е уште побрзо “.
Никотинските лепенки и копродукции се бескорисни и не ви требаат
Бремените жени се советуваат против никотински лепенки и слично; Покрај тоа, тие не се поуспешни од програмите за прекин. „Ниту ти треба тоа“, потврдува психологот. „Симптомите на повлекување всушност не се толку лоши. Секој пушач поминува низ повлекување секоја вечер и сè уште може да спие. Лошо станува кога влегувате и се плашите од тоа“. Дури и за бебето во матката, неколку дена повлекување од страна на мајката е далеку полесно да се справат отколку понатамошно пушење - и повлекување по раѓањето.
Класик: Веднаш застанав
„Пушев 15 години и веднаш запрев кога направив позитивен тест. Секогаш си велев дека секогаш кога ќе го повлечам моето дете, ќе го затегнам вратот. Затоа, за мене беше многу лесно да се откажам ", мајка е горда што направи скок. Откажувањето од сега не само што е статистички најуспешен метод со најниска стапка на релапс, туку и најдобро за бебето: секоја цигара што веќе не се пуши е корисно за неговиот здрав развој.
Јас го правам тоа за моето дете - но сепак е тешко
Но, не сите бремени жени автоматски губат копнеж по цигара со разумна мотивација „Јас ќе го сторам тоа за моето дете“. „Ми беше многу тешко да се откажам. Имаше дури и денови кога се расплакав затоа што не можев да пушам, но јас го чував тоа за своето дете “, вели мајка, гледајќи назад.
Но, не мора да биде толку тешко, вели Изабел Дрешер: „Тоа е показател дека поставката сè уште не е вистинската. Сè уште ги имате сите претпоставени предности во вашата глава, гласот што шепоти дека ќе бидете подобри со цигара. Се додека имате чувство дека цигарата прави нешто за мене, тешко е. "Можеби сте ги изоставиле цигарите - но навистина не сте престанале да пушите во главата." Вие треба да ја донесете одлуката свесно, идеално, еднаш соодветно Справување со ова прашање, штиклирање и осигурување дека отсега не ве интересираат цигарите “. И не мора да го правите тоа сами.
Алтернативата: Барав поддршка
Постои широк спектар на помош за потенцијалните непушачи: „Јас го направив тоа со книгата„ Конечно непушачи “од Алан Кар, и навистина без тоа да ми биде тешко“, вели Урбијан, именувајќи ја можната поддршка на патот кон животот без пушачи. Покрај советите за самопомош, постојат и програми преку Интернет, хипноза, терапија со акупунктура и семинари, како што Изабел Дрешер веќе спроведе со илјадници луѓе.
Пронајдете свој начин да станете непушач
„Како ќе и пристапите на темата, зависи и од тоа каков тип на момче сте, дали повеќе сакате некој да стори нешто со вас или дали повеќе би сакале да ги земете работите во свои раце. Можете исто така да ја прашате компанијата за здравствено осигурување дали има специјални понуди за откажување од пушење за бремени жени ", советува психологот. Нејзините еднодневни семинари, на пример, се субвенционирани од компаниите за здравствено осигурување." Не зборуваме зошто пушењето е штетно, повеќето луѓе знаат дека во секој случај гледаме на сè што наводно го прави пушењето толку одлично и потоа ја откриваме секоја точка како илузија “, го објаснува таа концептот. „Јас навистина можам да видам кога учесниците ќе кликнат, кога ставот се менува, условот се раствора и затоа можете да престанете да пушите сега“.
Најдобра награда: здраво бебе
Тоа е клучната точка на кој било метод што би требало да помогне во откажување од пушењето: „Се што помага да се променат ставовите, така што некој тогаш ќе рече:„ Не сакам повеќе ова, е добро. Тогаш откажувањето може дури и да биде забавно! Вие сте толку внимателни, вие сте тука и сега, можете да дишете подобро, повторно да вкусите подобро, да се чувствувате силно затоа што не мора повеќе да го правите тоа. Наместо тоа, имате толку многу позитивни работи што ве чекаат. „Дефинитивно најубаво: здраво бебе.
Услуга на мрежата:
Понуда од Федералниот центар за здравствено образование, исто така со специфични информации за бремени жени.
Бесплатна програма преку Интернет за откажување од пушење и алкохол особено за бремени жени од Универзитетот во Тибинген.
Преглед на хипнотерапевти кои нудат прекин на пушењето за бремени жени со половина од нормалната цена. Дури и целосно бесплатно за млади бремени жени на возраст до 18 години.