Откажете од пушењето - утре ќе се откажам!
Новата резолуција за 2020 година за пушачите е често: „Toе се откажам оваа година! Во овој здравствен совет имаме неколку прашања на оваа тема Престани да пушиш собрани.
Зошто е толку тежок чекор кон непушачите?
Честопати од устата на непушачите, пушачите се соочуваат со следната изјава: „Сè е само прашање на волја“. - Сигурно: Мотивацијата е важна кога станува збор за откажување. Но, за жал, самата резолуција ретко води кон успех. Затоа што може да се разделиш со цигарата само без алат 2 до 5 проценти прв пат, бидејќи пушењето предизвикува зависност во две сетила.
содржина
Ментална зависност
Пушачите знаат милион причини да пушат цигара. Цигарата е за утринско кафе, на телефон, за време на паузата, навечер со пиво после работа. Сите ситуации во кои однесувањето е главно научено!
На редовни пушачи го извршува истото „движење од рака до уста“ до 300 пати на ден. Дали тој прави нешто друго дури и од далечина често? Со секоја пушена цигара, пушачот добива и мала Чувство на награда, бидејќи никотинот достигнува т.н. за само 7 секунди „Центар за наградување“ во мозокот. Инаку, овој центар нè наградува со пријатни чувства за искуства на успех и пријатни изненадувања - но и за снабдување со Никотин или други лекови. Ова чувство, ова „Кик“, продолжете да барате пушачи.
Физичка зависност
На Никотин во цигарата е главната причина зошто пушач пуши и, следствено, прифаќа други 4.000 штетни состојки во чадот од тутун. Никотинот го чува тоа Зависност исправено со „наградување“ на пушењето и „казнување“ за непушењето. Непушењето води до намалување на Концентрација на никотин и остава нешто во телото што станува сè погласно и погласно Сигнал за аларм звук Во одреден момент, желбата за пушење алчност станува пресилна и потребна е откупна цигара. Се појавува магичен круг на зависност.
Какви ефекти има откажувањето од пушењето врз здравјето?
- По 20 минути: Срцевиот ритам и крвниот притисок се намалуваат на нормалните вредности.
По 12 часа: Нивото на јаглерод моноксид во крвта се намалува, нивото на кислород се зголемува во нормала. Сите органи подобро се снабдуваат со кислород повторно и физичките перформанси се зголемуваат.
По 2 недели до 3 месеци: Циркулацијата се стабилизира. Функцијата на белите дробови се подобрува.
По 1 до 9 месеци: Се вклопува кашлањето, се намалува застојот на синусите и отежнато дишење. Белите дробови постепено се чистат со распаѓање на слуз. Ризикот од инфекција е намален.
По 1 година: Ризикот од коронарна срцева болест е намален на половина од оној на пушачот.
Доволно е волја да се откаже од пушењето целосно?
А. ладна мисирка може да биде привлечно, но за жал работи само во многу малку случаи. Студиите покажуваат дека само волјата не е најефикасен начин да се откаже од пушењето. Затоа што само 3 од 100 пушачи успеваат целосно да се откажат од пушењето само преку волја.
Какви симптоми на повлекување има таму?
Пушачите го забележуваат физичкото Зависност само кога пушите помалку од вообичаено или одеднаш престанете да пушите. Вашето тело е пред одредена количина Никотин се користи и ако не го добие, тој реагира со Симптоми на повлекување. Можни симптоми на повлекување се:
- силна желба за цигара,
- нервозно, фрустрирано и раздразливо однесување,
- Пад на концентрацијата,
- Нарушувања на спиењето и варењето на храната и/или
- зголемен апетит и Зголемување на телесната тежина.
Како може да се ублажат симптомите на повлекување?
Лековите за помош при откажување може да помогнат во ублажување на симптомите на откажување и со тоа да се поддржи одлуката да станете непушач. Постојат различни форми на замена на никотин:
- Закрпи
- Гума за џвакање
- Таблети
- Инхалатори
- спреј
Точната форма и дозата може да се утврдат на личен состанок во аптека. Ourе најдете разни производи на нашата онлајн продавница.