Откријте ослободување од стрес и забава од тиква гарантирано!
Сквошот е физички тежок и тактички тежок и затоа е добар за вашето тело на многу начини. Игра со скоро магичен ефект што е исто така многу забавна.
Стресот нема место на теренот за сквош. Забавата и радоста се по ред на денот! Убав митинг или спектакуларен удар секогаш ве прави добро расположени. Не случајно, сквошот е популарен во многу земји, бидејќи спортот комбинира сила, издржливост и динамика, ги брка негативните мисли и ги зајакнува телото и срцето. Овде можете да дознаете што може да направи другиот тиква!
ЗАБАВИ
Во сквош стоите рамо до рамо со противникот на истата половина од теренот. На овој начин можете да разговарате помеѓу, па дури и за време на игрите, да се смеете заедно, да се поттикнувате едни со други и само да се забавувате. Подрачјето што може да се управува, го олеснува ударот во топката, за да можете брзо да се радувате на првите успеси. Во играта можете да дозволите вашата креативност да дивее и да се славите себеси ако успеете да го надмудрите противникот!
Подобрување на кардиоваскуларниот перформанс
Сквошот е добар за срцето бидејќи ја стимулира циркулацијата на крвта и ги зајакнува срцевите мускули, што го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Бидејќи има малку паузи во текот на играта, (аеробната) издржливост се подобрува истовремено со цел да се следи интензивниот митинг и да се зголемат анаеробните перформанси (експлозивност). Волуменот на белите дробови наскоро соодветно ќе се зголеми.
НАМАЛУВАЕ НА СТРЕСОТ
Не дозволувајте скромните димензии на терени за сквош да ве измамат: тие се совршена големина за испуштање и ослободување од затегнат стрес. Концентрацијата при секоја размена на топки, редоследот на движење, прецизниот удар, контролираната употреба на сила: Сето ова прави чуда против уморот и ги растерува секојдневните грижи. По тренингот се чувствувате како нова личност!
ЗАЈАКНУВАЕ НА МУСКУЛАРНАТА И ПОДОБРУВАНАТА МОБИЛНОСТ
Во сквош, мускулите во горниот и долниот дел од телото работат. Грбот, бутните мускули, квадрицепсите и глутевите се најмногу изложени на движења напред, назад и странично. Играњето со контролирана сила влијае и на рацете, грбот и рамената. Дали во клуб или во слободно време: Сквош тренира подвижност, брзина и вештини за координација. Значи, тоа е прилично комплетен спорт!
КАЛОРИ ЗА ГОРЕЕ
Едночасовна игра со сквош троши околу 900 kcal. Како активност за слободно време, можете да очекувате околу 400 до 500 kcal потрошени на час. Во секој случај, дефинитивно ќе се испотите многу на суд. Значи, потрошувачката на енергија во сквош ви помага да изгубите тежина и да го направите вашето тело во форма. Затоа не е изненадувачки што сè повеќе спортски сали сега имаат сали за сквош.
Неколку вредни совети за почетници со флекирање
Пред да одите на суд, треба да се загревате 10-15 минути за да спречите повреди како што се истегнување, истегнување и тетиви. На терен, носењето пластични очила е задолжително за малолетници и исто така е силно препорачливо за возрасни, бидејќи ако топката падне во окото, тоа е сè друго освен пријатно. Исто така, најдобро е да разговарате со вашиот лекар пред да ја подигнете палката за да се исклучат сите можни ризици.
Сквошот ве прави слаб, ја зголемува кондицијата, помага во намалување на стресот и е исто така забавен - кој може да одолее на тоа? Дали сте исто така голем fanубител на тиква и неговите магични ефекти? Потоа, ве молиме, кажете ни за вашите искуства!
Julулиен
Уредник на тимот ДЕКАТЛОН
Малку диво, сака да вози велосипед над планини и долини, грицки во ранецот што компасот ги пуши само.