Откријте ги придобивките од млекото во вашата Аптека
Придобивките од млекото се многубројни, а сепак, некои го сакаат, други едноставно не можат да го издржат. Без разлика дали станува збор за говедско, соја или бадеми, млекото обезбедува околу една четвртина од потребниот внес на калциум што им треба на возрасните и децата секој ден. Кравјото млеко, особено, има важни хранливи својства: тој е извор на ниски протеини, содржи многу хранливи материи, вклучувајќи фосфор, витамин Д, калиум, рибофлавин и ниацин, важни за здравјето на возрасните и децата.
Значи, да откриеме кои се тие придобивките од млекото и неговите хранливи својства! Покрај тоа, споделуваме неколку изненадувачки работи што можеби не ги знаете за хранливите квалитети на млекото.
Децата не пијат доволно млеко
Мајките секогаш ги поттикнуваат своите деца да го пијат целото млеко во чашата. Многу малку деца и адолесценти консумираат млеко, особено млеко со малку маснотии, бидејќи тоа е најдобрата опција. Придобивките од млекото без маснотии се состојат во избегнување на потрошувачка на калории кои не се потребни. Покрај тоа, сите сорти на млеко содржат иста количина на калциум по порција, затоа не се откажувајте од калциум ако се откажете од маснотии.
Луѓето кои пијат млеко живеат подолго
Иако е многу хранлива, многу луѓе ја прескокнуваат потрошувачката на млеко. Истражувачите од универзитетите во Кардиф и Бристол велат дека тоа млекото го намалува ризикот од смрт од срцеви проблеми, како што е срцев удар, за околу 20%. Истражувачите анализирале 324 претходни студии и заклучиле дека поради неговите нутриционистички квалитети, млекото ни помага да преживееме.
Здрави заби - суштинска придобивка од пиењето млеко
Навистина, калциумот од млеко и витамин Д помагаат во зајакнување на коските, но дали знаевте дека млекото може да спаси заб што е во „неволја“? Ако ви падне еден заб и го ставите во чаша ладно млеко, може подобро да се чува додека лекарот не го реши проблемот. Колку побрзо стигнете до стоматолог, толку се поголеми шансите забот да се спаси.
После спортот, најсоодветно е какао млеко
Нискомаслено млеко од какао може да ви даде многу повеќе енергија отколку калоричните или енергетските пијалоци. Според студија спроведена од експерти од Универзитетот во Тексас, велосипедистите кои пиеле млеко какао после тренинг имале многу подобра физичка форма и, покрај тоа, се намалило и времето за обука. Експертите ги предупредуваат родителите дека оние деца кои консумираат какао млеко избираат многу поздрава опција од оние кои пијат кисели и засладени сокови, бидејќи на организмот му се нудат сите придобивки на млекото.
Како да постапите во случај на алергија на млеко?
Многу деца се алергични на млеко, но постојат алтернативи на кравјо, како што се млеко од соја, бадемово, итн. Секогаш бидете сигурни дека ги читате етикетите кога ги купувате овие опции. Некои имаат повеќе шеќер од кравјо млеко, други помалку. Најдобрата опција е млеко хранливо како кравјо, збогатено со калциум. Исто така, децата со алергија на млеко можат да го надминат овој проблем ако јадат, на пример, слатки што содржат млеко, како што се мафини, торта, итн.
Друга храна што содржи калциум
Ако не можете да уживате во придобивките од млекото поради алергии или други контраиндикации, внесувањето на калциум може да дојде и од друга храна што го содржи овој минерал, како што се јогурт, брокула, тофу, лосос. Важно е да запомните дека витаминот Д помага калциумот да се апсорбира од телото, затоа не избегнувајте сонце секогаш кога имате можност.