Откријте каква храна се бори против депресијата!
Сандра Јонеску Специјалисти покажаа дека депресијата е тесно поврзана со здравјето на нашето тело. Затоа е добро да обрнеме внимание на она што го јадеме. Вишок шеќер, на пример, може да направи да се чувствувате емотивно добро, но истовремено и лошо. Ако вашето тело не ги најде потребните ресурси во исхраната, тоа дава знаци на ментални недостатоци. Еве неколку намирници кои можат да ви овозможат добро расположение на дождлив ден.
Оброци богати со витамин Б12 и фолна киселина
Оброкот од грав е вкусен, а вие сакате да јадете говедско месо дури и наутро. Што е со салата од пилешки гради или лосос на скара со брокула? Ја прави устата вода, нели? Многу добро, јадете ја оваа храна колку што е можно почесто, но особено кога чувствувате дека вашите бродови се удавиле! Витаминот Б12 и фолна киселина кои се наоѓаат во изобилство во овие намирници, веднаш ќе ви го вратат кора од лимон! Овие два витамини се чини дека помагаат во спречување на болести на централниот нервен систем, нарушувања на расположението и деменција, велат истражувачи од Лондон.
Уживајте во многу овошје и зеленчук!
Антиоксидансите во овошјето и зеленчукот ќе ве заштитат и од депресија и од можна причина за депресија: брчки! Јадете сурово овошје и зеленчук на секој оброк за да останете свежи и млади, но и да земете доза на хранливи материи што ве енергираат! Овошјето и зеленчукот се борат со црни мисли или слабост. Јадете многу јаболка и цитрус за да блеснете одвнатре!
Потребен ви е селен секој ден!
Селенот е минерал кој делува како антиоксиданс во организмот. Истражувачите сугерираат дека присуството на оксидативен стрес во мозокот е поврзано со некои случаи на лесна до умерена депресија кај постара популација. Оние со поголемо ниво на селен во крвта доживеале значително намалување на симптомите на депресија. Гответе јадења со многу грашок, послужете саксии со многу зеленчук и не прескокнувајте дел од житарките за појадок! Вториот лесно ќе ви обезбеди 50 грама селен. Можете исто така да вклучите во менито говедско или мисирка, млечни производи, ореви, семиња и морски плодови.
Рибата е задолжителна три пати неделно!
Омега3 масните киселини се вистински борци против ракот, а некои експерти велат дека нивното откритие е најголемиот чекор досега во изнаоѓање на лек против рак. Во исто време, омега3 масните киселини, исто така, играат важна улога во нашето размислување, во начинот на кој го перцепираме животот. Ослободете се од депресијата лесно и пријатно, не ви треба алкохол или други стимуланси за да се чувствувате добро. Само послужете храна што ги има овие киселини: харинга, пастрмка, лосос, сардини и туна!
Обидете се со терапија со сонце и чоколадо!
Нека ве галат сончевите зраци секогаш кога имате можност. Сончевите зраци им овозможуваат на нашите тела да синтетизираат и асимилираат витамин Д, кој го расчистува нашето расположение. Направете што е можно повеќе третмани за сонце и ќе се чувствувате поразлично, на добар начин, се разбира. И кога сонцето не ви се насмевне на небото, пробајте малку чоколадо. Два, три квадрати на темно чоколадо имаат ефект врз нивото на церебрални ендорфини, оние што ги контролираат хемиските реакции на организмот за да му дадат енергија. Покрај тоа, овој десерт обезбедува здраво срце!