Отпрвин, помислив дека треба да ве понесе сплав; Андреј Росу

Ве предупредувам дека во овој пост се нафатив да го промовирам „производот“ во кој вложив најмногу време, енергија и други ресурси оваа година (откако станав „бесплатен лансер“:)) и чие влијание е многу, многу среќен! Значи, June во јуни 2016 година започнуваме програма („42kRosu - од каучот до маратонот, за 4 месеци“) во која го вметнуваме целото „знаење-струење“ акумулирано во скоро 7 години трчање и учество на разни натпревари. Посветена на спортисти-аматери (како мене), програмата има за цел, од самиот почеток, да им помогне на запишаните да го надминат „wallидот“ - не само маратонот, туку и периодот на обука, во дека секој почетник ризикува да се обесхрабри (од странци, од големиот обем на контрадикторни информации, од апсолутно нормални стравови и многу други работи) и, за кратко време, да се откаже од идејата за подготовка за маратонот и, можеби уште поважно, да го вклучи трчањето во неговиот животен стил. Како работела програмата досега и што велат првите генерации на „матуранти“?

На ова издание на Меѓународниот маратон во Букурешт, 42kRosu беше претставен од над 70 тркачи (скоро 10% од вкупната заедница формирана околу програмата), и на маратонот и на полумаратонот или на штафетата. Пред неколку дена ги замолив оние кои неодамна ја завршија програмата и го истрчаа маратонот да го споделат мојот впечаток за програмата, преку прашалник (де, „корпоративен дефект“:)). Со нивна согласност, ќе ви испратам неколку информации, статистики и мислења

Која оценка ја давате на програмата?

87% тие се согласија 10, 13% 9. Нула белешки од 1-8:). Секако, уживам во овие 87%, но знам дека има простор за подобрување, затоа се надевам дека до крајот на годината, надградбите и програмската содржина ќе придонесат повеќе од 90% во одделение 10.

Просечната возраст на оние кои го завршија маратонот

37 години. Минимум 29, максимум 47. Значи… може да биде и над 30 🙂

М или Ф.?

52% од испитаниците се мажи, 48% жени. Значи, програмата е унисекс… 🙂

Слабевте, се одржувавте или сте се здебелиле за време на програмата?

Иако не е структурирана како програма за слабеење, фактот дека учесниците следеа план за обука и некои препораки за исхрана доведе до следниве резултати: 65% од учесниците изгубиле тежина, од кои повеќе од половина изгубиле помеѓу 4 и 11 килограми!

Добиени времиња

Дури и ако брзината не беше силна точка на програмата (мислам дека не е препорачливо да се присили на телото повеќе отколку што е во првите месеци на обука), статистиката вели дека најголемиот дел од резултатите биле некаде помеѓу 4 часа 40 и 5 часа 30 милиони. Имаше и резултати од 3h 30m или 6h 10m, но сметам дека се исклучоци:).

Колку 42kRosu ви помогна да ги постигнете своите цели (вклучително и оние поврзани со програмата)?

Над 90% дадоа 9 и 10 (од кои 80% 10). Без белешка 1-6:).

Кои беа најкорисните видео ресурси?

Најценетите беа материјалите за дишење, техниката на трчање, товарење пред трката и приближувањето на неделата пред трката.

Зошто би ја препорачале оваа програма?

заедницата создадена околу програмата,
видео ресурси,
план за обука,
пристап до разни партнери (исхрана, опрема, додатоци, итн.),
рано будење.

Вие сте повредени за време на програмата (поради напорот направен за време на обуката)?

Кога помислив на оваа програма, мисијата број еден ми беше „доживотно трчање, нула повреди“. Под повреди, мислам на кој било инцидент што ќе ве „извади“ од игра доволно долго за да влијае на вашиот план за тренинг и на секојдневниот живот (затоа не се применуваат лесни контракции или мускулна треска, сè додека постојат исклучоци:) ).

Кои беа главните придобивки од учеството во оваа програма?

Зголемување на издржливоста при трчање, дисциплина, бришење на одредена храна од менито, задоволство за спортување. Космин Т. (44)

Научив да се организирам подобро (како прво, не трчав навечер, хаотично, туку наутро, според програмата). Видно ја подобрив својата издржливост за многу кратко време и имам поголема доверба во моите јаки страни:). Каталин Л. (31)

Фитнес, губење на тежината и будење наутро. Дан Х. (31)

Слабеење, самодоверба, дисциплина преку рано будење. Алис О. (38)

Тоа е одлична програма, добро структурирана, со совети кои ми помогнаа и за време на трката и за време на тренингот ! Најголемата придобивка добиена по завршувањето на оваа програма е преминот од трчање „од време на време“ на тркачот! Така се чувствувам и се декларирам: Тркач! Андреја М. (37)

Самодоверба, губење на тежината, тон на телото. Даниел Д. (33)

Упорност, група, поддршка на тренерот (одговори на прашања). Антонија Ц. (36)

Ако сакате мотивација и метод во истиот пакет, 42krosu е избор за кој ќе бидете задоволни. Lifeивотот никогаш нема да биде ист. Ви благодариме, Андреј Росу! Елиза Н. (38)

Исполнување, психичко зајакнување, враќање на самодовербата. Алина П. (30)

Излегување од зоната на удобност, надминување на границите што мислев дека не сум во можност да ги надминам и зголемување на нивото на отпорност на напор. Дину С. (38)

Отпрвин, мислев дека треба да ве однесе сплав за да платите толку многу пари за ваква програма, но мислев дека 10% сепак вреди! Денес, би ја платил цената, со затворени очи! Михаи Ц. (43)

Remainе останете во заедницата 42kRosu по завршувањето на програмата?

Да (100%!). Без коментари, само благодарение на колегите од 42kRosu!

Ние можеме лесно и суштински да го подобриме квалитетот на животот. Можеме да трчаме многу и добро, дури и маратон или повеќе. Веројатно не ви треба тренер, заедница или 42kRosu за да го направите ова - доволно е да ги облечете чевлите, да излезете од вратата и да ја проверите таа „сиромашна“ обука. Но, ако одлучите да изберете позабавен и „победен“ пат од членовите на нашата заедница „Ние сме тука!

Имајте активен викенд со вашите најблиски!