Отсега јас; м слабеење
Пред сè, потребна ви е постојана доза на реализам и да поставите соодветни граници за себе. Можете да живеете само со салата и часови и часови физички напор, но на крајот ќе завршите исцрпени и сè уште ќе паднете во стапицата на рутината. Разгледувањето на персонализирана програма, прилагодена на вашите сопствени потреби и капацитети, има поголема шанса за успех. Исто така, за вас е многу важно да ја пронајдете програмата што работи за вас - дури и ако е тотално различна од онаа на другите луѓе, и бидете ментално подготвени да откриете дека решенијата избрани од други можеби не ви одговараат.
За почетници, можете да започнете со мали промени со големи ефекти:
• Откажете се од преработените сокови. Тие се слатки, очигледно освежувачки, но содржат неверојатно големи количини шеќер, што може да го саботира вашиот обид за слабеење.
• Прошетајте повеќе. Што почесто, оставајте ја колата на паркинг, изберете скали наместо лифт, одете на прошетка наместо да одите во кино или во ресторан.
• Размислете пред да јадете. „Дали сум навистина гладен или имам желба?“, Тоа треба да биде првото прашање што ќе ви падне на ум кога ќе се појави храна пред вас. Голема чаша вода може да биде сè што ви треба кога не можете лесно да одлучите.
• Однапред испланирајте го вашето мени и гответе ја храната дома. Планирање на неделно мени ви помага да бидете сигурни дека ги имате покриено сите ваши нутриционистички потреби и дека не се прави вишок храна. Покрај тоа, поевтино и попрактично е да се купи сè за време на викендот од супермаркет, отколку малку по малку од најблиската продавница за храна.
• Побарајте програма преку Интернет или апликација за да ви покажат потребни вежби и што можете да ги правите од каде и да сакате, бидејќи е прилично тешко да можете да ја погодите салата, особено за време на работните денови.
Трансформирајте се почнувајќи од оваа втора: изберете јаболко наместо пециво, учтиво одбијте кога нешто слатко ќе ви понуди, обидете се да се држите до закажаните оброци, вежбајте во вашиот дом. Ако навистина сакате да направите промена, СЕГА е подобар од кој било друг момент и СЕГА имате шанса да го започнете вашиот нов живот!
Главниот витален орган кога станува збор за промена на вашиот животен стил во здрав, а фигурата во неверојатна е мозокот, па затоа, за да бидете успешни, мора да го промените вашиот начин на размислување за оваа голема долгорочна промена. Пребарувајте и следете ги на Интернет оние луѓе кои се префрлија на здрав начин на живот, кои ве инспирираат, ви даваат добри идеи и ја зајакнуваат вашата цел. Исто така, во вашиот секојдневен живот, мора да се опкружувате со позитивни, нежни и оптимистички луѓе да ве охрабри, па дури и да ве следи на оваа новопронајдена патека. Обидете се да се проектирате во иднината, да бидете искрени со себеси и да не очекувате непосредни резултати, бидејќи долгорочната промена не се случува преку ноќ.