Ова е она што метаболичкиот тип го кажува за вашата исхрана од здравствените трендови

Нашето однесување во исхраната е апсолутно различно од личност до личност, причината за ова обично лежи во метаболизмот. Со метаболичко пишување можете да откриете на кој метаболички тип припаѓате и која диета е најдобра за вас.

Нашиот метаболизам работи со полна брзина секој ден: ги обработува хранливите материи што се апсорбираат и ги претвора во нови клетки. Јаглехидратите, протеините и мастите исто така служат за производство на енергија.

Многу малку луѓе знаат дека секој има свој метаболички тип. Меѓутоа, ако ги знаете вашите навики во исхраната, исто така можете подобро да ја контролирате вашата тежина. Т.н. Метаболичко пишување, што е главно познато во комплементарната медицина, треба да го овозможи ова.

Што е метаболичко пишување?

Доктрината за метаболички типови, позната и како метаболичко пишување, вели дека сите луѓе имаат различни енергетски метаболизами. Ова значи дека потребата за протеини, масти и јаглехидрати е различна за секое тело, во зависност од метаболизмот. Метаболичното пишување е измислено во 60-тите години на минатиот век од страна на стоматологот Вилијам Доналд Кели, кој за тоа време интензивно се занимавал со алтернативна медицина.

За метаболичното пишување се вели дека има многу придобивки:

одржување или намалување на телесната тежина
зголемување на атлетските перформанси
зголемување на физичката енергија
зајакнување на имунолошкиот систем

При метаболичко пишување, се прави разлика помеѓу 3 различни метаболички типови:

Тип на јаглени хидрати
Тип на протеини
Мешаниот тип

Тип на јаглени хидрати

Ако спаѓате во оваа категорија на јадење, генерално не сте многу гладни и ќе бидете сити долго време. Обично јадете само кога се чувствувате многу гладни.

Забележителни карактеристики на типот:

Вие сте многу склони кон стрес и често „немате време“ да јадете.
Често посакувате слатки и консумирате многу пијалоци кофеин.
Тешко е да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина.

Треба да обрнете внимание на:

Одете на јаглени хидрати и јадете диета со малку маснотии. Обрнете внимание и на изворите на протеини со малку маснотии. Ограничете ги пијалоците со кофеин!
Пристап повеќе: Овошје, зеленчук, цели зрна, живина, ориз, бела риба и морска храна
Млечни производи со малку маснотии се прифатливи се додека нема замор после потрошувачката. Во спротивно, треба да размислите за целосно откажување.

Тип на протеини

Ако сте повеќе од протеински тип, тогаш особено сакате да јадете мрсна и солена храна. Соодветно на тоа, често имате желба за солени ореви, пица или чипс.

Забележителни карактеристики на типот:

Ако започнете да јадете слатки или јаглехидрати, обично не можете да застанете.
Не се чувствувате сити веднаш после јадење и брзо гладувате помеѓу оброците.
Храната што ја јадете влијае на вашето ниво на физичка енергија: Вие сте многу уморни после јадење, но ако јадете засладени оброци станувате нервозни или вознемирени.

Треба да обрнете внимание на:

Дали консумирате повеќе храна со малку јаглени хидрати и се потпирате на храна богата со маснотии и протеини. Заменете го шеќерот и белото брашно со цели зрна, мешунки, овошје и зеленчук.
Избегнувајте слатки, безалкохолни пијалоци, производи од бело брашно и тестенини.
Покрај тоа, треба да им дадете предност на месо, риба, млечни производи, јајца и храна што содржат растителни влакна.
Пред сè, потпрете се на здравите незаситени масти, кои можете да ги најдете во риба, јаткасти плодови и во форма на маслиново, семе од репка или ленено масло.

Мешаниот тип

Дали имате непредвидливи апетити и дали често ја менувате исхраната? Тогаш може да се класифицирате во категоријата мешан тип.

Забележителни карактеристики на типот:

Често посакувате слатка и солена храна. Сепак, вашата самоконтрола нема да ве изневери и скоро никогаш нема да имате прејадување.
Вие сте постојано уморни и немирни.
Можете лесно да ја одржувате својата тежина или да изгубите неколку килограми.

Треба да обрнете внимание на:

Јадете балансирана исхрана со висококвалитетни протеини, здрави масти и јаглехидрати. И тука зеленчукот и овошјето се неопходни!
Како мешан тип, имате многу избалансиран метаболизам. Вашето тело може добро да ги искористи протеините и јаглехидратите.
Внимание: Сепак, внимавајте на вашата исхрана и проверете дали не давате приоритет на само една хранлива група во вашето мени.

Корисно или откорнете?

Метаболичката анализа се нуди и се спроведува во различни институти, кои користат тестови за крв или плунка за да покажат која диета е најпогодна за вас. Овие одредби се обично многу скапи и во рамките на буџетот од 200-500 евра. Алтернативно, имате можност да нарачате тестови или ваши сопствени комплети во онлајн продавници, кои исто така помагаат да се утврди метаболичкиот тип.

И претходните студии и тековните студии покажуваат дека утврдувањето на метаболичкиот тип е сè друго, освен научно докажано. Метаболичното пишување во основа не е во можност да го прикаже метаболизмот на организмот и сè уште не е доволно истражен за потенцијална примена кај луѓето.

Евалуацијата на метаболичкиот тип е особено проблематична кај натпреварувачките спортови, бидејќи луѓето кои се трудат може да претрпат сериозно оштетување на здравјето со фалсификувани резултати. Значи, ако еден млад спортист јаде само диета со малку јаглени хидрати, бидејќи смета дека е еден вид јаглени хидрати, ова може да има драстичен ефект не само врз перформансите, туку и врз телото.

Секој е различен и затоа има единствени потреби. Освен вашиот метаболичен тип, здравата исхрана во комбинација со редовно вежбање е основен услов за контролирање на телесната тежина или успешно слабеење.