Ова е тренингот на Афродита
Како што веќе е опишано во текстот за добредојде, индивидуалните тренинзи на Фрилетика се именувани по грчки богови. Некои од овие тренинзи служат како основна програма и затоа се слободно достапни за сите членови на веб-страницата на Фрилетикс и за корисниците на апликацијата Фрилетикс. Тренингот Freeletics Aphrodite е едно од овие бесплатни тренинзи, кои ви даваат оптимален увид во програмата за обука.
Вака работи тренингот
Тренингот се состои од три индивидуални вежби, кои се повторуваат различно време во рок од пет круга. Прво звучи малку премногу, но всушност е многу лесно да се објасни.
Значи, прво нешто прво: Трите вежби се бурпи (комбинација на склекови и скокови од дигалка или истегнување на истегнување), сквотови (сквотови) и застанувања (колена). Во првиот круг ја повторувате секоја вежба 50 пати. Во вториот круг го повторувате 40 пати, во третиот 30 пати, во четвртиот 20 пати и во петтиот 10 пати.
Ова е она што Ви го носи тренингот на Freeletics Aphrodite
Вкупно, правите 150 бурпи, 150 сквотови и 150 стомачни со Фрилетикс Афродита. Тоа звучи како многу? И тоа е многу! Оваа програма за обука треба брзо и ефикасно да ве доведе до целите за обука. Според моето искуство, можам да кажам дека Freeletics Aphrodite Workout доведува до првите големи болки во мускулите за време на тренингот.
Со помош на овие вежби можете ефикасно да ги тренирате нозете и стомакот. Барем на почетокот, сè додека не се навикнете на квотата за обука, тренингот Афродита исто така ви помага да ја подобрите вашата состојба. Не е за ништо што е дел од многу програми за издржливост и сила. Но, Freeletics Афродита е идеална и за согорување на телесните масти.
Наградата за влечењето
Во прилог на пот, болни мускули и желба за напорна алтернатива (која за жал не постои), Афродита тренингот ви дава прекрасен увид во програмата Freeletics.
Исто така, ќе заработите 500 поени со оваа низа вежби, кои се користат за споредување на вашите перформанси со другите. Исто така, ќе добиете бонус поени за (лични) најдобри времиња и совладување на нешто побитната верзија. Ова важи и за сите други тренинзи, не само за Афродита.
Што ти треба за Freeletics Афродита?
За овој тренинг, потребна ви е само неколку спортски реквизити и можеби душек, иако според мое искуство, тоа и не е баш потребно. Инаку, мотото за прилично сите вежби на Фрилетика важи и тука: Може да тренирате насекаде и во секое време без опрема и само со сопствена телесна тежина.
Каде често се повторува Freeletics Aphrodite?
Колку често и кога ќе го направите тренингот за Афродита од Freeletics, во основа зависи од вас. Од една страна, веќе треба да забележите дека се трудите, од друга страна, нема причина да работите сами до исцрпеност. Употребата во специјални програми е идеална. Програмите за кардио и сила, на пример, го вклучуваат овој тренинг.
Дури и ако е поврзано со трошоци (и кој план за обука не може да се каже за тоа), најдобро е ако имате составен тренер кој ќе ви покаже кога треба да направите кој тренинг, прилагоден на вашите лични цели. Така тренирате редовно и рамномерно.
Затоа што дури и ако сакате да ги обучите стомакот и нозете особено, не треба да ги прескокнувате останатите делови од телото. Целокупниот тренинг со различни тренинзи прилагоден на вас ви помага холистички да го одведете вашето тело кон целта.