Ова се топ 10 најздрави сорти на лисја ›

Летото доаѓа и ние повторно грицкаме повеќе салата. Време е да се запрашате: кој вид е всушност најздрав?

Салатата не е салата - хранливата вредност и содржината на калории значително се разликуваат од една до друга сорта. Еве ги првите 10 од американскиот здравствен орган. Веќе помисливме на последното место, првото не изненади. Најмногу препорачливо за вашето здравје е да јадете малку од секој вид салата.

# 10: салата од санта мраз

Салата од санта мраз е една од најмалку хранливите салати. Американскиот ланец ресторани „Чик-фил-А“ дури ја забрани салатата од менито - наводно затоа што содржи толку малку хранливи материи. Салата од санта мраз има само околу седум проценти од дневните потреби на витамин А и само три проценти од дневните потреби на витамин Ц по чаша.

Калории по чаша: 10

Број 9: ракета

Ракетата има интензивен вкус, но хранливата содржина е прилично мала. Руколата има задоволително количество витамини А и К, но не толку колку другите зеленило.

Калории по чаша: 6

Препорачана содржина

Во овој момент ќе најдете надворешна содржина што ја надополнува статијата. Тука можете да ја прикажете или скриете целата надворешна содржина со еден клик.

Се согласувам надворешната содржина да ми биде прикажана. Ова им овозможува на личните податоци да се пренесуваат на платформи на трети страни. Прочитајте повеќе за нашата политика за приватност. (Заштита на податоци)

Бр. 8: Кале

Калето има неверојатна количина витамини А, Ц и К. Витаминот К е особено корисен против згрутчување на крвта. Но, има еден мал минус: ке kот има малку повеќе калории отколку братучедите - но сепак е многу малку!

Калории по чаша: 33

Број 7: Радикио

Радикиото припаѓа на семејството на цикорија и е полно со витамин К. Една чаша содржи повеќе од 100 проценти од дневните потреби на витамин К.

Калории по чаша: 9

Препорачана содржина

Бр. 6: Салата од пченка

Салатата од ентива исто така припаѓа на семејството на цикорија и ги покрива далеку вашите потреби од витамин К. Плус: Една чаша има 20 проценти од количината на витамин А што ви треба секој ден.

Калории по чаша: 8

Број 5: зелена салата од роман

Романската зелена салата го намалува ризикот од развој на хронични заболувања. Има значителна количина на витамин А - една чаша покрива 81 процент од дневната потреба - и исто така витамин Б.

Калории по чаша: 8

Бр. 4: зелена салата

Салата од лисја - најздрава од зелената салата. Лисјата се малку калорични и калиум, витамини А и К.

Калории по чаша: 5

Препорачана содржина

Број 3: спанаќ

Спанаќот мора да го има во секоја вкусна салата. Има неверојатен број на хранливи материи: особено калиум и железо - многу важни супстанции за вашите клетки и крвниот притисок.

Калории по чаша: 7

Број 2: швајцарска блитва

Црвените централни ребра го привлекуваат окото. Швајцарската блитва има многу малку калории, но многу хранливи материи. Ниту едно зелено нема повеќе витамин К - само една чаша покрива повеќе од 300 проценти од дневните потреби.

Но, тоа не е сè: содржи и магнезиум - важен за мускулите, нервите, контролата на нивото на шеќер во крвта и регулирањето на крвниот притисок.

Калории по чаша: 7

Број 1: крес

Крес обезбедува најздрав од сите зелени лисја. Кој би помислил на тоа? Богато со витамини А, Ц и К и нискокалорично. Дури се вели дека го намалува ризикот од дијабетес тип 2. И лесно можете сами да ги засадите.