Оваа вежба е новото штицање
Заморно, но ефикасно: за многу фитнес изроди, штиклирањето е дел од секој тренинг.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што се измачувавме на разни курсеви за фитнес за да не пропаднеме по една минута штица! За сите оние кои не сакаат спорт: За време на вежбата со штица, се поддржувате на подлактиците и прстите и го кревате телото од подот, така што торзото и нозете да формираат линија.
И тогаш: држи, задржи, задржи ... Минутите можат брзо да се чувствуваат како часови.
Кога возрасните повторно научат да ползат ...
Долго време мислевме: штиците ќе останат светиот грал на тренингот на абдоминалните мускули, бидејќи тие го стресуваат целото тело. Но, погрешно: Сега има вежба која не е помалку напорна и се натпреварува со штиците - се нарекува индексирање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Можеби веќе сте забележале како возрасните на фитнес часови лазат низ ливадата или подот на студиото и се возат од тренер за фитнес. Токму тоа е ползењето!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Идејата за оваа вежба потекнува од Тим Андерсон, автор на книгата „Станувајќи отпорен на куршуми“ и ко-основач на движењето за фитнес на САД „Оригинална сила“.
Методот на обука се заснова на фактот дека ние учиме многу секвенци на движење во текот на возрасниот живот што ги совладавме како деца без никакви проблеми. Со „Оригинална сила“, така да се каже, го притискате копчето за ресетирање - и, покрај другото, научите да ползите низ подот како дете повторно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Индексирање: тренингот 4 во 1
Кога лази, флексибилноста е обучена и се зајакнуваат нозете, торзото и рацете - сето тоа на само еден тренинг.
Се чини дека работи, бидејќи многу тренери во Германија сега ја вклучуваат вежбата во својата програма со цел да не измачуваат и да извлечат максимум од нас.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
И вака изгледа вежбата - забавувајте се испробувајќи ја:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата