Овес преку ноќ Како работи; Секогаш е преку ноќ овес
Вкусни рецепти направени од овесна каша
Лесно е - основниот рецепт
Секој може да подготви овес преку ноќ. Како работи совршено и на што треба да обрнете внимание, овде резимиравме кратко и концизно:
- Вечерта пред тоа Ставете ги овесните снегулки во чаша или сад и прелијте ги со течноста. Мешањето не е потребно.
- Или измешајте други состојки, како што се овошје, кварк, јогурт, семиња или ореви или премачкајте со течна мешавина од овесна каша.
- Затворете ја теглата и ставете го во фрижидер преку ноќ
- Наутро Уживајте веднаш или, доколку сакате, додадете повеќе течност, други состојки или евентуално засладувачи.
Совршен сад
Тегли со завртки со капацитет од најмалку 200 ml, како тегли со џем или мед, се најдобри. Класичните тегли за зачувување се исто така многу практични. Ако немате чаша за заклучување што треба да ја предадете, можете да користите нормален сад за житни култури, кој потоа е едноставно покриен со филм за храна.
Вистинска мешавина
… Нема Односот на мешање на овесна каша и течност зависи целосно од тоа која конзистентност ја сакате за овесот. Еве како да дознаете: Започнете со 1 дел од овесна каша и 1 дел од течност. Доколку го сакате покремаста и повеќе течност, едноставно зголемете ја количината на додадена течност, или директно за време на подготовката или пред консумирање.
Стандардниот дел
40 гр овесна каша
40 ml течност
плус додатоци
Срдечна или нежна?
И месните и нежните снегулки од овес се погодни за овес преку ноќ. И двата вида се снегулки од цели зрна, затоа ги содржат сите компоненти на јадрото на овесот. За нивно производство, се отстранува надворешната, јадење обвивка на јадрото од овес. Останатото јадро од овес најпрво се „пече“ (се суши), се бари на пареа и потоа може да се обработи на различни начини: За особено цврстите снегулки од овесни снегулки (големи снегулки од лисја), целиот овесен кернел се валани. За нежните снегулки од овес (снегулки од мали лисја), јадрата најпрво се сечат на познато како гриз, кои потоа се валаат во тенки снегулки. Нежните снегулки од овес го прават овесот преку ноќ крем.
Која течност?
Без разлика дали вода, млеко, млеко од бадем или лешник, соја, млеко од ориз или овес или сокови од овошје и зеленчук, земете што сакате.
Топло или ладно?
Овесот преку ноќ секако може да се јаде и топло. Едноставно, загрејте ги накратко во микробранова печка наутро.
Понатаму состојки
Овошје и зеленчук Основното правило тука е: Сè што сака! Овошјето може да се користи свежо, сушено или замрзнато. Дури и зеленчукот може да се најде во овесот. Пробајте морков, тиквички или спанаќ.
Засладувачи Го сакаме овесот без шеќер, природната сладост од овошјето е доволна за нас. Ако претпочитате нешто малку послатко, можете, на пример, да користите шеќер, ванилин шеќер, мед, сируп од агава или стевиа. Или користете суво овошје како урми како засладувачи; на крајот, прашање на личен вкус и до кој степен секоја калорија се брои.
ореви Лешник, орев, семки од тиква и слично треба да го формираат горниот слој така што кризата да се задржи. Затоа е најдобро да го посипете наутро.
Семиња Семето на чиа, семе од лен, семе од сусам и афион се исто така популарни состојки. Со семето чиа, сепак, работете со малку повеќе течност, бидејќи тие - во вистинска смисла на зборот - навистина апсорбираат многу од тоа.
Дополнителни протеини Дел од дополнителни протеини, на пример кварк, урда, протеински прав или јогурт го прават овесот преку ноќ "PROATS", "протеинскиот овес".
Само комбинирајте го она што го сакате. Во нашата колекција рецепти, исто така, ќе најдете многу идеи и инспирација. Забавувајте се и, пред сè, уживајте во вашиот оброк. (Автор: Јенс Фишер)
Декември 2017 година. Овесот е закажан и сè уште сакате убави рецепти и кулинарски спомени? Тогаш нашиот нов блог Рецепти за срце - вака вкусуваат спомените - може да биде само она што е за вас. Би биле многу среќни ако застанете. И кој знае, можеби би сакале да ја споделите вашата приказна ... со нетрпение го очекуваме тоа!