Овесни трици од овесни снегулки 2
Овесни трици: снегулки од овес 2,0?
Овесни трици: што е тоа?
- Сите знаеме овесна каша. Но, овесни трици? Додека овесната каша доаѓа од целото зрно овес, овесните трици се состојат од надворешните слоеви и расадот.
- Конзистентноста е трици од овес мелен и похранлив по вкус во споредба со овесната каша. Предност: Надворешните слоеви на житото содржат многу здрави хранливи материи. Ова вклучува протеини, влакна и витамини.
Дали овесните трици се здрави и добри за слабеење?
- Овесни трици се содржат поради многу Витамини и минерали не само здраво, туку и совршено за слабеење. Преку Влакна (15 грама на 100 грама) триците се многу полни и стомакот е зафатен со варење долго време.
- Ова ги прави овесните трици одлична храна во вашата исхрана. Во споредба со овесна каша тоа е Пропорција на влакна е добра за 50 проценти повисока. Корисно оружје, особено кога имате желби!
- Но, внимавајте: Со околу 45 грама јаглехидрати овесни трици на 100 грама не спаѓаат во диета со малку јаглени хидрати. Во споредба со овесната каша, триците содржат малку помалку јаглехидрати и малку повеќе протеини.
- Покрај тоа, триците содржат растворливи растителни влакна бета-глукан. Бета-глуканот има корисни ефекти врз нивото на холестерол бидејќи може да го намали штетниот ЛДЛ холестерол.
Овесни трици: Содржи витамини и минерали
- мајчина душица
- Фолна киселина
- магнезиум
- железо
- цинк
- манган
- селен
- Пантотенска киселина
- Рибофлавин
Како можам да користам трици од овес?
- Со 40 грама овесни трици (3 грама бета-глукан) на ден веќе можете да направите нешто добро за нивото на холестерол. Бидете сигурни да купите производи без шеќер.
- Како храна, овесните трици најдобро се јадат сурови. На пример, како дел од каша, мусли или смути. Можете дури и да купите бета-глукан во концентрирана форма како додаток во исхраната.
- Во основа, овесните трици се соодветни како замена за овесна каша. На пример, во комбинација со овошје, јогурт, мед и сл. Можете да ги користите триците за печење леб или колачи.
Овесни трици: придобивки
- Многу влакна
- Многу пополнување
- Многу витамини и минерали
- Позитивно влијание врз нивото на холестерол
Можете да дознаете тука како можете да креирате план за здрава исхрана. Исто така, ќе ви покажеме зошто кваркот со малку маснотии е вистинско оружје за сите намени.
Дали сакате да разменувате идеи со други за придобивките од зрната од овес и одличните рецепти за каша и слично? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТЕ заедница.